موقع اجابه لكل سؤال
سؤال من : The Prince
قائل الصدق منجاة والكذب مهواة أكثم بن صيفي هو أكثم بن صيفي بن رياح بن الحارث بن مخاشن بن معاوية بن شريف بن جروه بن أسيد بن عمرو المضري، من مضر من عدنان.
عرف بلقب حكيم العرب
”الصدق منجاة، والكذب مهواة، والشر لجاجة، والحزم مركب صعب، والعجز مركب وطيء..“
من خطب أكثم بن صيفي
إن أفضل الأشياء أعاليها . وأعلى الرجال ملوكها ، وأفضل الملوك أعمها نفعاً ، وخير الأزمنة أخصبها ، وافضل الخطباء أصدقها ، الصدق منجاة ، والكذب مهواة ، والشر لجاجة ، والحزم مركب صعب ، والعجز مركب وطيء ، آفة الرأي الهوى ، والعجز مفتاح الفقر ، وخير الأمور الصبر ، حسن الظن ورطة ، وسوء الظن عصمة ، إصلاح فساد الرعية خير من إصلاح فساد الراعي ، من فسدت بطانته كان كالغاص بالماء ، شر البلاد بلاد لا أمير بها ، شر الملوك من خافه البريء ، المرء يعجز لا محالة ، أفضل الأولاد البررة ، خير الأعوان من لم يراء بالنصيحة ، أحق الجنود بالنصر من حسنت سريرته ، يكفيك من الزاد ما بلغك المحل ، حسبك من شر سماعه ، الصمت حكم ، وقليل فاعله ، البلاغة الإيجاز ، من شدد نفر ، ومن تراخى تألف .. فتعجب كسرى من أكثم ثم قال :ـ ويحك يا أكثم ! ما أحكمك وأوثق كلامك لولا وضعك كلامك في غير موضعه !
قال أكثم : الصدق ينبيء عنك لا الوعيد ..
قال كسرى :ـ لو لم يكن للعرب غيرك لكفى ..
قال أكثم :ـ رب قول أنفذ من صول ...
عرف بلقب حكيم العرب
”الصدق منجاة، والكذب مهواة، والشر لجاجة، والحزم مركب صعب، والعجز مركب وطيء..“
من خطب أكثم بن صيفي
إن أفضل الأشياء أعاليها . وأعلى الرجال ملوكها ، وأفضل الملوك أعمها نفعاً ، وخير الأزمنة أخصبها ، وافضل الخطباء أصدقها ، الصدق منجاة ، والكذب مهواة ، والشر لجاجة ، والحزم مركب صعب ، والعجز مركب وطيء ، آفة الرأي الهوى ، والعجز مفتاح الفقر ، وخير الأمور الصبر ، حسن الظن ورطة ، وسوء الظن عصمة ، إصلاح فساد الرعية خير من إصلاح فساد الراعي ، من فسدت بطانته كان كالغاص بالماء ، شر البلاد بلاد لا أمير بها ، شر الملوك من خافه البريء ، المرء يعجز لا محالة ، أفضل الأولاد البررة ، خير الأعوان من لم يراء بالنصيحة ، أحق الجنود بالنصر من حسنت سريرته ، يكفيك من الزاد ما بلغك المحل ، حسبك من شر سماعه ، الصمت حكم ، وقليل فاعله ، البلاغة الإيجاز ، من شدد نفر ، ومن تراخى تألف .. فتعجب كسرى من أكثم ثم قال :ـ ويحك يا أكثم ! ما أحكمك وأوثق كلامك لولا وضعك كلامك في غير موضعه !
قال أكثم : الصدق ينبيء عنك لا الوعيد ..
قال كسرى :ـ لو لم يكن للعرب غيرك لكفى ..
قال أكثم :ـ رب قول أنفذ من صول ...
سؤال من : The Prince
نزار قباني
قُلْ لي – ولو كذباً – كلاماً ناعماً
قد كادً يقتُلُني بك التمثالُ
مازلتِ في فن المحبة .. طفلةً
بيني وبينك أبحر وجبالُ
لم تستطيعي ، بَعْدُ ، أن تَتَفهَّمي
أن الرجال جميعهم أطفالُ
إنِّي لأرفضُ أن أكونَ مهرجاً
قزماً .. على كلماته يحتالُ
فإذا وقفت أمام حسنك صامتاً
فالصمتُ في حَرَم الجمال جمالُ
كَلِماتُنا في الحُبِّ .. تقتلُ حُبَّنَا
إن الحروف تموت حين تقال..
قصص الهوى قد أفسدتك .. فكلها
غيبوبةُ .. وخُرافةٌ .. وخَيَالُ
الحب ليس روايةً شرقيةً
بختامها يتزوَّجُ الأبطالُ
لكنه الإبحار دون سفينةٍ
وشعورنا ان الوصول محال
هُوَ أن تَظَلَّ على الأصابع رِعْشَةٌ
وعلى الشفاهْ المطبقات سُؤالُ
هو جدول الأحزان في أعماقنا
تنمو كروم حوله .. وغلالُ..
هُوَ هذه الأزماتُ تسحقُنا معاً ..
فنموت نحن .. وتزهر الآمال
هُوَ أن نَثُورَ لأيِّ شيءٍ تافهٍ
هو يأسنا .. هو شكنا القتالُ
هو هذه الكف التي تغتالنا
ونُقَبِّلُ الكَفَّ التي تَغْتالُ
*
لا تجرحي التمثال في إحساسهِ
فلكم بكى في صمته .. تمثالُ
قد يُطْلِعُ الحَجَرُ الصغيرُ براعماً
وتسيل منه جداولٌ وظلالُ
إني أُحِبُّكِ من خلال كآبتي
وجهاً كوجه الله ليس يطالُ
حسبي وحسبك .. أن تظلي دائماً
سِراً يُمزِّقني .. وليسَ يُقالُ ..
قُلْ لي – ولو كذباً – كلاماً ناعماً
قد كادً يقتُلُني بك التمثالُ
مازلتِ في فن المحبة .. طفلةً
بيني وبينك أبحر وجبالُ
لم تستطيعي ، بَعْدُ ، أن تَتَفهَّمي
أن الرجال جميعهم أطفالُ
إنِّي لأرفضُ أن أكونَ مهرجاً
قزماً .. على كلماته يحتالُ
فإذا وقفت أمام حسنك صامتاً
فالصمتُ في حَرَم الجمال جمالُ
كَلِماتُنا في الحُبِّ .. تقتلُ حُبَّنَا
إن الحروف تموت حين تقال..
قصص الهوى قد أفسدتك .. فكلها
غيبوبةُ .. وخُرافةٌ .. وخَيَالُ
الحب ليس روايةً شرقيةً
بختامها يتزوَّجُ الأبطالُ
لكنه الإبحار دون سفينةٍ
وشعورنا ان الوصول محال
هُوَ أن تَظَلَّ على الأصابع رِعْشَةٌ
وعلى الشفاهْ المطبقات سُؤالُ
هو جدول الأحزان في أعماقنا
تنمو كروم حوله .. وغلالُ..
هُوَ هذه الأزماتُ تسحقُنا معاً ..
فنموت نحن .. وتزهر الآمال
هُوَ أن نَثُورَ لأيِّ شيءٍ تافهٍ
هو يأسنا .. هو شكنا القتالُ
هو هذه الكف التي تغتالنا
ونُقَبِّلُ الكَفَّ التي تَغْتالُ
*
لا تجرحي التمثال في إحساسهِ
فلكم بكى في صمته .. تمثالُ
قد يُطْلِعُ الحَجَرُ الصغيرُ براعماً
وتسيل منه جداولٌ وظلالُ
إني أُحِبُّكِ من خلال كآبتي
وجهاً كوجه الله ليس يطالُ
حسبي وحسبك .. أن تظلي دائماً
سِراً يُمزِّقني .. وليسَ يُقالُ ..
سؤال من : The Prince
بدر شاكر السياب
الشمس اجمل في بلادي من سواها , والظلام
حتى الظلام هناك اجمل, فهو يحتضن العراق
واحسرتاه, متى انام
فاحس ان على الوسادة
من ليلك الصيفي طلا فيه عطرك يا عراق؟
بين القرى المتهيبات خطاي والمدن الغريبة
غنيت تربتك الحبيبة
الشمس اجمل في بلادي من سواها , والظلام
حتى الظلام هناك اجمل, فهو يحتضن العراق
واحسرتاه, متى انام
فاحس ان على الوسادة
من ليلك الصيفي طلا فيه عطرك يا عراق؟
بين القرى المتهيبات خطاي والمدن الغريبة
غنيت تربتك الحبيبة
سؤال من : The Prince
روى الطبراني في الأوسط (3358) بسند ضعيف واه عن جابر عن النبي قال: إن الله عز وجل يقول: أنتقم ممن أبغض بمن أبغض ثم أصيّر كلاّ إلى النار
وانظر المقاصد الحسنة للسخاوي (668) ص286-287 فستجد فوائد تتصل بهذا الحديث الموضوع الذي لم يقف له الحفاظ على أصل
وانظر المقاصد الحسنة للسخاوي (668) ص286-287 فستجد فوائد تتصل بهذا الحديث الموضوع الذي لم يقف له الحفاظ على أصل
سؤال من : The Prince
يوسف وهبى
ممثل ومخرج مسرحي وسينمائي من مصر، يعتبر أحد الرواد في مجال السينما والمسرح العربي
ممثل ومخرج مسرحي وسينمائي من مصر، يعتبر أحد الرواد في مجال السينما والمسرح العربي
سؤال من : The Prince
لصداع (بالإنجليزية: Headache) هو ألم في الرأس أو الفروة أو الرقبة، والسبب الرئيسي لكافة أنواع الصداع غير معلومة وقد يتحسن معظم الأشخاص لو غيروا أسلوب حياتهم وتدربوا علي كيفية الاسترخاء أو بتناولهم أدوية له.
وهناك الصداع التوتري الذي سببه تصلب العضلات بالكتفين أو الرقبة أو بفروة الرأس أو الفك. وهذا سببه الإجهاد والاكتئاب والقلق. وقد يكون لكثرة العمل أو قلة النوم أو الأكل أو شرب الخمر أو تعاطي الحبوب المخدرة. وتناول مادة tyramine بالشيكولاتة الجبن والمكسرات، أو مادة جلوتومات أحادي الصوديوم monosodium glutamate (MSG). التي توضع باللحوم المحفوظة كلها مواد قد تولد الصداع. والأشخاص الذين يتناولون مادة الكافيين في الشاي والبن الكولا يمكنهم الشعور بالصداع لو لم يتناولوا جرعاتهم اليومية التي اعتادوا عليها. ومن الأسباب الشائعة لتولد الصداع نجد الرأس من المناطق الحساسة لأنها تضم الدماغ العينين والأذنين وعظام الجمجمة وعضلات الوجه والجيوب الأنفية والشرايين وغيرها، وكل هذه الأعضاء قد تكون سبباً للصداع. وهناك بعض الأعضاء البعيدة عن الرأس التي يمكنها أن تثير نوبة الصداع. لهذا الصداع أشكال وأنواع. فقد يكون الصداع متقطعاً أو مستمراً. وقد يصيب الإنسان شهرياً أو أسبوعياً أو يومياً وقد تدوم النوبة عدة ساعات، وتختلف شدتها بين ألم خفيف وألم معتدل إلى الإحساس بألم شديد. وقد يأتي الألم في الجبهة أو الصدغ أو قرب العينين أو في مؤخرة الرأس وقد ينتشر إلى شق من شقي الوجه أو كليهما. وقد يصاحبه الغثيان والقيء واضطراب الرؤية وسوء المزاج.
