موقع اجابه لكل سؤال
سؤال من : علاء سالم الوراورهالارهاق والاجهاد .
الكسل .
وجع في اعلى يمين البطن .
تضخم الكبد .
الاسباب :
ارتفاع الدهون في الدم .
السمنة الزائدة .
النوع الثاني من مرض السكر (بدون انسولين) .
عمليات التخسيس الجراحية والتخسيس السريع .
التغذية بالوريد .
الجوع لفترة طويلة .
تعاطي بعض الادوية كاقراص منع الحمل .
الاكثار من أكل السكريات .
تعاطي الكحول .
الوقاية :
الحمية وتحديد نوعية الطعام والابتعاد عن الدهون .
الرياضة مهمة جدا للوقاية من مرض كسل البد واقلها المشي اليومي .
اكتشاف مرض السكر من البداية ومتابعة معالجة هذا المرض .
التقليل من تناول السكريات لانها سبب رئيسي في السمنة وتكوين الدهون .
العلاج :
الرياضة المنتظمة : فالرياضة مهمة جدا حتى للشخص السليم وفي هذه الحالة هي مفيدة لحرق الدهون المتراكمة على الكبد لتنشيطه وتنشيط الجسم .
التغذية السليمة : الاهتمام بالغذاء السليم كالخضروات والفواكه الطازجة الغنية بمضادات الاكسدة .
الدهون : الاكثار من الغذاء منخفض الدهون وتجنب الاغذية الغنية بالدهون .
التخسيس التدريجي : مقاومة السمنة والعمل على تخفيف الوزن بشكل تدريجي .
الحمية : واهم خطوة في الحمية هو اختيار الاطعمة قليلة الدهون وتقليل كمية الطعام والقيام بالنشاط الجسماني .
تنظيم دهون الدم : ويمكن ذلك بتناول لبعض الادوية المخلصة من الدهون او زيادة النشاط الجسماني والرياضة .
المشروبات الكحولية : التوقف عن المشروبات الكحولية بشكل كلي وعدم العودة الى تناولها لانها سبب رئيسي لكسل الكبد .
مرض السكر : متابعة علاج مرض السكر حتى لا يزيد السكر في الدم ثم تتكون الدهون على الكبد .
الشاي الاخضر : شرب الشاي الاخضر هي طريقة ناجحة في تحسين حالة الكبد الدهني وابعاد اخطار الاصابة بمرض السرطان وامراض القلب .
زيت الزيتون وزيت بذور الكتان : يؤكل زيت الزيتون يوميا في السلطة وفي الطبيخ لتحسين وظائف الكبد ومقاومة السموم ولتقوية الكبد والمساعدة في علاج الكبد الدهني ، او يشرب ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان قبل الافطار كل يوم ثم بعد 5 دقائق يؤخذ نصف ملعقة صغيرة من حبوب اللقاح مع كأس زبادي قبل الافطار ايضا .
شيح عربي وهندباء ورواند وعاقول : يخلط كميات متساوية من الشيح العربي والهندباء والرواند والعاقول مع العسل ثم يأكل المريض منها ملعقة صغيرة 3 مرات يوميا لعلاج كسل الكبد .
الزنجبيل والكركم : ينقع نصف ملعقة من مطحون الزنجبيل ونصف ملعقة من مطحوم الكركم في كأس ماء مغلي لعشر دقائق ثم يشرب فنجان في الصباح والمساء لعلاج كسل الكبد .
الليمون : يؤكل الليمون في الطعام ويشرب عصيره لاحتوائه على مواد كثيرة تساعد على علاج كسل الكبد .
البصل : يغلى بصلة مقطعة مع اربعة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون في لتر ونصف ماء لمدة 10 دقائق ويشرب فنجان منه قبل النوم لمدة اسبوع .
الخردل : يعبأ مطحون نبات الخردل في داخل التمرة مكان النواة وتؤكل تمرة واحدة بعد الوجبات الثلاث لعلاج دهون الكبد ولتنشيطه .
الزعتر والزنجبيل والقرفة : يغلى نصف ملعقة كبيرة من مطحون الزعتر ونصف ملعقة من مطحون الزنجبيل ونصف ملعقة من مطحون القرفة في كأس ماء ويشرب منه فنجان بعد الافطار وبعد الغداء لتنشيط الكبد والتخلص من دهون الكبد .
الخلة : يغلى مطحون الخلة في الماء بالمقادير المناسبة ويشرب منه كأس مرتين كل يوم لعلاج كسل الكبد لاحتوائه على مواد مفيدة لهذا الغرض .
اكليل الجبل : يغلى كوب من اوراق وازهار اكليل الجبل في لتر ماء لمدة 10 دقائق ثم يشرب منه كأس بعد الوجبات الثلاث .
البقدونس : يشرب كأس من عصير البقدونس مرتين في اليوم لعلاج كسل الكبد ويمكن ان يضاف اليه عصير اي نوع من الفواكه .
الصبار : يشرب ملعقة صغيرة من عصير الصبار لاحتوائه على مواد فعالة لعلاج كسل الكبد .
عروق الصباغين : ينقع جرام واحد من مطحون اوراق نبات عروق الصباغين (لانه سام ) في كأس ماء مغلي لمدة 10 دقائق ثم يشرب منه فنجان يوميا .
سؤال من : علاء سالم الوراوره
فرط بوتاسيوم الدم: الكثير من البوتاسيوم في الدم
وعادة ما تسبب الكثير من البوتاسيوم بسبب عجز الكلى لإزالة البوتاسيوم المفرط فإنه يسبب الاضرار الملحقة ، ذلك التشخيص لمرض السكري في حاجة للحفاظ على الوعي الغذائي لكل منها وظيفة الكلى .
مرض أديسون
هو اضطراب يؤثر على إنتاج الهرمونات في الغدة الكظرية . هذا الاضطراب يتسبب في الغدة الكظرية لإنتاج الكورتيزول أو القليل جدا .
ومن المعروف أيضا باسم مرض أديسون ، لقصور الغدة الكظرية أو hypocortisolism . في فشل الغدة الكظرية الحاد من الأعراض الشائعة في ارتفاع البوتاسيوم (فرط بوتاسيوم الدم) .
أعراض نقص بوتاسيوم الدم (انخفاض البوتاسيوم)
من المهم أن نلاحظ ، ويلقى باللوم لمعظم الحالات من نقص بوتاسيوم الدم على فقدان البوتاسيوم عن طريق البول والأمعاء ، بدلا من اتباع نظام غذائي يفتقر إلى البوتاسيوم .
وتشمل الأعراض:
• الضعف
• التعب
• تشنجات العضلات
• عدم انتظام ضربات القلب
أعراض انخفاض البوتاسيوم ترتبط عادة الامراض الصحية الثانوية . التي ينبغي أن تظل يقظة لأعراضهم ولكمية البوتاسيوم في وجباتهم الغذائية .
• وقد وجدت مجموعة متنوعة من الدراسات لوجود نظام غذائي غني بالبوتاسيوم ويمكن أن تخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية المتصلة: بارتفاع ضغط الدم / ارتفاع ضغط الدم المرضى .
• في خطر السكتة الدماغية المرضى
المرضى الذين تحسن كمية البوتاسيوم من خلال وجباتهم الغذائية وتقلل إلى حد كبير من خطر السكتة الدماغية .
ومن المثير للاهتمام ، لا يتم تقليل خطر الاصابة بالسكتة الدماغية مع ملاحق البوتاسيوم .
• مرض كرون والقولون العصبي مرض المرضى
هذه الفئة من السكان لديهم صعوبة في امتصاص في الأمعاء . هذا التأثير قد تعوق مستوياتها من البوتاسيوم ووضعها في خطر لنقص البوتاسيوم .
• صحة العظام في النساء بعد سن اليأس
اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام .
وعادة ما تسبب الكثير من البوتاسيوم بسبب عجز الكلى لإزالة البوتاسيوم المفرط فإنه يسبب الاضرار الملحقة ، ذلك التشخيص لمرض السكري في حاجة للحفاظ على الوعي الغذائي لكل منها وظيفة الكلى .