والصداع قد يكون عضوياً بسبب ضربة خفيفة على الرأس أو حمى، أو الأورام وارتفاع الضغط واضطرابات العين كالتهاب الملتحمة أو خراج بها أو دمل بالجفن والجلوكوما والتهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الأذن الوسطى ومشاكل الأسنان والإمساك وأعراض ما قبل الدورة الشهرية. ونسبة وقوعه تقل عن 10% من مجموع حالات الصداع.
أسباب الصداع (المباشرة)
ونقصد بها السبب المباشر للألم، فهذا يكون بسبب تمدد الأوعية الدموية التي بالمخ، وهذه تضغط على ما حولها من أغشية حساسة، وفي حالة الأورام المخية تضغط هذه الأورام على ما حولها وهذا الضغط داخل الجمجمة يهيج الأعصاب التي بالأغشية وبالأوعية الدموية، ذلك لأن المخ نفسه لا يحس بالألم.
أنواع الصداع
قد يكون الصداع سببه غير عضوي بسبب تغيرات فسيولوجية (وظيفية) في مناطق معينة من الرأس كالأوعية الدموية والعضلات. وليس بسبب مرض أو إصابة، وتتجاوز نسبة وقوعه 90% من حالات الصداع كالصداع النصفي والصداع التوتري والصداع العنقودي وصداع الجوع والصداع الاكتئاب النفسي، ومن الأسباب الشائعة لتولد الصداع وضع الرأس لمدة طويلة في اتجاه واحد ووضع ثابت، كما في الجلوس أمام الكومبيوتر والآلة الكاتبة والميكروسكوب أو بسبب الإجهاد المرهق وقلة النوم والكز على الأسنان.
والصداع نفسه أنواع، من حيث زمانه ومكانه، وصنفه، فهو صنوف، يجب أن تحصي من أمر الصداع زمانه، هل هو يصيب كل يوم، أو لا يصيب؟ هل يصيبنا عند اليقظة؟ هل هو يزيد مع تقدم النهار أو ينقص؟
ويجب أن تحصى مكانه، في أي موضع من الرأس: هل هو في المقدمة؟ هل في الصَّدغ؟ هل هو الفَوج أو الفودين؟ هل هو حول العين، أم هو وجع في قمة الرأس؟ أم هو في المؤخرة؟ ويجب أن، نحصى صنفه، كمَّا وكيفاً، أقليل هو أو كثير؟ أنابض هو؟ أحادّ هو كالسهم؟ أثاقب هو كخارقة الفلِّين؟ أم هو غليظ منتشر لا حد له ولا سن.
وشيء آخر يجب أن نذكره عند الملاحظة يجب أن، نكشف عن العوامل التي تزيد في الصداع، في قوته، أو في زمنه، ويجب أن نرقبه خاصة عندما نقرأ، أو عندما ننهمك في العمل، وفي الجَلبَة والمكان الزائط الصارخ، وعندما نقوم أو نقعد أو ننحني، وعندما يسوؤنا حادث من أحداث الزمان، وما أكثر ما يسوء.
الصداع التوتري Tension headache
يظهر في جانبي الرأس وعادة يبدأ من خلفها وينتشر للأمام وقد يبدو الألم مكتوماً كأن المكان مربوط بإحكام، ويمكن أن يشعر الشخص بتصلب الكتف أو الرقبة أو الفك، وعلاجه هو حل المشاكل النفسية وتناول المهدئات المناسبة.
صداع العنقود Cluster headache
وهو حاد ومؤلم جداً ويحدث عدة مرات في اليوم ولمدة شهور وينصرف لمدة مشابهة، وهذا النوع ليس شائعاً.
صداع التهاب الجيوب الأنفية Sinus headache
وسببه الالتهابات الجرثومية والفيروسية للجيوب الأنفية. فيسبب ألماً في مقدمة الرأس والوجه وبسبب التهابات في ممرات الجيوب الأنفية التي تقع خلف الخدين والأنف والعينين، فنشعر بألم أشد عندما ننحني للأمام أو عندما نستيقظ من النوم صباحاً أو في حالة الرشح الأنفي أو التهاب الحلق، وهذا الصداع يظهر على شكل الإحساس بثقل أو ألم يزداد أثناء ساعات النهار، ويتم العلاج بتناول العقاقير المسكنة ومضادات الاحتقان الأنفي، وأخذ حمام ساخن أو استنشاق الأبخرة لتخفيف حدة الصداع، وإذا استمر الصداع ،فقد يحتاج الأمر إلى تدخل جراحي وعملية بزل.
الصداع المُلحّ
ولكن من الصداع المُلحّ الذي لا يزول هكذا سريعاً، وعندئذٍ لا يكفيه القرص أو القرصان، وعندئذ لابد من التوغّل لاستطلاع أسبابه، وبعد الفحص قد تخرج عن سبب له بسيط، وقد تخرج عن سبب مركّب، وعن سبب لا يفزع أو عن آخر مفزع، فيجب أن لا تنسى أن الصداع ليس إلا عرضا يكون لأمراض عدة، في مواضع في الجسم عدة.
صداع مصدره العين
فقد يكون من أسباب الصداع أجهاد العين، وهو من الأسباب الشائعة، وهو عادة من النوع غير الحاد، ويجيء من بعد القراءة أو بعد خياطة، لا سيما والنور ضعيف، وموضعه مقدمة الرأس عادة، وقد ينسبه صاحبه إلى مؤخَّر العين، والعين ذاتها قد تتألم، ويتألم الجفن ويثقل.
صداع مصدره الاعياء
وقد يكون من أسباب الصداع التعب الشديد، وصفته تكون كصفة الصداع الذي ينشأ من أجهاد العين، وهو يبدأ عادة في ضحى النهار ثم يزيد، والمجهود العقلي إذا اتصل يأتي بوجع قد يشكوه صاحبه فيقول أنه كالحِمْل الثقيل يحمله الرأس من فوقه، أو هو كالنطاق دائر حولَ رأسه يشدّ على جبهته.
صداع مصدره الإمساك
وقد يكون من أسباب الصداع الإمساك، وهو كثير الوقوع، وصاحبه يقوم عن فراشه صباحاً بصداعه، وهو غير حاد، يصحبه اختلال مزاج ورغبة عن الطعام، وينظر صاحبه في أمره فيجد أنه قد فوّت على نفسه زيارة بيت الخلاء، أو هو صداع يأتيه من بعد ليلة أسرف فيها في طعام أو شراب، عَصَت على أثرها أمعاؤه فلم تفرغ.
وللروماتزم صداع
والروماتزم قد يكون وراء الصداع، فهو من أعراضه، وفي هذه الحالة يكون الصداع غالباً في مؤخر الرأس والعنق، وصحبه احساس بتعب عام وقلة ارتياح.
الصداع المرضي
ومن الأصدعة أصْدعة تعرف بالأصدعة المرضية.
وسميت كذلك لأنها تعجز صاحبها فلا يستطيع أن يواصل عملاً، أو هي تَحِد من كفايته ومن أسمائها الأصدعة الصفراء، والأصدعة النصف الجمجمية، وهي بالإنجليزية مِجْران، وصفاتها تختلف باختلاف الفرد، ولكن تجمعها صفات عامة.
ونَصِفُ مثالاً نموذجياً منها فنقول أنه صداع يصحبه غثيان، فهو يأتي نوبات، يفرّق بينها أسبوع أو شهر أو زمن أطول، وهو يبدأ عادة باضطراب في البصر، فيرى صاحبه أضواء ترقص، وقد يرى نقاطاً ألونها، وقد يَعْمَى عمىً طارئا قصيراً، فلا يرى أشياء في أوسط مجال البصر، أو أشياء على الجانب، وقد يأتي بعد ذلك ألم في الرأس غاية في الشد، ينحصر في نصف واحد من الرأس (ومن أجل هذا سمي النصفي) وصاحبه يَمْشط شعره من فوقه فيتألم كثيراً، والمصاب يحسّ باختلال مزاج واسترخاء، ويحس بالدوار، ويمتنع عليه العمل كان ما كان، وينتهي الدور بأن يُفرغ المريض ما في المعدة، قم هو يسقط على الفراش لينام.
صداع مصدره الأنف
وقد يرد الصداع إلى الأنف، بسبب التهاب فيه، والألم هنا نابضّ، وموضعه عَظَمة الوَجْنة، أو هو فوق العينين مباشرة، ويختلف الألم باختلاف وضع الجسم، مثال ذلك أن انحناء الرأس إلى الأمام يزيد المريض سوءاً.
صداع مصدره ورم في المخ
وأصدعه أخرى تنشأ من أسباب هي في الرأس ذاته، هي في المخ، ورم فيه، أو خرّاج، أو التهاب سحاء، وفي أول المرض يخف الألم، وموضعه الذي يحسّ فيه كون أي موضع في الجمجمة، ويكون الألم في الصباح عادة، ثم يخف كلما تقدم النهار، ويزيد فيه الإنحناء أو التوتر، أو حمر شيء، أو حتى السعال، ومن خصائص هذه الحال تليْؤ، وباطراد المرض يبلغ صاحبه حالاً يشتد فيها الألم فلا يجد سبيلاً للخلاص إلا الرقاد في سكون كامل.
صداع نفساني
هذه بعض اختلالات في الجسم يصحبها الصداع، عرضاً، جئت منها بالقليل الدارج، وأغفلت الكثير، ومن الكثير الذي أغفلته، وهو خطير، صداع له أسباب نفسانية.
يروى أنه هناك فتاة كانت تشكو صداعاً مستمراً، وتتعاطى أقراصاً أنوعا علها تذهب به فما يذهب، ودام الحال سنتين، وفحص الطبيب جسمها فلم يجد فيه ما يعزو إليه الصداع، فاتجه يفحص نفسها، فعرف أنها متزوجة، وأن لها حماة تكرها، وتتدخل في أمورها فتعكّر عليها صفوها، وهذه الحماة بدأت حياة هذه الفتاة باهدار كرامة الزوجة اعلانا في جمع من صواحبها، وظل هذا الحادث حياً في ذاكرتها، لا تستطيع نسيانه أبداً.
وإذا أطلع الطبيب على كل هذا عمل على تفادي أسبابه، وعندئذ فقط انقطع صداع الفتاة، فلم يعد إليها.
وهذا صداع نفسي كان من السهل اكتشاف أسبابه، ولكن ما هكذا يسهل اكتشاف أسباب أخرى أعمق، وأعقد، وأخفى، وأوضاع الحياة التي تأتي بها الصداع ،وأشباهه كثيرة.
والصداع قد نشعر به عندما نصاب بنزلة برد أو حمى أو في حالة ما قبل نزول الطمث لدى السيدات، ولو كان الصداع لأول مرة لدى من هم فوق الخمسين عاماً فقد يكون سببه التهاب شرياني صدغي Temporal arteritis يسبب زغللة في الرؤية وألم أثناء المضغ وهذا النوع قد يؤدي للعمى لو لم يعالج بواسطة الطبيب المختص وعادة يعالج بالإستيرويدات steroids ليساعد في منع العمى. وهناك أسباب نادرة تسبب الصداع كنزيف المخ أو ورم به أو التهاب الحمى الشوكية أو الالتهاب أو الجلطة أو العدوى بالمخ.
العلاج
علاج الأصدعة يختلف بالاختلاف أسبابها، فلا بد من الكشف عن السبب أولا، ليكون العلاج الصالح، فالعين لا بد ان تفحص، من حيث القراءة المجهدة، أو الكتابة المتصلة الطويلة، لا سيما في الضوء الضعيف، وإلى أن تتيسر زياة طبيب العيون لا بد من أن يمتنع صاح بالصداع عن قراءة الكتابة ذات الحروف الصغيرة على الورق الرخيص، وأن يمتنع عن القراءة في العربات والسيارات والقطارات.