مرض أديسون
هو اضطراب يؤثر على إنتاج الهرمونات في الغدة الكظرية . هذا الاضطراب يتسبب في الغدة الكظرية لإنتاج الكورتيزول أو القليل جدا .
ومن المعروف أيضا باسم مرض أديسون ، لقصور الغدة الكظرية أو hypocortisolism . في فشل الغدة الكظرية الحاد من الأعراض الشائعة في ارتفاع البوتاسيوم (فرط بوتاسيوم الدم) .
أعراض نقص بوتاسيوم الدم (انخفاض البوتاسيوم)
من المهم أن نلاحظ ، ويلقى باللوم لمعظم الحالات من نقص بوتاسيوم الدم على فقدان البوتاسيوم عن طريق البول والأمعاء ، بدلا من اتباع نظام غذائي يفتقر إلى البوتاسيوم .
وتشمل الأعراض:
• الضعف
• التعب
• تشنجات العضلات
• عدم انتظام ضربات القلب
أعراض انخفاض البوتاسيوم ترتبط عادة الامراض الصحية الثانوية . التي ينبغي أن تظل يقظة لأعراضهم ولكمية البوتاسيوم في وجباتهم الغذائية .
• وقد وجدت مجموعة متنوعة من الدراسات لوجود نظام غذائي غني بالبوتاسيوم ويمكن أن تخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية المتصلة: بارتفاع ضغط الدم / ارتفاع ضغط الدم المرضى .
• في خطر السكتة الدماغية المرضى
المرضى الذين تحسن كمية البوتاسيوم من خلال وجباتهم الغذائية وتقلل إلى حد كبير من خطر السكتة الدماغية .
ومن المثير للاهتمام ، لا يتم تقليل خطر الاصابة بالسكتة الدماغية مع ملاحق البوتاسيوم .
• مرض كرون والقولون العصبي مرض المرضى
هذه الفئة من السكان لديهم صعوبة في امتصاص في الأمعاء . هذا التأثير قد تعوق مستوياتها من البوتاسيوم ووضعها في خطر لنقص البوتاسيوم .
• صحة العظام في النساء بعد سن اليأس
اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام .
سؤال من : Wise Man
الشعور بالتعب و الخمول: قد يكون نقص الحديد هو السبب
هناك أعراض مختلفة تشير إلى نقص الحديد في الجسم. حيث ينبغي على الشخص
عند ظهور هذه الأعراض بإتخاذ تدابير وقائية مناسبة للقضاء على نقص الحديد و بالتالي
زوال هذه الأعراض.
كثرة التعب و الخمول قد يشير إلى نقص الحديد في الجسم. هذا الشعور الذي ينتاب
الانسان من دون جهد معين و خصوصاً المرأة غالبا بسبب الدورة الشهرية و من ثم قلة
إكتساب الجسم للحديد عن طريق الغذاء. هذا ما أوضحه إتحاد الإطباء لأمراض النساء في
ميونيخ. العواقب التي تنتج عن نقص الحديد هي أيضاً فقدان الشهية وشحوب الوجه، تكسر
في الشعر و سقوطه، أيضاً ضعف الأظافر و هشه وكذلك الدوار والصداع و صعوبة في البلع.
نقص الحديد مزمن يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم إذا لم يتم علاجه.
المرأة بشكل خاص اكثر عرضة لنقص الحديد في الجسم بسبب الدورة الشهرية الذي يؤدي إلى
فقدان الجسم حوالي ١٥ ملليغرامات من الحديد. و من غير النساء الذين هم أيضاً عرضة
لنقص الحديد هم النباتيين غالبا و الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي سيء لتخفيف
وزنهم. حيث يعد المصدر الرئيسي للحديد لحوم البقر.
و هناك حالات اخرى يتم فيه فقدان الحديد في الجسم، مثل تعرض لحادث وحدوث نزيف دم،
أيضاً عند التبرع بالدم وعند النزيف المزمن في الجهاز الهضمي مثل الإصابة بقرحة
المعدة، تناول ادوية معينة و تعاطي الكحول.
الحديد يتواجد أيضاً في الخضار مثل البروكولي والملفوف والطماطم وفي المنتجات
المدعومة بالحبوب الكاملة. فيتامين C (عصير البرتقال مثلاً) يشجع و يعزز الجسم في
امتصاص عناصر الحديد. لذلك ينصح الخبراء بتناول اطعمة غنية الفيتامين C لأن الحصول
على الحديد من أي مصدر نباتي اصعب من المصدر الحيواني، تناول فيتامين C يسهل هذا
الأمر.
كما ينصح الخبراء باكتساب الحديد بشكل طبيعي و الابتعاد عن تناول مكملات الحديد
بدون إستشارة طبيب، حيث ذكر الخبراء أن التركيز العالي من الحديد في الجسم له
تقريباً نفس اضرار نقصه.
للحصول على ما يكفي من الحديد:
- تناول وجبة من اللحوم الخالية من الدهون ٣ مرات في الأسبوع.
- تناول المنتجات ذي الحبوب الكاملة والبقوليات مثل العدس والفاصوليا البيضاء.
- تناول وجبات الخضار مع فيتامين C، (مثل الفلفل أو كوب من عصير البرتقال) الملفوف
أو البطاطا الجمع بين لتناول الطعام.
-لا تشرب القهوة أو الشاي مع الوجبات الغنية بالحديد، خلال نصف ساعة على الأقل!.
هناك أعراض مختلفة تشير إلى نقص الحديد في الجسم. حيث ينبغي على الشخص
عند ظهور هذه الأعراض بإتخاذ تدابير وقائية مناسبة للقضاء على نقص الحديد و بالتالي
زوال هذه الأعراض.
كثرة التعب و الخمول قد يشير إلى نقص الحديد في الجسم. هذا الشعور الذي ينتاب
الانسان من دون جهد معين و خصوصاً المرأة غالبا بسبب الدورة الشهرية و من ثم قلة
إكتساب الجسم للحديد عن طريق الغذاء. هذا ما أوضحه إتحاد الإطباء لأمراض النساء في
ميونيخ. العواقب التي تنتج عن نقص الحديد هي أيضاً فقدان الشهية وشحوب الوجه، تكسر
في الشعر و سقوطه، أيضاً ضعف الأظافر و هشه وكذلك الدوار والصداع و صعوبة في البلع.
نقص الحديد مزمن يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم إذا لم يتم علاجه.
المرأة بشكل خاص اكثر عرضة لنقص الحديد في الجسم بسبب الدورة الشهرية الذي يؤدي إلى
فقدان الجسم حوالي ١٥ ملليغرامات من الحديد. و من غير النساء الذين هم أيضاً عرضة
لنقص الحديد هم النباتيين غالبا و الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي سيء لتخفيف
وزنهم. حيث يعد المصدر الرئيسي للحديد لحوم البقر.
و هناك حالات اخرى يتم فيه فقدان الحديد في الجسم، مثل تعرض لحادث وحدوث نزيف دم،
أيضاً عند التبرع بالدم وعند النزيف المزمن في الجهاز الهضمي مثل الإصابة بقرحة
المعدة، تناول ادوية معينة و تعاطي الكحول.
الحديد يتواجد أيضاً في الخضار مثل البروكولي والملفوف والطماطم وفي المنتجات
المدعومة بالحبوب الكاملة. فيتامين C (عصير البرتقال مثلاً) يشجع و يعزز الجسم في
امتصاص عناصر الحديد. لذلك ينصح الخبراء بتناول اطعمة غنية الفيتامين C لأن الحصول
على الحديد من أي مصدر نباتي اصعب من المصدر الحيواني، تناول فيتامين C يسهل هذا
الأمر.
كما ينصح الخبراء باكتساب الحديد بشكل طبيعي و الابتعاد عن تناول مكملات الحديد
بدون إستشارة طبيب، حيث ذكر الخبراء أن التركيز العالي من الحديد في الجسم له
تقريباً نفس اضرار نقصه.
للحصول على ما يكفي من الحديد:
- تناول وجبة من اللحوم الخالية من الدهون ٣ مرات في الأسبوع.