والعمل إن كان مرهقاً لا بد أن يوقف، والهم أن كان متكاثراً فلا بد لصاحبه من أن يتحول، وفترات الهمّ، كفترات العمل، لا بد أن تعطى فتراتها من راحة.
والإمساك، إن كان يظن أنه سبب الصداع، يجب أ، يعالج بحسبانه مرضاّ قائماً بذاته، وهلم رجا.
تشخيص الداء أولاً، وبإزالة السبب يزول المسبّب.
عندما يحدث الصداع دون الوقت واليوم الذي بدأ فيه وسجل ماذا أكلت خلال الـ 24 ساعة. وكم من الوقت قضيته في النوم بالليل وفي ماذا كنت تفكر قبل بداية الصداع. وهل يوجد اجهاد في حياتك؟. ومدة الصداع. وماذا فعلت لتوقفه ؟. ويمكن للصداع أن يخف لو ركنت للراحة وعيناك مغلقتان ورأسك مسنودة. واتباع طرق الاسترخاء تساعد أيضاً. [[كما أن التدليك ووضع شيئاً ساخناً وراء أعلى الرقبة تفيد في تخفيف الصداع التوتري. ويمكن استعمال الأسبرين]] والأيبوبروفين والباراسيتامول. ولا يعطي الأسبرين للاطفال حتى لا يصابوا بحالة راي Reye's syndrome. فيمكن للصداع النصفي الإستجابة للأسبرين أو النابروكسين أو توليفة أدوية الصداع النصفي. واسأل الطبيب عن العلاج المناسب. وأدوية الصداع النصفي هي :
ergotamine, dihydroergotamine, ergotamine (with caffeine), isometheptene and triptans like sumatriptan, rizatriptan, almotriptan andzolmitriptan.
كما أن الأدوية التي تخفف الغثيان والقيء تفيد في الأعراض الأخرى من حالات الصداع النصفي.ولو كنت تصاب بصداع من حين لآخر يمكن للطبيب وصف دواء لمنع الصداع قبل وقوعه كمضادات الإكتئاب nortriptyline amitryptyline, fluoxetine, sertraline, or paroxetine, للصداع التوتري أو النصفي.وتفيد مغلقت بيتا Beta-blockers كالبروبرانول propranolol أو مغلقات قنوات الكالسيوم كدواء verapamil في حالة الصداع النصفي المتردد. ولو استعملت دواء الصداع أكثر من يومين في الإسبوع فهذا معناه صداع متردد rebound headache الذي سببه دورة استعمال أدوية مسكنة للألم للتسكين لمدة قصيرة يعقبه آلام صداع لفترات أطول رغم تناول دواء أكثر لتخفيف الألم. وكل الأدوية المسكنة والأدوية الباسطة للعضلات muscle relaxants والتي تزيل الإحتقان decongestants والكافيين تسبب هذا النوع من الصداع.
وهناك الصداع التوتري الذي سببه تصلب العضلات بالكتفين أو الرقبة أو بفروة الرأس أو الفك. وهذا سببه الإجهاد والاكتئاب والقلق. وقد يكون لكثرة العمل أو قلة النوم أو الأكل أو شرب الخمر أو تعاطي الحبوب المخدرة. وتناول مادة tyramine بالشيكولاتة الجبن والمكسرات، أو مادة جلوتومات أحادي الصوديوم monosodium glutamate (MSG). التي توضع باللحوم المحفوظة كلها مواد قد تولد الصداع. والأشخاص الذين يتناولون مادة الكافيين في الشاي والبن الكولا يمكنهم الشعور بالصداع لو لم يتناولوا جرعاتهم اليومية التي اعتادوا عليها. ومن الأسباب الشائعة لتولد الصداع نجد الرأس من المناطق الحساسة لأنها تضم الدماغ العينين والأذنين وعظام الجمجمة وعضلات الوجه والجيوب الأنفية والشرايين وغيرها، وكل هذه الأعضاء قد تكون سبباً للصداع. وهناك بعض الأعضاء البعيدة عن الرأس التي يمكنها أن تثير نوبة الصداع. لهذا الصداع أشكال وأنواع. فقد يكون الصداع متقطعاً أو مستمراً. وقد يصيب الإنسان شهرياً أو أسبوعياً أو يومياً وقد تدوم النوبة عدة ساعات، وتختلف شدتها بين ألم خفيف وألم معتدل إلى الإحساس بألم شديد. وقد يأتي الألم في الجبهة أو الصدغ أو قرب العينين أو في مؤخرة الرأس وقد ينتشر إلى شق من شقي الوجه أو كليهما. وقد يصاحبه الغثيان والقيء واضطراب الرؤية وسوء المزاج.
والصداع قد يكون عضوياً بسبب ضربة خفيفة على الرأس أو حمى، أو الأورام وارتفاع الضغط واضطرابات العين كالتهاب الملتحمة أو خراج بها أو دمل بالجفن والجلوكوما والتهاب الجيوب الأنفية أو التهاب الأذن الوسطى ومشاكل الأسنان والإمساك وأعراض ما قبل الدورة الشهرية. ونسبة وقوعه تقل عن 10% من مجموع حالات الصداع.
أسباب الصداع (المباشرة)
ونقصد بها السبب المباشر للألم، فهذا يكون بسبب تمدد الأوعية الدموية التي بالمخ، وهذه تضغط على ما حولها من أغشية حساسة، وفي حالة الأورام المخية تضغط هذه الأورام على ما حولها وهذا الضغط داخل الجمجمة يهيج الأعصاب التي بالأغشية وبالأوعية الدموية، ذلك لأن المخ نفسه لا يحس بالألم.
أنواع الصداع
قد يكون الصداع سببه غير عضوي بسبب تغيرات فسيولوجية (وظيفية) في مناطق معينة من الرأس كالأوعية الدموية والعضلات. وليس بسبب مرض أو إصابة، وتتجاوز نسبة وقوعه 90% من حالات الصداع كالصداع النصفي والصداع التوتري والصداع العنقودي وصداع الجوع والصداع الاكتئاب النفسي، ومن الأسباب الشائعة لتولد الصداع وضع الرأس لمدة طويلة في اتجاه واحد ووضع ثابت، كما في الجلوس أمام الكومبيوتر والآلة الكاتبة والميكروسكوب أو بسبب الإجهاد المرهق وقلة النوم والكز على الأسنان.
والصداع نفسه أنواع، من حيث زمانه ومكانه، وصنفه، فهو صنوف، يجب أن تحصي من أمر الصداع زمانه، هل هو يصيب كل يوم، أو لا يصيب؟ هل يصيبنا عند اليقظة؟ هل هو يزيد مع تقدم النهار أو ينقص؟
ويجب أن تحصى مكانه، في أي موضع من الرأس: هل هو في المقدمة؟ هل في الصَّدغ؟ هل هو الفَوج أو الفودين؟ هل هو حول العين، أم هو وجع في قمة الرأس؟ أم هو في المؤخرة؟ ويجب أن، نحصى صنفه، كمَّا وكيفاً، أقليل هو أو كثير؟ أنابض هو؟ أحادّ هو كالسهم؟ أثاقب هو كخارقة الفلِّين؟ أم هو غليظ منتشر لا حد له ولا سن.
وشيء آخر يجب أن نذكره عند الملاحظة يجب أن، نكشف عن العوامل التي تزيد في الصداع، في قوته، أو في زمنه، ويجب أن نرقبه خاصة عندما نقرأ، أو عندما ننهمك في العمل، وفي الجَلبَة والمكان الزائط الصارخ، وعندما نقوم أو نقعد أو ننحني، وعندما يسوؤنا حادث من أحداث الزمان، وما أكثر ما يسوء.
الصداع التوتري Tension headache
يظهر في جانبي الرأس وعادة يبدأ من خلفها وينتشر للأمام وقد يبدو الألم مكتوماً كأن المكان مربوط بإحكام، ويمكن أن يشعر الشخص بتصلب الكتف أو الرقبة أو الفك، وعلاجه هو حل المشاكل النفسية وتناول المهدئات المناسبة.
صداع العنقود Cluster headache
وهو حاد ومؤلم جداً ويحدث عدة مرات في اليوم ولمدة شهور وينصرف لمدة مشابهة، وهذا النوع ليس شائعاً.
صداع التهاب الجيوب الأنفية Sinus headache
وسببه الالتهابات الجرثومية والفيروسية للجيوب الأنفية. فيسبب ألماً في مقدمة الرأس والوجه وبسبب التهابات في ممرات الجيوب الأنفية التي تقع خلف الخدين والأنف والعينين، فنشعر بألم أشد عندما ننحني للأمام أو عندما نستيقظ من النوم صباحاً أو في حالة الرشح الأنفي أو التهاب الحلق، وهذا الصداع يظهر على شكل الإحساس بثقل أو ألم يزداد أثناء ساعات النهار، ويتم العلاج بتناول العقاقير المسكنة ومضادات الاحتقان الأنفي، وأخذ حمام ساخن أو استنشاق الأبخرة لتخفيف حدة الصداع، وإذا استمر الصداع ،فقد يحتاج الأمر إلى تدخل جراحي وعملية بزل.
الصداع المُلحّ
ولكن من الصداع المُلحّ الذي لا يزول هكذا سريعاً، وعندئذٍ لا يكفيه القرص أو القرصان، وعندئذ لابد من التوغّل لاستطلاع أسبابه، وبعد الفحص قد تخرج عن سبب له بسيط، وقد تخرج عن سبب مركّب، وعن سبب لا يفزع أو عن آخر مفزع، فيجب أن لا تنسى أن الصداع ليس إلا عرضا يكون لأمراض عدة، في مواضع في الجسم عدة.
صداع مصدره العين
فقد يكون من أسباب الصداع أجهاد العين، وهو من الأسباب الشائعة، وهو عادة من النوع غير الحاد، ويجيء من بعد القراءة أو بعد خياطة، لا سيما والنور ضعيف، وموضعه مقدمة الرأس عادة، وقد ينسبه صاحبه إلى مؤخَّر العين، والعين ذاتها قد تتألم، ويتألم الجفن ويثقل.
صداع مصدره الاعياء
وقد يكون من أسباب الصداع التعب الشديد، وصفته تكون كصفة الصداع الذي ينشأ من أجهاد العين، وهو يبدأ عادة في ضحى النهار ثم يزيد، والمجهود العقلي إذا اتصل يأتي بوجع قد يشكوه صاحبه فيقول أنه كالحِمْل الثقيل يحمله الرأس من فوقه، أو هو كالنطاق دائر حولَ رأسه يشدّ على جبهته.
صداع مصدره الإمساك
وقد يكون من أسباب الصداع الإمساك، وهو كثير الوقوع، وصاحبه يقوم عن فراشه صباحاً بصداعه، وهو غير حاد، يصحبه اختلال مزاج ورغبة عن الطعام، وينظر صاحبه في أمره فيجد أنه قد فوّت على نفسه زيارة بيت الخلاء، أو هو صداع يأتيه من بعد ليلة أسرف فيها في طعام أو شراب، عَصَت على أثرها أمعاؤه فلم تفرغ.
وللروماتزم صداع
والروماتزم قد يكون وراء الصداع، فهو من أعراضه، وفي هذه الحالة يكون الصداع غالباً في مؤخر الرأس والعنق، وصحبه احساس بتعب عام وقلة ارتياح.
الصداع المرضي
ومن الأصدعة أصْدعة تعرف بالأصدعة المرضية.