- تناول المنتجات ذي الحبوب الكاملة والبقوليات مثل العدس والفاصوليا البيضاء.
- تناول وجبات الخضار مع فيتامين C، (مثل الفلفل أو كوب من عصير البرتقال) الملفوف
أو البطاطا الجمع بين لتناول الطعام.
-لا تشرب القهوة أو الشاي مع الوجبات الغنية بالحديد، خلال نصف ساعة على الأقل!.
سؤال من : Wise Man
١- يعد الموز من الأكلات التى ينصح بتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية حيث أنه يمد الجسم بقدر كبير من الطاقة كما أنه يعزز نسبة البوتاسيوم في الجسم.
٢- يفضل تناول الموز كوجبة صحية خفيفة بين الوجبات الرئيسية فهو غني بالكربوهيدرات التي تعطيك شعورا طويلا بالشبع.
٣- الجزر ليس الثمرة الوحيدة المفيدة للعين، فالموز غني بفيتامين A الذي يحافظ على صحة العين.
٤- تناول الموز يحافظ على صحة القلب، حيث أنه يحتوي على المغذيات الطبيعية والبوتاسيوم الذي يدعم وظائف القلب. وقد أشارت الدراسات إلى أن تناول ثمرة موز يوميا يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية المفاجئة.
٥- تعاني بعض السيدات من انخفاض ضغط الدم في أوقات الدورة الشهرية ومن هنا فإن تناول الموز سوف يحافظ على مستوى ضغط الدم كما أنه سيساعد على تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
٦- يفضل تناول الموز في فترات المذاكرة والدراسة حيث أنه يعمل على زيادة نشاط المخ وتعزيز القدرة على التذكر وحفظ المعلومات.
٧- في حالة التعرض للدغة الناموس، يمكنك تدليك المنطقة المصابة بقشر الموز فهو يساعد على تقليل الإحمرار والإلتهابات.
٨- يُستخدم الموز في عمل قناع طبيعي للوجه حيث أنه يعطي البشرة إشراقة رائعة ويخلصها من اللون الباهت والجفاف الذي قد يصيبها.
٩- بدلا من استخدام الكريمات المضادة للتجاعيد، استعيني بالموز فهو يحارب علامات الشيخوخة المبكرة التى تظهر على البشرة ويحفظ شبابها لأطول فترة ممكنة. وهذا سبب آخر يدفعك لعمل قناع الموز باستمرار.
١٠- يمكنك استخدام الموز أيضا في عمل قناع معالج للشعر المجهد، حيث أنه يعزز لمعان خصلات الشعر ويتحكم في القشرة ويعالج تساقط الشعر.
١١- يعمل الموز كمعالج رائع لحبوب الشباب، فقط دلكي ثمرة موز مهروسة على كل بثرة وسوف تلاحظين إختفائها في غضون أيام قليلة. كرري ذلك مرتين في الإسبوع.
١٢- الموز غني بالحديد، لذا إذا كنت تشعرين بالدوار أو الهبوط في الدورة الدموية، يمكنك تناول لموز ليمد الجسم بالحديد والطاقة.
٢- يفضل تناول الموز كوجبة صحية خفيفة بين الوجبات الرئيسية فهو غني بالكربوهيدرات التي تعطيك شعورا طويلا بالشبع.
٣- الجزر ليس الثمرة الوحيدة المفيدة للعين، فالموز غني بفيتامين A الذي يحافظ على صحة العين.
٤- تناول الموز يحافظ على صحة القلب، حيث أنه يحتوي على المغذيات الطبيعية والبوتاسيوم الذي يدعم وظائف القلب. وقد أشارت الدراسات إلى أن تناول ثمرة موز يوميا يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية المفاجئة.
٥- تعاني بعض السيدات من انخفاض ضغط الدم في أوقات الدورة الشهرية ومن هنا فإن تناول الموز سوف يحافظ على مستوى ضغط الدم كما أنه سيساعد على تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
٦- يفضل تناول الموز في فترات المذاكرة والدراسة حيث أنه يعمل على زيادة نشاط المخ وتعزيز القدرة على التذكر وحفظ المعلومات.
٧- في حالة التعرض للدغة الناموس، يمكنك تدليك المنطقة المصابة بقشر الموز فهو يساعد على تقليل الإحمرار والإلتهابات.
٨- يُستخدم الموز في عمل قناع طبيعي للوجه حيث أنه يعطي البشرة إشراقة رائعة ويخلصها من اللون الباهت والجفاف الذي قد يصيبها.
٩- بدلا من استخدام الكريمات المضادة للتجاعيد، استعيني بالموز فهو يحارب علامات الشيخوخة المبكرة التى تظهر على البشرة ويحفظ شبابها لأطول فترة ممكنة. وهذا سبب آخر يدفعك لعمل قناع الموز باستمرار.
١٠- يمكنك استخدام الموز أيضا في عمل قناع معالج للشعر المجهد، حيث أنه يعزز لمعان خصلات الشعر ويتحكم في القشرة ويعالج تساقط الشعر.
١١- يعمل الموز كمعالج رائع لحبوب الشباب، فقط دلكي ثمرة موز مهروسة على كل بثرة وسوف تلاحظين إختفائها في غضون أيام قليلة. كرري ذلك مرتين في الإسبوع.
١٢- الموز غني بالحديد، لذا إذا كنت تشعرين بالدوار أو الهبوط في الدورة الدموية، يمكنك تناول لموز ليمد الجسم بالحديد والطاقة.
سؤال من : Wise Man
مرض البيكا عبارة عن اضطراب صحي يتمثل في شهية المريض لمواد غير صحية أو غير غذائية مثل الورق والطباشير والنايلون والفحم وغيرها أو هي شهية لمواد تعتبر غذائية ولكنها غير مغذية أو ناضجة مثل الطحين والنشا والاارز والبطاطا النيء أو الملح.
تختلف الاضرار من شخص إلى آخر حسب ما يأكلـه من اللا أطعمة والتسمم هو أهم تلك العواقب خاصة بعد تناول رقائق الرصاص التي تتواجد في اصباغ الحائط اما من يأكل الطين والتراب والأرض فهذا قد يتسبب له بالالتهابات والاصابة بالديدان وخصوصا toxoplasmosis and toxocariasis ولا ننسى المشاكل الفيزيائية المباشرة التي تصيب الجهاز الهضمي، مثل المريء والمعدة... فالقرحة والجروح والانسداد المعوي كلها من نتائج اضطراب البيكا
تختلف الاضرار من شخص إلى آخر حسب ما يأكلـه من اللا أطعمة والتسمم هو أهم تلك العواقب خاصة بعد تناول رقائق الرصاص التي تتواجد في اصباغ الحائط اما من يأكل الطين والتراب والأرض فهذا قد يتسبب له بالالتهابات والاصابة بالديدان وخصوصا toxoplasmosis and toxocariasis ولا ننسى المشاكل الفيزيائية المباشرة التي تصيب الجهاز الهضمي، مثل المريء والمعدة... فالقرحة والجروح والانسداد المعوي كلها من نتائج اضطراب البيكا
سؤال من : Wise Man
شرب الشاي بعد الطعام:
المعروف أن الشاي يحتوي على مادة تعمل على منع امتصاص الحديد من قبل الأمعاء، الأمر الذي يؤدي إلى حرمان الجسم منه وبالتالي يمكن ان يعرض للإصابة بفقر الدم. ولا شك أن الشاي مفيد على أكثر من صعيد ولكن يجب الحذر من المبالغة في شربه، فعندها تتغلب سيئاته على حسناته. رب سائل يسأل: متى اشرب الشاي ؟ وكم اشرب منه في اليوم؟ يستحسن شرب الشاي بعيداً عن أوقات الطعام، أما عن الكمية فتتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم لا أكثر .