وسميت كذلك لأنها تعجز صاحبها فلا يستطيع أن يواصل عملاً، أو هي تَحِد من كفايته ومن أسمائها الأصدعة الصفراء، والأصدعة النصف الجمجمية، وهي بالإنجليزية مِجْران، وصفاتها تختلف باختلاف الفرد، ولكن تجمعها صفات عامة.
ونَصِفُ مثالاً نموذجياً منها فنقول أنه صداع يصحبه غثيان، فهو يأتي نوبات، يفرّق بينها أسبوع أو شهر أو زمن أطول، وهو يبدأ عادة باضطراب في البصر، فيرى صاحبه أضواء ترقص، وقد يرى نقاطاً ألونها، وقد يَعْمَى عمىً طارئا قصيراً، فلا يرى أشياء في أوسط مجال البصر، أو أشياء على الجانب، وقد يأتي بعد ذلك ألم في الرأس غاية في الشد، ينحصر في نصف واحد من الرأس (ومن أجل هذا سمي النصفي) وصاحبه يَمْشط شعره من فوقه فيتألم كثيراً، والمصاب يحسّ باختلال مزاج واسترخاء، ويحس بالدوار، ويمتنع عليه العمل كان ما كان، وينتهي الدور بأن يُفرغ المريض ما في المعدة، قم هو يسقط على الفراش لينام.
صداع مصدره الأنف
وقد يرد الصداع إلى الأنف، بسبب التهاب فيه، والألم هنا نابضّ، وموضعه عَظَمة الوَجْنة، أو هو فوق العينين مباشرة، ويختلف الألم باختلاف وضع الجسم، مثال ذلك أن انحناء الرأس إلى الأمام يزيد المريض سوءاً.
صداع مصدره ورم في المخ
وأصدعه أخرى تنشأ من أسباب هي في الرأس ذاته، هي في المخ، ورم فيه، أو خرّاج، أو التهاب سحاء، وفي أول المرض يخف الألم، وموضعه الذي يحسّ فيه كون أي موضع في الجمجمة، ويكون الألم في الصباح عادة، ثم يخف كلما تقدم النهار، ويزيد فيه الإنحناء أو التوتر، أو حمر شيء، أو حتى السعال، ومن خصائص هذه الحال تليْؤ، وباطراد المرض يبلغ صاحبه حالاً يشتد فيها الألم فلا يجد سبيلاً للخلاص إلا الرقاد في سكون كامل.
صداع نفساني
هذه بعض اختلالات في الجسم يصحبها الصداع، عرضاً، جئت منها بالقليل الدارج، وأغفلت الكثير، ومن الكثير الذي أغفلته، وهو خطير، صداع له أسباب نفسانية.
يروى أنه هناك فتاة كانت تشكو صداعاً مستمراً، وتتعاطى أقراصاً أنوعا علها تذهب به فما يذهب، ودام الحال سنتين، وفحص الطبيب جسمها فلم يجد فيه ما يعزو إليه الصداع، فاتجه يفحص نفسها، فعرف أنها متزوجة، وأن لها حماة تكرها، وتتدخل في أمورها فتعكّر عليها صفوها، وهذه الحماة بدأت حياة هذه الفتاة باهدار كرامة الزوجة اعلانا في جمع من صواحبها، وظل هذا الحادث حياً في ذاكرتها، لا تستطيع نسيانه أبداً.
وإذا أطلع الطبيب على كل هذا عمل على تفادي أسبابه، وعندئذ فقط انقطع صداع الفتاة، فلم يعد إليها.
وهذا صداع نفسي كان من السهل اكتشاف أسبابه، ولكن ما هكذا يسهل اكتشاف أسباب أخرى أعمق، وأعقد، وأخفى، وأوضاع الحياة التي تأتي بها الصداع ،وأشباهه كثيرة.
والصداع قد نشعر به عندما نصاب بنزلة برد أو حمى أو في حالة ما قبل نزول الطمث لدى السيدات، ولو كان الصداع لأول مرة لدى من هم فوق الخمسين عاماً فقد يكون سببه التهاب شرياني صدغي Temporal arteritis يسبب زغللة في الرؤية وألم أثناء المضغ وهذا النوع قد يؤدي للعمى لو لم يعالج بواسطة الطبيب المختص وعادة يعالج بالإستيرويدات steroids ليساعد في منع العمى. وهناك أسباب نادرة تسبب الصداع كنزيف المخ أو ورم به أو التهاب الحمى الشوكية أو الالتهاب أو الجلطة أو العدوى بالمخ.
العلاج
علاج الأصدعة يختلف بالاختلاف أسبابها، فلا بد من الكشف عن السبب أولا، ليكون العلاج الصالح، فالعين لا بد ان تفحص، من حيث القراءة المجهدة، أو الكتابة المتصلة الطويلة، لا سيما في الضوء الضعيف، وإلى أن تتيسر زياة طبيب العيون لا بد من أن يمتنع صاح بالصداع عن قراءة الكتابة ذات الحروف الصغيرة على الورق الرخيص، وأن يمتنع عن القراءة في العربات والسيارات والقطارات.
والعمل إن كان مرهقاً لا بد أن يوقف، والهم أن كان متكاثراً فلا بد لصاحبه من أن يتحول، وفترات الهمّ، كفترات العمل، لا بد أن تعطى فتراتها من راحة.
والإمساك، إن كان يظن أنه سبب الصداع، يجب أ، يعالج بحسبانه مرضاّ قائماً بذاته، وهلم رجا.
تشخيص الداء أولاً، وبإزالة السبب يزول المسبّب.
عندما يحدث الصداع دون الوقت واليوم الذي بدأ فيه وسجل ماذا أكلت خلال الـ 24 ساعة. وكم من الوقت قضيته في النوم بالليل وفي ماذا كنت تفكر قبل بداية الصداع. وهل يوجد اجهاد في حياتك؟. ومدة الصداع. وماذا فعلت لتوقفه ؟. ويمكن للصداع أن يخف لو ركنت للراحة وعيناك مغلقتان ورأسك مسنودة. واتباع طرق الاسترخاء تساعد أيضاً. [[كما أن التدليك ووضع شيئاً ساخناً وراء أعلى الرقبة تفيد في تخفيف الصداع التوتري. ويمكن استعمال الأسبرين]] والأيبوبروفين والباراسيتامول. ولا يعطي الأسبرين للاطفال حتى لا يصابوا بحالة راي Reye's syndrome. فيمكن للصداع النصفي الإستجابة للأسبرين أو النابروكسين أو توليفة أدوية الصداع النصفي. واسأل الطبيب عن العلاج المناسب. وأدوية الصداع النصفي هي :
ergotamine, dihydroergotamine, ergotamine (with caffeine), isometheptene and triptans like sumatriptan, rizatriptan, almotriptan andzolmitriptan.
كما أن الأدوية التي تخفف الغثيان والقيء تفيد في الأعراض الأخرى من حالات الصداع النصفي.ولو كنت تصاب بصداع من حين لآخر يمكن للطبيب وصف دواء لمنع الصداع قبل وقوعه كمضادات الإكتئاب nortriptyline amitryptyline, fluoxetine, sertraline, or paroxetine, للصداع التوتري أو النصفي.وتفيد مغلقت بيتا Beta-blockers كالبروبرانول propranolol أو مغلقات قنوات الكالسيوم كدواء verapamil في حالة الصداع النصفي المتردد. ولو استعملت دواء الصداع أكثر من يومين في الإسبوع فهذا معناه صداع متردد rebound headache الذي سببه دورة استعمال أدوية مسكنة للألم للتسكين لمدة قصيرة يعقبه آلام صداع لفترات أطول رغم تناول دواء أكثر لتخفيف الألم. وكل الأدوية المسكنة والأدوية الباسطة للعضلات muscle relaxants والتي تزيل الإحتقان decongestants والكافيين تسبب هذا النوع من الصداع.
سؤال من : The Prince
الشد العضلي :
هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد
أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة .
بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة
معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار .
إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً
التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي
هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام
إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة .
أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام
عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ..
ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب .
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة،
وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق .
الأعراض :
- ألم شديد ومفاجئ في العضلة، غالباً تكون عضلة الأرجل .
- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد .
الأسباب : بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل،
قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي :
- ضعف كمية الدم
ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل
والقدم أثناء ممارسة الرياضة يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين .
- الضغط علي الأعصاب
الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل
يزداد الألم مع استمرار المشي .
- نقص البوتاسيوم
بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم .
يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات .
اللجوء للطبيب :
يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة .
ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب
.
العلاج :
بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك
الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة،
فهي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات .
يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً .
الوقــاية :
هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .
- تجنب الجفاف :يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام تساعد السوائل
علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة .
يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين .
يجب شرب من ( نصف كوب إلى كوب ونصف ) من السوائل الباردة
والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة .
يجب شرب كوبين من السوائل على كل ( نصف كيلو ) تفقده من وزن الجسم
أثناء التمارين الرياضية
.
تسخين العضلات :
يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين .
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم .
مثال : قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط
وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية
لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات .
- الرعاية الشخصية :
إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة .
التدليك وتمارين الشد :
يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات .
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي
وثني الركب ببطء .
إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل
في وضع مستقيم .
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء
وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف .
- استخدام الماء البارد أو الدافئ :يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات
وارتخائها ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم .
هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد
أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة .
بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة
معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار .
إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً
التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي
هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام
إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة .
أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام
عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ..
ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب .
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة،
وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق .
الأعراض :
- ألم شديد ومفاجئ في العضلة، غالباً تكون عضلة الأرجل .
- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد .
الأسباب : بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل،
قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي :
- ضعف كمية الدم
ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل
والقدم أثناء ممارسة الرياضة يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين .
- الضغط علي الأعصاب
الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل
يزداد الألم مع استمرار المشي .
- نقص البوتاسيوم
بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم .
يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات .
اللجوء للطبيب :
يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة .
ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب
.
العلاج :
بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك
الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة،
فهي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات .
يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً .
الوقــاية :
هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .
- تجنب الجفاف :يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام تساعد السوائل
علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة .
يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين .
يجب شرب من ( نصف كوب إلى كوب ونصف ) من السوائل الباردة
والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة .
يجب شرب كوبين من السوائل على كل ( نصف كيلو ) تفقده من وزن الجسم
أثناء التمارين الرياضية
.
تسخين العضلات :
يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين .
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم .
مثال : قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط
وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية
لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات .
- الرعاية الشخصية :
إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة .
التدليك وتمارين الشد :
يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات .
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي
وثني الركب ببطء .
إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل
في وضع مستقيم .
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء
وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف .
- استخدام الماء البارد أو الدافئ :يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات
وارتخائها ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم .
سؤال من : The Prince
1. خل التفاح :
خل التفاح هو علاج طبيعي يساعد على منع التجعيد وذلك بسببب طبيعته الحامضية فإنه يساعد في الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني الطبيعي للشعر , وهذا بدوره يجعل الشعر أقل تجعيد ويحافظ على تألقه , بالاضافة الى ذلك فإنه يعمل بمثابة منظف طبيعي للشعر ويساعد على إزالة اي زيوت او منتجات من على الشعر
الطريقة :
خلط كميات متساوية من خل التفاح والماء.
يغسل الشعر بالشامبو , ثم يستخدم هذا الخليط لشطف الشعر .
يترك لبضع دقائق ثم يشطف بالماء البارد .
اتبع هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين في الشهر .