المعروف أن الشاي يحتوي على مادة تعمل على منع امتصاص الحديد من قبل الأمعاء، الأمر الذي يؤدي إلى حرمان الجسم منه وبالتالي يمكن ان يعرض للإصابة بفقر الدم. ولا شك أن الشاي مفيد على أكثر من صعيد ولكن يجب الحذر من المبالغة في شربه، فعندها تتغلب سيئاته على حسناته. رب سائل يسأل: متى اشرب الشاي ؟ وكم اشرب منه في اليوم؟ يستحسن شرب الشاي بعيداً عن أوقات الطعام، أما عن الكمية فتتراوح بين كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم لا أكثر .
سؤال من : Wise Man
كان ابن سينا هو أول من قام بتحضير هذا الزيت وأكد أهميته لتنشيط الذهن
ان أفضل طريقة لاستخلاصه هي تقطير الوردباستخدام
البخار دون استخدام الحرارة فيصبح نقيا صالحا للاستخدام والعلاج.
وقد أكدت الأبحاث أنه يساعد على علاج الإضرابات الهضمية
وينشط الكبد والمعدة وينظم الشهية ويخفف من انقباضات
المعدة والغثيان.. كما أنه يساعد على خفض مستوى
الكوليسترول في الدم وينشط الدورة الدموية كما يساعد على تخليص الجسم من السموم.
كما أن استخدام زيت الورد في تدليك الوجه يعمل على إزالة
آثارالتوتر والإجهاد وذلك بإضافة قطرتين منه على زيوت
الياسمين والصندل، وأيضايستخدم استخدامه كماداة تعمل
على تخفيف آلام الرأس وأيضا يستخدم للتخلص من
تشققات الجلد والتئام الجروح كما يساعد على تخفيف التجاعيد.
وللاسترخاء يمكن إضافة نقاط زيت الورد في حمام الماء لمدة
عشردقائق مما يساعد على صفاء الذهن وراحة الجسم ونعومة الجلد..
ان أفضل طريقة لاستخلاصه هي تقطير الوردباستخدام
البخار دون استخدام الحرارة فيصبح نقيا صالحا للاستخدام والعلاج.
وقد أكدت الأبحاث أنه يساعد على علاج الإضرابات الهضمية
وينشط الكبد والمعدة وينظم الشهية ويخفف من انقباضات
المعدة والغثيان.. كما أنه يساعد على خفض مستوى
الكوليسترول في الدم وينشط الدورة الدموية كما يساعد على تخليص الجسم من السموم.
كما أن استخدام زيت الورد في تدليك الوجه يعمل على إزالة
آثارالتوتر والإجهاد وذلك بإضافة قطرتين منه على زيوت
الياسمين والصندل، وأيضايستخدم استخدامه كماداة تعمل
على تخفيف آلام الرأس وأيضا يستخدم للتخلص من
تشققات الجلد والتئام الجروح كما يساعد على تخفيف التجاعيد.
وللاسترخاء يمكن إضافة نقاط زيت الورد في حمام الماء لمدة
عشردقائق مما يساعد على صفاء الذهن وراحة الجسم ونعومة الجلد..
سؤال من : علاء سالم الوراوره
للعرعر فوائد كثيرة لقد ورد ذكر نبات العرعر في وصفات فرعونية في بردية "هيرست" و"ايبرز" كوصفات علاجية لتسكين الآلام، وأمراض القلب، والصرع، ولعلاج التهابات المسالك البولية ولإدرار البول، ولتسكين المغص الكلوي، وضد حالات الحمى، ولإدرار الطمث ولإزالة آلام المفاصل والروماتيزم. موضعياً لعلاج الحروق، وصنع الفراعنة من ثمار العرعر شراباً ضد الدودة الشريطية ولعلاج النزلات المعوية ولعلاج السعال والربو، ومما هو جدير بالذكر أن العرعر جاء في عشرين وصفة معظمها لإدرار البول ولمنع الشيب في الرأس، وقال ابن سينا عن العرعر: "العرعر مسخن وملطف جيد لشدخ العضل وأوجاع الصدر والسعال، ينقي ويفتح السدد فيها، وهو للمعدة