2. تدليك الشعر بالزيت الساخن :
تدليك الزيت الساخن بانتظام على الشعر المجعد يقلل من تعرضه للجفاف , وسوف يضيف الرطوبة ويمنع تكسره , حيث يمكن استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز .
الطريقة :
تدفئة الزيت المستخدم في الميكروويف لمدة 2-4 دقائق .
يترك الزيت ليبرد لدرجة حرارة الغرفة أو حتى يكون دافئ بدرجه يمكن تحملها .
يتم تدليك فروة الرأس والشعر بالزيت ، من الجذور وحتى الفروه .
تغطيه الشعر بقبعة الدش و لف الرأس بمنشفة ساخنة .
يترك لمدة ساعة واحدة ثم يغسل بالشامبو .
يكرر مرة واحدة على الأقل كل الأسبوع .
3. البيض :
البيض هي علاج منزلي شعبي للشعر مجعد لان البروتين والدهون العالية الموجودة في البيض تساعد على إضافة الرطوبة و استعادة صحة الشعر .
الطريقة :
خفق بيضة واحدة وخلطها مع ملعقتين من زيت الزيتون وملعقة من المايونيز , ووضع الخليط على الشعر وتركه لمدة 30 دقيقة تقريبا , ثم غسل الشعر جيدا بالماء البارد .
بدلا من ذلك ، مزج بيضة مع ملعقتين من زيت الزيتون وربع كوب من مهروس الخيار , و تدليك هذا الخليط على الشعر من فروة الرأس إلى الأطراف ، ثم تغطية الشعر بقبعة الدش و تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسل الشعر بالشامبو .
استخدام أي من هذه العلاجات مرة واحدة في الأسبوع .
4. الأفوكادو :
الأفوكادو هو وسيلة فعالة لعلاج الشعر المجعد والخشن , حيث ان له خصائص ترطيب جيده تجعل الشعر لامع وسهل التمشيط .
الطريقة :
مزج ثمرة أفوكادو مهروسة مع ملعقتين من اللبن لصنع عجينة يتم وضعها على الشعر وتترك لمدة ساعة واحدة ثم يشطف الشعر بالشامبو .
بدلا من ذلك ، مزج ثمرة أفوكادو مهروسة مع زيت الزيتون و إضافة القليل من حليب جوز الهند , بعد غسل الشعر بالشامبو يوضع هذا القناع ويترك لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة ثم يشطف جيدا .
يمكن أيضا صنع عجينة مكونه من كميات متساوية من هريس الموز و الأفوكادو و إضافة نصف ملعقة كبيرة من زيت اللوز وتدليك الشعر بهذه العجينه وتركها لمدة 20 دقيقه ثم غسل الشعر بالشامبو .
تكرر أي من هذه العلاجات مرة واحدة أو مرتين كل أسبوع .
5. بذور الحلبة :
بذور الحلبة علاج عشبي ممتاز للشعر المجعد لانه يحتوي على مستويات عالية من الليسيثين وهو عامل استحلاب وترطيب جيد مما يساعد على حفظ رطوبة الشعر وجعله أكثر مرونة و تقليل التجعد .
الطريقة :
نقع 3-5 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل .
في صباح اليوم التالي تطحن البذور لصنع عجينة سميكة .
خلط ثلاث ملاعق من الزبادي وملعقة من زيت الزيتون واضافته الى العجينة.
تدليك العجينة على فروة الرأس و جميع أنحاء الشعر .
تترك لمدة ساعة واحدة على الأقل قبل الشطف بالماء الدافئ و الشامبو .
يكرر مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع .
6. هلام الصبار :
هلام الصبار ينعم الشعر ويعزز تألقه ويحافظ على رطوبتة, بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على كميات كبيرة من المياه و المعادن والفيتامينات و الأحماض الأمينية و العديد من المواد المغذية الأخرى ، لذلك هو جيد لصحة الشعر بشكل عام .
الطريقة :
تدليك هلام الصبار الطازج على الشعر و فروة الرأس وتركه لمدة 15 دقيقة , ثم شطفه بالماء الفاتر وغسل الشعر بالشامبو .
بدلا من ذلك ، صنع عجينة مكونه من أربع ملاعق من هلام الصبار و ملعقتين من زيت جوز الهند وثلاث ملاعق من الزبادي ووضعها على الشعر و تركها لمدة حوالي 30 دقيقة قبل شطفها بالماء الفاتر .
اتبع أي من هذه العلاجات مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع .
7. المياه الغازية :
المياه الغازية هي علاج بسيط جدا لعلاج تجعد الشعر وذلك بسبب درجة حموضته المنخفضة , كما أنه يساعد على تنعيم الشعر وجعله لين وبراق .
الطريقة :
تخفيف بعض المياه الغازية مع كميه مساوية من الماء العادي .
غسل الشعر بالشامبو وشطفه بالماء العادي .
استخدام المياه الغازية المخففة للشطف النهائي وتركه حتى يجف .
تكرار هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع .
8. العسل :
العسل هو مرطب طبيعي يساعد على إعادة الرطوبة إلى الشعر الجاف , وهذا بدوره يساعد على تنعيم الشعر المجعد والخشن .
الطريقة :
خلط كميات متساوية من العسل الدافئ و زيت الزيتون البكر أو زيت جوز الهند .
تدليك هذا الخليط على الشعر من فروة الرأس إلى الأطراف .
تغطيه الشعر بقبعة الدش وتركها لمدة 30 دقيقه .
غسل الشعر بالشامبو .
يستخدم هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع .
9. الكركديه :
عصير زهرة الكركديه يعمل بمثابة بلسم طبيعي للشعر و يساعد على منع تكسر الشعر .
الطريقة :
طحن 3-4 أوراق من الكركديه وبتلاتين من زهور الكركديه مع القليل من الماء , ويمكن أيضا إضافة مسحوق الكركديه المجفف لصنع العجينه .
توضع على جميع أنحاء الشعر .
تركها لمدة 10 إلى 20 دقيقة قبل شطفها بالماء الفاتر .
في اليوم التالي يغسل الشعر بالشامبو .
يكرر هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج .
نصائح إضافية :
تجنب استخدام أدوات التجفيف .
عدم غسل الشعر كل يوم .
استخدام الشامبو والبلسم المناسب لنوع الشعر .
بعد السباحة في مياه معالجة بالكلور يستخدم الشامبو والبلسم بعد السباحة , و يفضل ارتداء قبعة السباحة أو قبعة الدش أثناء السباحة .
بعد غسل الشعر ويكون مازال رطب قليلا ، يمشط الشعر بمشط واسع الأسنان .
تجنب تجفيف الشعر المجعد بمنشفة وعدم استخدام مجففات الشعر .
خل التفاح هو علاج طبيعي يساعد على منع التجعيد وذلك بسببب طبيعته الحامضية فإنه يساعد في الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني الطبيعي للشعر , وهذا بدوره يجعل الشعر أقل تجعيد ويحافظ على تألقه , بالاضافة الى ذلك فإنه يعمل بمثابة منظف طبيعي للشعر ويساعد على إزالة اي زيوت او منتجات من على الشعر
الطريقة :
خلط كميات متساوية من خل التفاح والماء.
يغسل الشعر بالشامبو , ثم يستخدم هذا الخليط لشطف الشعر .
يترك لبضع دقائق ثم يشطف بالماء البارد .
اتبع هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين في الشهر .
2. تدليك الشعر بالزيت الساخن :
تدليك الزيت الساخن بانتظام على الشعر المجعد يقلل من تعرضه للجفاف , وسوف يضيف الرطوبة ويمنع تكسره , حيث يمكن استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز .
الطريقة :
تدفئة الزيت المستخدم في الميكروويف لمدة 2-4 دقائق .
يترك الزيت ليبرد لدرجة حرارة الغرفة أو حتى يكون دافئ بدرجه يمكن تحملها .
يتم تدليك فروة الرأس والشعر بالزيت ، من الجذور وحتى الفروه .
تغطيه الشعر بقبعة الدش و لف الرأس بمنشفة ساخنة .
يترك لمدة ساعة واحدة ثم يغسل بالشامبو .
يكرر مرة واحدة على الأقل كل الأسبوع .
3. البيض :
البيض هي علاج منزلي شعبي للشعر مجعد لان البروتين والدهون العالية الموجودة في البيض تساعد على إضافة الرطوبة و استعادة صحة الشعر .
الطريقة :
خفق بيضة واحدة وخلطها مع ملعقتين من زيت الزيتون وملعقة من المايونيز , ووضع الخليط على الشعر وتركه لمدة 30 دقيقة تقريبا , ثم غسل الشعر جيدا بالماء البارد .
بدلا من ذلك ، مزج بيضة مع ملعقتين من زيت الزيتون وربع كوب من مهروس الخيار , و تدليك هذا الخليط على الشعر من فروة الرأس إلى الأطراف ، ثم تغطية الشعر بقبعة الدش و تركه لمدة 30 دقيقة ثم غسل الشعر بالشامبو .
استخدام أي من هذه العلاجات مرة واحدة في الأسبوع .
4. الأفوكادو :
الأفوكادو هو وسيلة فعالة لعلاج الشعر المجعد والخشن , حيث ان له خصائص ترطيب جيده تجعل الشعر لامع وسهل التمشيط .
الطريقة :
مزج ثمرة أفوكادو مهروسة مع ملعقتين من اللبن لصنع عجينة يتم وضعها على الشعر وتترك لمدة ساعة واحدة ثم يشطف الشعر بالشامبو .
بدلا من ذلك ، مزج ثمرة أفوكادو مهروسة مع زيت الزيتون و إضافة القليل من حليب جوز الهند , بعد غسل الشعر بالشامبو يوضع هذا القناع ويترك لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة ثم يشطف جيدا .
يمكن أيضا صنع عجينة مكونه من كميات متساوية من هريس الموز و الأفوكادو و إضافة نصف ملعقة كبيرة من زيت اللوز وتدليك الشعر بهذه العجينه وتركها لمدة 20 دقيقه ثم غسل الشعر بالشامبو .
تكرر أي من هذه العلاجات مرة واحدة أو مرتين كل أسبوع .
5. بذور الحلبة :
بذور الحلبة علاج عشبي ممتاز للشعر المجعد لانه يحتوي على مستويات عالية من الليسيثين وهو عامل استحلاب وترطيب جيد مما يساعد على حفظ رطوبة الشعر وجعله أكثر مرونة و تقليل التجعد .
الطريقة :
نقع 3-5 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل .
في صباح اليوم التالي تطحن البذور لصنع عجينة سميكة .
خلط ثلاث ملاعق من الزبادي وملعقة من زيت الزيتون واضافته الى العجينة.
تدليك العجينة على فروة الرأس و جميع أنحاء الشعر .
تترك لمدة ساعة واحدة على الأقل قبل الشطف بالماء الدافئ و الشامبو .
يكرر مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع .
6. هلام الصبار :
هلام الصبار ينعم الشعر ويعزز تألقه ويحافظ على رطوبتة, بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على كميات كبيرة من المياه و المعادن والفيتامينات و الأحماض الأمينية و العديد من المواد المغذية الأخرى ، لذلك هو جيد لصحة الشعر بشكل عام .
الطريقة :
تدليك هلام الصبار الطازج على الشعر و فروة الرأس وتركه لمدة 15 دقيقة , ثم شطفه بالماء الفاتر وغسل الشعر بالشامبو .
بدلا من ذلك ، صنع عجينة مكونه من أربع ملاعق من هلام الصبار و ملعقتين من زيت جوز الهند وثلاث ملاعق من الزبادي ووضعها على الشعر و تركها لمدة حوالي 30 دقيقة قبل شطفها بالماء الفاتر .
اتبع أي من هذه العلاجات مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع .
7. المياه الغازية :
المياه الغازية هي علاج بسيط جدا لعلاج تجعد الشعر وذلك بسبب درجة حموضته المنخفضة , كما أنه يساعد على تنعيم الشعر وجعله لين وبراق .
الطريقة :
تخفيف بعض المياه الغازية مع كميه مساوية من الماء العادي .
غسل الشعر بالشامبو وشطفه بالماء العادي .
استخدام المياه الغازية المخففة للشطف النهائي وتركه حتى يجف .
تكرار هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع .
8. العسل :
العسل هو مرطب طبيعي يساعد على إعادة الرطوبة إلى الشعر الجاف , وهذا بدوره يساعد على تنعيم الشعر المجعد والخشن .
الطريقة :
خلط كميات متساوية من العسل الدافئ و زيت الزيتون البكر أو زيت جوز الهند .
تدليك هذا الخليط على الشعر من فروة الرأس إلى الأطراف .
تغطيه الشعر بقبعة الدش وتركها لمدة 30 دقيقه .
غسل الشعر بالشامبو .
يستخدم هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع .
9. الكركديه :
عصير زهرة الكركديه يعمل بمثابة بلسم طبيعي للشعر و يساعد على منع تكسر الشعر .
الطريقة :
طحن 3-4 أوراق من الكركديه وبتلاتين من زهور الكركديه مع القليل من الماء , ويمكن أيضا إضافة مسحوق الكركديه المجفف لصنع العجينه .
توضع على جميع أنحاء الشعر .
تركها لمدة 10 إلى 20 دقيقة قبل شطفها بالماء الفاتر .
في اليوم التالي يغسل الشعر بالشامبو .
يكرر هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج .
نصائح إضافية :
تجنب استخدام أدوات التجفيف .
عدم غسل الشعر كل يوم .
استخدام الشامبو والبلسم المناسب لنوع الشعر .
بعد السباحة في مياه معالجة بالكلور يستخدم الشامبو والبلسم بعد السباحة , و يفضل ارتداء قبعة السباحة أو قبعة الدش أثناء السباحة .
بعد غسل الشعر ويكون مازال رطب قليلا ، يمشط الشعر بمشط واسع الأسنان .
تجنب تجفيف الشعر المجعد بمنشفة وعدم استخدام مجففات الشعر .
سؤال من : The Prince
فقط تدهني المنطقة بليمونة اي العصير الموجود باليمون .
ثم ضعي النشا على كامل المنطقة واتركيه حتي يجف
عندما يجف النشا ستلاحظين شيء سيدهشك
هو ان النشا اصبح جاف ولونه مائل للسمرة او للسواد .
وستكتشفين وبعد استعمال هذه طريقة اكثر من مرة
ان السواد زال واصبحت المنطقة نااعمة
ثم ضعي النشا على كامل المنطقة واتركيه حتي يجف
عندما يجف النشا ستلاحظين شيء سيدهشك
هو ان النشا اصبح جاف ولونه مائل للسمرة او للسواد .
وستكتشفين وبعد استعمال هذه طريقة اكثر من مرة
ان السواد زال واصبحت المنطقة نااعمة
سؤال من : The Prince
علاج مشكلة الزيوان أو الرؤوس السوداء و البثور البيضاء تلك المشكلة التي تواجه الكثير خاصة أصحاب البشرة الدهنية والمسام الواسعة. في هذا المقال سوف نقدم 6 وصفات منزلية تساعد في التخلص من الرؤوس السوداء ، وسوف تكون النتائج أفضل مع المداومة على استخدام الوصفات المنزلية التالية.
قناع اللوز او الشوفان
اخلطي قليل من دقيق الشوفان أو اللوز المطحون مع ماء الورد حتى تتكون لديك عجينة سميكة. وزعي الخليط بأطراف الأصابع على الأماكن المصابة أولاً ثم وزعي الكمية المتبقية على كامل وجهك. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ.
معجون الاسنان
معجون الأسنان يعتبر من أكثر العلاجات الفعالة للتخلص من الرؤوس البيضاء أو السوداء. ضعي كمية وفيرة من المعجون على الأماكن المصابة واتركيه لمدة 25 دقيقة ثم اشطفي وجهك جيداً، سوف تلاحظين اختفاء الجزء العلوي من البثرة. ولكن الأمر لازال يحتاج بعض المداومة للتخلص من الطبقات غير الظاهرة، لذلك كرري وضع المعجون مرة يومياً لمدة أسبوعين. قد يسبب المعجون وخزًا خفيفًا في البشرة وهذا امر طبيعي.
الزبادي
اخلطي 3 ملاعق من الزبادي العادي مع 2 ملعقة من دقيق الشوفان ثم أضيفي ملعقة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى الخليط. يحرك الخليط جيدا ويوضع على الأماكن المصابة. اتركي الخليط على وجهك لمدة 5-7 دقائق ثم اشطفي بالماء البارد.
النشا
اخلطي 3 ملاعق من نشا الذرة مع ملعقة واحدة من الخل، وزعي الخليط على الرؤوس السوداء او البيضاء واتركيه لمدة 15 الى 30 دقيقة ثم نظفي وجهك باستخدام منشفة قطنية مبللة بالماء الدافئ.
الطماطم
الطماطم تحتوي على مواد طبيعية مطهرة لها القدرة على تجفيف الرؤوس السوداء أو البيضاء. قشري حبة طماطم واهرسيها جيداً، ثم وزعيها على وجهك قبل النوم واتركيها حتى الصباح. اغسلي وجهك في اليوم التالي بالماء الدافئ.
الليمون
اخلطي عصير ليمونة طازجة مع القليل من الملح مع التقليب جيداً. اغسلي وجهك بالماء الدافئ ثم ضعي الليمون على أماكن الرؤوس السوداء أو البيضاء واتركيه لمدة 20 دقيقة واغسلي وجهك مرة أخرى بالماء الدافئ.
قناع اللوز او الشوفان
اخلطي قليل من دقيق الشوفان أو اللوز المطحون مع ماء الورد حتى تتكون لديك عجينة سميكة. وزعي الخليط بأطراف الأصابع على الأماكن المصابة أولاً ثم وزعي الكمية المتبقية على كامل وجهك. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ.
معجون الاسنان
معجون الأسنان يعتبر من أكثر العلاجات الفعالة للتخلص من الرؤوس البيضاء أو السوداء. ضعي كمية وفيرة من المعجون على الأماكن المصابة واتركيه لمدة 25 دقيقة ثم اشطفي وجهك جيداً، سوف تلاحظين اختفاء الجزء العلوي من البثرة. ولكن الأمر لازال يحتاج بعض المداومة للتخلص من الطبقات غير الظاهرة، لذلك كرري وضع المعجون مرة يومياً لمدة أسبوعين. قد يسبب المعجون وخزًا خفيفًا في البشرة وهذا امر طبيعي.
الزبادي
اخلطي 3 ملاعق من الزبادي العادي مع 2 ملعقة من دقيق الشوفان ثم أضيفي ملعقة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى الخليط. يحرك الخليط جيدا ويوضع على الأماكن المصابة. اتركي الخليط على وجهك لمدة 5-7 دقائق ثم اشطفي بالماء البارد.
النشا
اخلطي 3 ملاعق من نشا الذرة مع ملعقة واحدة من الخل، وزعي الخليط على الرؤوس السوداء او البيضاء واتركيه لمدة 15 الى 30 دقيقة ثم نظفي وجهك باستخدام منشفة قطنية مبللة بالماء الدافئ.
الطماطم
الطماطم تحتوي على مواد طبيعية مطهرة لها القدرة على تجفيف الرؤوس السوداء أو البيضاء. قشري حبة طماطم واهرسيها جيداً، ثم وزعيها على وجهك قبل النوم واتركيها حتى الصباح. اغسلي وجهك في اليوم التالي بالماء الدافئ.
الليمون
اخلطي عصير ليمونة طازجة مع القليل من الملح مع التقليب جيداً. اغسلي وجهك بالماء الدافئ ثم ضعي الليمون على أماكن الرؤوس السوداء أو البيضاء واتركيه لمدة 20 دقيقة واغسلي وجهك مرة أخرى بالماء الدافئ.
سؤال من : The Prince
الزهق من الملل والملل يجي من التكرار اليومي الممل حاو تكسره
كل شي تعمله اليوم بكره لاتعمله
كل شي تعمله اليوم بكره لاتعمله
سؤال من : The Prince
1) عامل شعرك بلطف
الشعر الجاف من أكثر أنواع الشعر هشاشة وقابلية للتقصف لذا عليك التعامل معه بعناية، وفي حالات القلق تجنب شد شعرك بأي طريقة تؤدى إلى إجهاده فضلاً عن فركه بأظافرك حيث لا يؤدى ذلك إلى تقصف الشعر والتهاب فروة الرأس، والأفضل استخدام أصابعك لفرك شعرك بلطف ما يحفز الخلايا الدهنية على العمل لتغذية الشعر.
2) استخدم الزيت الساخن
عادةً ما ينصح خبراء العناية بالشعر باستخدام علاجات الزيت الساخن لإصلاح الشعر الجاف التالف، ويمكنك إيجادها في الأسواق التى تعمل من خلال تسخينها ووضعها على الشعر لمدة 5 - 20 دقيقة، أو حسب التعليمات الموجودة على العبوة، مع تغطية الشعر بكيس بلاستيكي ثم غسل الشعر بعناية بعد ذلك باستخدام الشامبو.
3) تقليل استخدام فرشاة الشعر
رغم ما قد تكون قد سمعته عن فائدة تدليك فروة الشعر، فإن المبالغة في استخدام فرشاة الشعر قد يؤدى إلى تقصفه وسقوطه خاصة عندما يكون الشعر جاف وضعيف، لذا استخدم الفرشاة على شعرك بلطف وتجنبها عندما يكون الشعر مبتل، يفضل استخدام مشط الشعر، كما أن نوع فرشاة الشعر مهم جدًا، ويفضل المستخدم فيها شعر حيوان أو الفرشاة الأنبوبية، خاصةً أن المصنوعة من المطاط لا تمشط الشعر بعناية.
4) باعد بين علاجات الشعر
حاول دائمًا أن تباعد بين المدة التي تستخدم فيها وسائل اهتمام بالشعر سواء كانت صبغه أو تمويجه أو عمل تصفيفة شعر معينة وذلك لمنح شعرك الفرصة للنمو والتغذية.
5) استخدم الشامبو بشعرك
استخدام الشامبو بكثرة أحد الأسباب الشائعة لجفاف الشعر، حيث يعتقد الكثير أن الشعر شديد النظافة هو شعر صحي لذا يلجأون لغسل شعرهم بالشامبو أكثر من مرة يوميًا ما قد يفقد الشعر زيوته الطبيعية نتيجة احتواء الشامبو على منظفات شديدة الفاعلية، على الجانب الآخر فهناك شامبو معتدل يعمل على تحفيز الغدد الدهنية ما يحافظ على شعرك صحي.
الشامبو المثالي للشعر الجافي هو الذي يكون معدل "pH" ما بين 4.5 و6.7 ولتسهيل الأمر لا تستخدم منظف شعر لا يمكنك وضعه على وجهك ومن الأفضل استخدام الشامبوهات الحامضية للعناية بشعرك عن الشامبوهات القلوية التي ستبب جفاف شعرك.
6) استخدم البلسم بكثرة
ابحث عن منتجات البلسم التي لا تحتوي على كحول حيث إنه يجفف الشعر، ويمكنك قراءة الملصقات الموجودة على المنتج وربما من الأسهل شمه قبل الشراء حيث إن البلسم الذي ليست له رائحة لا يوجد به كحول، وإذا كان الشعر جافًا للغاية استخدم البلسم ليلاً قبل النوم ثم اغسله صباحا بعدما تستيقظ.
7) ابعد شعرك عن الحرارة
استخدام الأمشاط والبكر الساخن ومجففات الشعر تسبب جفاف الشعر وأسوأهم البكر الساخن الذي يعمل على شد الشعر، فيما تعمل الحرارة على انكماشه، كما أن الأمشاط الساخنة تعطي التأثير ذاته، وإذا كنت في حاجة إلى استخدام الحرارة اعمل على أن يبقى مجفف الشعر على درجة منخفضة مع تجنب شد الشعر أو إطالته فيما يجف من الماء.
8) تناول الأكلات المفيدة للشعر
المكسرات واللب من الأطعمة المفيدة للشعر حيث تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية لاستعادة لمعان شعرك، كما أن بعض الفواكه مثل الموز والأفوكادو يمكنك عمل عجين منها ووضعها على شعرك لمدة ساعة ثم غسلها بماء دافئ بالإضافة إلى إمكانية استخدام المايونيز كامل الدسم لتدليك فروة الرأس وتغطيتها لمدة 30 دقيقة وغسله بعناية، وبالطبع يمكنك استخدام زيت الزيتون أو جوز الهند لتدليك رأسك ثم تغطيتها والنوم ثم غسل الشعر بالشامبو في الصباح.
9) استخدم البيض للحصول على لمعان
لتنظيف الشعر والحصول على لمعان رائع، قم بخفق بيضة في الماء الفاتر ثم ضعها على شعرك، اغسله بماء فاتر أيضًا، وللقيام بعلاج مكثف للشعر الضعيف والحصول على لمعان وعلاج جفافه حتى الأعماق استخدم خلطة مكونة من 3 بيضات ومعلقتي زيت زيتون أو زيت العصفر مع ملعقة صغيرة من الخل، ثم ضعها على خصلات شعرك وغطها بكيس بلاستيك واتركها 30 دقيقة ثم استعمل الشامبو.
10) الخل
يمكنك استخدام الخل بعدة طرق للعناية بشعرك وتنظيفه، فمثلاً يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الخل لماء غسل شعرك، ويمكنك الاحتفاظ بزجاجة خل في الحمام لذلك الغرض، بالإضافة إلى إمكانية استخدام الخل للتخلص من قشرة الشعر، وذلك من خلال تدليك الرأس بالخل عدة مرات في الأسبوع قبل غسل الشعر بالشامبو، أو ضع ربع كوب من خل التفاح في حوض ماء صغير وانقع شعرك به للتخلص من القشرة وبقايا الشامبو والاسبراي، ثم قم بغسل شعرك بعناية بالماء وإذا أردت فعالية أكبر قم بغسل شعرك بعد ساعة من نقعه في الخل.
الشعر الجاف من أكثر أنواع الشعر هشاشة وقابلية للتقصف لذا عليك التعامل معه بعناية، وفي حالات القلق تجنب شد شعرك بأي طريقة تؤدى إلى إجهاده فضلاً عن فركه بأظافرك حيث لا يؤدى ذلك إلى تقصف الشعر والتهاب فروة الرأس، والأفضل استخدام أصابعك لفرك شعرك بلطف ما يحفز الخلايا الدهنية على العمل لتغذية الشعر.
2) استخدم الزيت الساخن
عادةً ما ينصح خبراء العناية بالشعر باستخدام علاجات الزيت الساخن لإصلاح الشعر الجاف التالف، ويمكنك إيجادها في الأسواق التى تعمل من خلال تسخينها ووضعها على الشعر لمدة 5 - 20 دقيقة، أو حسب التعليمات الموجودة على العبوة، مع تغطية الشعر بكيس بلاستيكي ثم غسل الشعر بعناية بعد ذلك باستخدام الشامبو.
3) تقليل استخدام فرشاة الشعر
رغم ما قد تكون قد سمعته عن فائدة تدليك فروة الشعر، فإن المبالغة في استخدام فرشاة الشعر قد يؤدى إلى تقصفه وسقوطه خاصة عندما يكون الشعر جاف وضعيف، لذا استخدم الفرشاة على شعرك بلطف وتجنبها عندما يكون الشعر مبتل، يفضل استخدام مشط الشعر، كما أن نوع فرشاة الشعر مهم جدًا، ويفضل المستخدم فيها شعر حيوان أو الفرشاة الأنبوبية، خاصةً أن المصنوعة من المطاط لا تمشط الشعر بعناية.
4) باعد بين علاجات الشعر
حاول دائمًا أن تباعد بين المدة التي تستخدم فيها وسائل اهتمام بالشعر سواء كانت صبغه أو تمويجه أو عمل تصفيفة شعر معينة وذلك لمنح شعرك الفرصة للنمو والتغذية.
5) استخدم الشامبو بشعرك
استخدام الشامبو بكثرة أحد الأسباب الشائعة لجفاف الشعر، حيث يعتقد الكثير أن الشعر شديد النظافة هو شعر صحي لذا يلجأون لغسل شعرهم بالشامبو أكثر من مرة يوميًا ما قد يفقد الشعر زيوته الطبيعية نتيجة احتواء الشامبو على منظفات شديدة الفاعلية، على الجانب الآخر فهناك شامبو معتدل يعمل على تحفيز الغدد الدهنية ما يحافظ على شعرك صحي.
الشامبو المثالي للشعر الجافي هو الذي يكون معدل "pH" ما بين 4.5 و6.7 ولتسهيل الأمر لا تستخدم منظف شعر لا يمكنك وضعه على وجهك ومن الأفضل استخدام الشامبوهات الحامضية للعناية بشعرك عن الشامبوهات القلوية التي ستبب جفاف شعرك.
6) استخدم البلسم بكثرة
ابحث عن منتجات البلسم التي لا تحتوي على كحول حيث إنه يجفف الشعر، ويمكنك قراءة الملصقات الموجودة على المنتج وربما من الأسهل شمه قبل الشراء حيث إن البلسم الذي ليست له رائحة لا يوجد به كحول، وإذا كان الشعر جافًا للغاية استخدم البلسم ليلاً قبل النوم ثم اغسله صباحا بعدما تستيقظ.
7) ابعد شعرك عن الحرارة
استخدام الأمشاط والبكر الساخن ومجففات الشعر تسبب جفاف الشعر وأسوأهم البكر الساخن الذي يعمل على شد الشعر، فيما تعمل الحرارة على انكماشه، كما أن الأمشاط الساخنة تعطي التأثير ذاته، وإذا كنت في حاجة إلى استخدام الحرارة اعمل على أن يبقى مجفف الشعر على درجة منخفضة مع تجنب شد الشعر أو إطالته فيما يجف من الماء.
8) تناول الأكلات المفيدة للشعر
المكسرات واللب من الأطعمة المفيدة للشعر حيث تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية لاستعادة لمعان شعرك، كما أن بعض الفواكه مثل الموز والأفوكادو يمكنك عمل عجين منها ووضعها على شعرك لمدة ساعة ثم غسلها بماء دافئ بالإضافة إلى إمكانية استخدام المايونيز كامل الدسم لتدليك فروة الرأس وتغطيتها لمدة 30 دقيقة وغسله بعناية، وبالطبع يمكنك استخدام زيت الزيتون أو جوز الهند لتدليك رأسك ثم تغطيتها والنوم ثم غسل الشعر بالشامبو في الصباح.
9) استخدم البيض للحصول على لمعان
لتنظيف الشعر والحصول على لمعان رائع، قم بخفق بيضة في الماء الفاتر ثم ضعها على شعرك، اغسله بماء فاتر أيضًا، وللقيام بعلاج مكثف للشعر الضعيف والحصول على لمعان وعلاج جفافه حتى الأعماق استخدم خلطة مكونة من 3 بيضات ومعلقتي زيت زيتون أو زيت العصفر مع ملعقة صغيرة من الخل، ثم ضعها على خصلات شعرك وغطها بكيس بلاستيك واتركها 30 دقيقة ثم استعمل الشامبو.
10) الخل
يمكنك استخدام الخل بعدة طرق للعناية بشعرك وتنظيفه، فمثلاً يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الخل لماء غسل شعرك، ويمكنك الاحتفاظ بزجاجة خل في الحمام لذلك الغرض، بالإضافة إلى إمكانية استخدام الخل للتخلص من قشرة الشعر، وذلك من خلال تدليك الرأس بالخل عدة مرات في الأسبوع قبل غسل الشعر بالشامبو، أو ضع ربع كوب من خل التفاح في حوض ماء صغير وانقع شعرك به للتخلص من القشرة وبقايا الشامبو والاسبراي، ثم قم بغسل شعرك بعناية بالماء وإذا أردت فعالية أكبر قم بغسل شعرك بعد ساعة من نقعه في الخل.
سؤال من : The Prince
الرشح - الزكام
أفضل علاج الرشح و الزكام ؟
ما هو الرشح ؟
الرشح هو التهاب فيروسي حاد يصيب الجهاز التنفسي العلوي، وخاصة الأنف والبلعوم، وهو مرض شديد العدوى
الاعراض :
- رشح من الأنف
- ألم في الحلق (البلعوم)
- سعال
- عطاس
- حرقة أو الم بسيط في العينين
- الاحساس بتعب عام
- صداع
- بحة في الصوت
- ارتفاعفي درجة الحرارة
طريقة انتقال العدوى :
تنتقل العدوى بواسطة استنشاق الهواء الملوث بالفيروس المسبب للمرض، من عطاس أو سعال شخص مصاب، أو عن طريق اللمس ليدي شخص مصاب بالزكام، أو استعمال ادواته الخاصة أثناء إصابته بالزكام
ما هو سبب الرشح أو سيلان الانف بعد الاصابة بالزكام ؟
يبدأ الرشح أو سيلان الانف بعد الاصابة بفيروس الزكام، وسبب ذلك يعود إلى أن الخلايا المبطنة للأنف والجيوب الانفية تحاول طرد الفيروس وغسله بإفراز كميات مبيرة من المخاط السائل، ويتحول هذا المخاط بعد يومين إلى اللون الابيض أو الاصفر، وعندما تعود البكتيريا الطبيعية الموجودة في الجهاز التنفسي العلوي إلى نشاطها بعد التخلص من فيروس الزكام يتغير لون الافرازات المخاطية إلى اللون الاخضر، وهذا أمر طبيعي في نهاية العدوى بالزكام ولا يعني أن المصاب يحتاج إلى مضاد حيوي لعلاج الافرازات ذات اللون الاخضر
ما هو الفرق بين الزكام و الانفلونزا ؟
يخلط كثير من الناس بين الزكام و الانفلونزا، ويعتقد أنهما مرض واحد، ولكن الحقيقة أنهما مشكلتان مختلفتان تمامآ، فالزكام مرض فيروسي عارض وبسيط، بينما الإنفلونزا مرض فيروسي شديد يطرح المصاب به عادة في السرير لعدة أيام، وله مضاعفات كثيرة وخاصة عندما يصيب الاطفال أو كبار السن أو الذين لديهم مشكلات في المناعة
العلاج :
لا يوجد علاج شافي من الزكام، والمضادات الحيوية ليس لها دور في علاجه لأنه مرض فيروسي، والطريقة التي يتغلب فيها الجسم على الاصابة بالزكام هي المناعة الذاتية التي تتكون بعد التعرض للفيروس بعدة أيام، وهناك بعض الامور التي يمكن أن يقوم بها المصاب بالزكام خلال هذه الفترة إلى ان يتحسن تمامآ ويتم شفاؤه، وهذه الامور هي :
- الراحة في البيت، وخاصة عند إرتفاع درجة الحرارة، ويحتاج المريض عادة لساعات من النوم أكثر من العادة
- استعمال الباراسيتامول لتسكين الألم وتخفيض الحرارة
- استنشاق البخار للمساعدة على فتح الأنف المسدود وللتغلب على الاحتقان
- يمكن إستعمال نقط للانف تحوي محلولآ ملحيآ، أو إستعمال مضادات الاحتقان الموضعية على شكل قطرات في الانف على ألا يزيد إستعمالها على ثلاثة أيام منعآ للمضاعفات التي يمكن حدوثها عند إستعماله أكثر من ذلك، كما يمكن إستعمال عقار السيدوافدرين المضاد للاحتقان عن طريق الفم لمدة ثلاثة أيام
- الاكثار من شرب السوائل، وخاصة الدافئة والمحلاة بالعسل
- الامتناع عن التدخين
- غسل اليدين بشكل متكرر لمنع نقل العدوى للآخرين وعند السلام عليهم لأن الفيروس ممكن أن يعلق باليدين بعد تنظيف الانف وينتقل بعد ذلك للآخرين
يجب مراجعة الطبيب في الاحوال التالية :
- الاحساس بألم في الصدر أو صعوبة في التنفس
- الاحساس بألم في مقدمة الرأس أو في عظام الوجه (إحتمال الاصابة بالتهاب في الجيوب الانفية)
- ألم أو افرازات من الاذن (اختمال الاصابة بالتهاب الاذن الوسطى)
- استمرار إرتفاع درجة الحرارة لأكثر من ثلاثة أيام، أو إرتفاعها أكثر من 39 درجة مئوية، أو إستمرار اعراض الزكام لأكثر من عشرة أيام
- إستمرار خروج الافرازات المخاطية ذات اللون الاخضر من الصر أو الانف لفترة طويلة بعد اختفاء اعراض الزكام (احتمال الاصابة بالتهاب في الصدر أو الجيوب الانفية)
- الاحساس بألأم في الحلق (البلعوم) دون وجود اعراض الزكام (احتمال الاصابة بالتهاب اللوزتين أو البلعوم).
أفضل علاج الرشح و الزكام ؟
ما هو الرشح ؟
الرشح هو التهاب فيروسي حاد يصيب الجهاز التنفسي العلوي، وخاصة الأنف والبلعوم، وهو مرض شديد العدوى
الاعراض :
- رشح من الأنف
- ألم في الحلق (البلعوم)
- سعال
- عطاس
- حرقة أو الم بسيط في العينين
- الاحساس بتعب عام
- صداع
- بحة في الصوت
- ارتفاعفي درجة الحرارة
طريقة انتقال العدوى :
تنتقل العدوى بواسطة استنشاق الهواء الملوث بالفيروس المسبب للمرض، من عطاس أو سعال شخص مصاب، أو عن طريق اللمس ليدي شخص مصاب بالزكام، أو استعمال ادواته الخاصة أثناء إصابته بالزكام
ما هو سبب الرشح أو سيلان الانف بعد الاصابة بالزكام ؟
يبدأ الرشح أو سيلان الانف بعد الاصابة بفيروس الزكام، وسبب ذلك يعود إلى أن الخلايا المبطنة للأنف والجيوب الانفية تحاول طرد الفيروس وغسله بإفراز كميات مبيرة من المخاط السائل، ويتحول هذا المخاط بعد يومين إلى اللون الابيض أو الاصفر، وعندما تعود البكتيريا الطبيعية الموجودة في الجهاز التنفسي العلوي إلى نشاطها بعد التخلص من فيروس الزكام يتغير لون الافرازات المخاطية إلى اللون الاخضر، وهذا أمر طبيعي في نهاية العدوى بالزكام ولا يعني أن المصاب يحتاج إلى مضاد حيوي لعلاج الافرازات ذات اللون الاخضر
ما هو الفرق بين الزكام و الانفلونزا ؟
يخلط كثير من الناس بين الزكام و الانفلونزا، ويعتقد أنهما مرض واحد، ولكن الحقيقة أنهما مشكلتان مختلفتان تمامآ، فالزكام مرض فيروسي عارض وبسيط، بينما الإنفلونزا مرض فيروسي شديد يطرح المصاب به عادة في السرير لعدة أيام، وله مضاعفات كثيرة وخاصة عندما يصيب الاطفال أو كبار السن أو الذين لديهم مشكلات في المناعة
العلاج :
لا يوجد علاج شافي من الزكام، والمضادات الحيوية ليس لها دور في علاجه لأنه مرض فيروسي، والطريقة التي يتغلب فيها الجسم على الاصابة بالزكام هي المناعة الذاتية التي تتكون بعد التعرض للفيروس بعدة أيام، وهناك بعض الامور التي يمكن أن يقوم بها المصاب بالزكام خلال هذه الفترة إلى ان يتحسن تمامآ ويتم شفاؤه، وهذه الامور هي :
- الراحة في البيت، وخاصة عند إرتفاع درجة الحرارة، ويحتاج المريض عادة لساعات من النوم أكثر من العادة
- استعمال الباراسيتامول لتسكين الألم وتخفيض الحرارة
- استنشاق البخار للمساعدة على فتح الأنف المسدود وللتغلب على الاحتقان
- يمكن إستعمال نقط للانف تحوي محلولآ ملحيآ، أو إستعمال مضادات الاحتقان الموضعية على شكل قطرات في الانف على ألا يزيد إستعمالها على ثلاثة أيام منعآ للمضاعفات التي يمكن حدوثها عند إستعماله أكثر من ذلك، كما يمكن إستعمال عقار السيدوافدرين المضاد للاحتقان عن طريق الفم لمدة ثلاثة أيام
- الاكثار من شرب السوائل، وخاصة الدافئة والمحلاة بالعسل
- الامتناع عن التدخين
- غسل اليدين بشكل متكرر لمنع نقل العدوى للآخرين وعند السلام عليهم لأن الفيروس ممكن أن يعلق باليدين بعد تنظيف الانف وينتقل بعد ذلك للآخرين
يجب مراجعة الطبيب في الاحوال التالية :
- الاحساس بألم في الصدر أو صعوبة في التنفس
- الاحساس بألم في مقدمة الرأس أو في عظام الوجه (إحتمال الاصابة بالتهاب في الجيوب الانفية)
- ألم أو افرازات من الاذن (اختمال الاصابة بالتهاب الاذن الوسطى)
- استمرار إرتفاع درجة الحرارة لأكثر من ثلاثة أيام، أو إرتفاعها أكثر من 39 درجة مئوية، أو إستمرار اعراض الزكام لأكثر من عشرة أيام
- إستمرار خروج الافرازات المخاطية ذات اللون الاخضر من الصر أو الانف لفترة طويلة بعد اختفاء اعراض الزكام (احتمال الاصابة بالتهاب في الصدر أو الجيوب الانفية)
- الاحساس بألأم في الحلق (البلعوم) دون وجود اعراض الزكام (احتمال الاصابة بالتهاب اللوزتين أو البلعوم).
سؤال من : The Princeمسح القدمين يومياً بالليمون لإزالة الرائحة نهائياً، ولا يقوم الليمون بتخليص قدميكِ من الرائحة الكريهة فقط، ولكن من العدوى البكتيرية أيضاً.
القيام بإضافة كوب من الخلّ لبعض الماء الدافئ واغمسي قدميك فيه لتتخلصي من الرائحة الكريهة
يقوم الشاي الأخضر بتقليل الرائحة الكريهة للقدمين في الوقت الذي تكونين فيه خارج المنزل، لذا انقعي قدميكِ في الشاي الأخضر ثم جففيهما قبل الخروج.
تجنّب ارتداء جوارب النايلون، ومن الأفضل ارتداء جوارب القطن.
تغيير جواربك بشكل يومي لأنهما يقومان بامتصاص العرق والاحتفاظ به لفترة طويلة، الأمر الذي يتسبّب في إحداث الرائحة الكريهة.
وضع بعض الشامبو في الماء الدافئ واغمسي قدميك فيه لمدة 15 دقيقة، حتى تقوم بتطهيرهما والتخلّص من الرائحة الكريهة وعلاج العدوى البكتيرية.
بالإمكان الاعتماد على مضادات العرق كونها ذات فاعلية شديدة، فهي تمنع العرق وتحرّر قدميك منه أيضاً. كما تقوم بالتحكم في كمية العرق بالقدمين وتجعل رائحتهما طيبة طوال الوقت ويفضّل إضافتها قبل الذهاب إلى السرير والنوم.
سؤال من : The Prince
نقص فيتامين د هو انخفاض تركيز فيتامين د في الدم عن معدله الطبيعي المُتسبب في ترقق العظام وتشوه شكلها، وفي حين يعتمد الشخص البالغ على المصادر الغذائية لفيتامين د ، كالحليب، الألبان والأسماك الدهنية كالسلمون الا ان التعرض المباشر لأشعة الشمس وفي أوقات مُحددة يُسهم في الحد من نقص الفيتامين.
يتضمن علاج نقص مستوى فيتامين د في الجسم، الحصول على المزيد من الفيتامين بالاعتماد على النظام الغذائي والمكملات الدوائية.
قد يشمل علاج نقص فيتامين د عدد من الاجراءات لتعويض النقص وتجنب المضاعفات الناجمة عنه كالتالي:
اعطاء فيتامين د عن طريق الفم بشكل يومي أو اسبوعي اعتماداً على حدة النقص
التعرض لأشعة الشمس المباشرة و بالتحديد بين الساعة 10 صباحاً الى 3 مساءاً
يتضمن علاج نقص مستوى فيتامين د في الجسم، الحصول على المزيد من الفيتامين بالاعتماد على النظام الغذائي والمكملات الدوائية.
قد يشمل علاج نقص فيتامين د عدد من الاجراءات لتعويض النقص وتجنب المضاعفات الناجمة عنه كالتالي:
اعطاء فيتامين د عن طريق الفم بشكل يومي أو اسبوعي اعتماداً على حدة النقص
التعرض لأشعة الشمس المباشرة و بالتحديد بين الساعة 10 صباحاً الى 3 مساءاً
سؤال من : The Princeمعنى كلمة حصاتي هو العقل
رجعت لنفسي فاتهمت حصاتي ***وناديت قومي فاحتسبت حياتي
رموني بعقم في الشباب وليتني ***عقمت فلم أجزع لقول عداتي
ولدت فلما لم أجد لعرائسي ***رجالاً وأكفاءً وأدت بناتي
في هذه القصيدة شخص الشاعر اللغة العربية أي جعلها شخصا يتكلم عن نفسه ، بل جعلها أما تنعى عقوق أبنائها لها ، وتعلن دهشتها من أبنائها الذين يخوضون في هذا الحديث الظالم ضدها فتقول :بعدما سمعت الضجة الكبرى والحملة الجائرة ضدي رجعت لنفسي واتهمت عقلي ولكن تبين كذب ما يقولون ، فعلمت أنهم يريدون وأدي ، فناديت قومي واحتسبت حياتي عند الله فيما يدخر ، فهم قد اتهموني بالعقم " ـ وهو مرض يصيب المرأة والرجل "ـ في شبابي وليتني حقيقة عقمت فلم أجزع لقول أعدائي ، ولكنني أنا الودود الولود تتجدد في كل عصر وزمان.. فقد ولدت الكلمات والعبارات ولكن لم أجد لها الرجال الأكفاء " الجديرين بها الحريصين على إظهار مكنوناتها فوأدتها وهي حية .