شراباً، جيد لضيق الرحم وأوجاعه"، وقال ابن البيطار: "العرعر مسخن ملطف لرفع ضرر لسع الهوام وطرد الهوام والذباب تدخيناً" وقال داود الأنطاكي: "العرعر حار في الأول وعوده بارد وثمره حار في الثانية وكله يابس في الثالثة يلحم الجراح ويحبس الدم ملطفاً، ويخفف القروح حيث كانت ويحلل الأورام ويجلو الأبخار وخصوصاً البرص طلاءً وشرباً. الغرغرة بطبخه يسكن أوجاع الأسنان وقروح اللثة ويشد رخاوتها، وثمره طرياً يشد ويلحم الفتق أكلا وضماداً وان عجن بالعسل ولعق ابرأ السعال المزمن. ثمره بالماء والخل وطبخه بالدهن لدهان الشعر يسوده ويمنع سقوطه، وكذا يجبر الكسر ورض المفصل وضعف العصب.- أما الطب الحديث فيقول عن العرعر:جيد لأوجاع الصدر والغازات المعوية والسعال وضيق الرحم، يستعمل مغلي ثمار العرعر بنسبة 25 حبة لكل كوب ماء، والجرعة المناسبة ثلاث أكواب يومياً.يستعمل مشروب أوراق العرعر بنسبة 25 جم + 180 ملي ماء مغلي + 5 جم نترات البوتاسيوم + 15جم عسل نقي، والجرعة من 2 إلى 3أكواب يومياً، وذلك لعلاج عسر البول وحصوات المجاري البولية والاستسقاء.يستعمل مغلي العرعر 20جم لكل كوب ماء، والجرعة من 3-4 أكواب يومياً، وذلك لعلاج الأمراض الجلدية المزمنة والبثور والدمامل.يستعمل حب العرعر في المستحضرات الطبية أكثر مما يستعمل في المأكولات، ولكن هذا لا يمنع من أن نفيد من خواصه التي تجعل بعض الطيور تقبل عليه بنهم شديد إلى درجة تصبح معها لحومها ذات رائحة عطرية واضحة ومنفرة لدى الآكلين. ويُصنع في بعض بلاد أوروبا مسحوقاً من حب العرعر والش*****يشرب بدل القهوة.ويستعمل حب العرعر في علاج رائحة الفم الكريهة وثقل المعدة، وذلك بأن يتناول المصاب من ست إلى عشر حبات، وأما زيت الهارلم الذي يستعمله المصابون بالمغص الكلوي فانه يُستخلص من تربنتين العرعر. ويفيد حب العرعر في علاج الشهقة حيث يؤخذ مسحوقاً ومذاباً في الماء بمعدل خمس وعشرين حبة في اللتر الواحد، ويمكن تحليته بالسكر
سؤال من : علاء سالم الوراوره
بعض فوائد الضحك :
- الضحك يفيد الجسم والعقل.
- يحقق السعادة والسلام النفسي.
- يمنحك التجدد.
- يقلل من الضغوط.
- يحد من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- يزيد من قدرتك علي التأمل والإسترخاء.
- يقوي جهاز المناعة ووسائل الدفاع الطبيعية الموجودة في الجسم.
- يخفف من حدة الألم عن طريق رفع مستوي إفراز مادة الإندروفينس.
- يطور من شخصيتك وقدرتك علي القيادة.
- يجعلك تبدو أكثر شباباً.
- ينمي روح المشاركة وروح العمل الجماعي.
- يعطي الشخص الثقة بالنفس.
- يقلل من الشخير لأنه يساعد على عدم ارتخاء عضلات الحنجرة.
- ينمي قدرة الشخص الإبداعية.
- يزيد من مرونة أوعية القلب.
- تتلألأ عي*****عندما تضحك وتصبح أكثر وسامة.
- يجدد الطاقة.
- يقوي عضلات البطن.
- يوازن بين كيمياء التوتر والضغط.
- تتصل بالآخرين علي نحو أعمق.
- وأحلاها أنه يجعلك توتر كل من يسبب لك الضيق.
للضحك أضرار مثل ما لها فوائد ومنها:
1- أنها تؤثر طبيا على الجهاز العصبي في جسم الإنسان .
2- أنها تؤثر على الغدد الصماء والجهاز الحركي .
- الضحك يفيد الجسم والعقل.
- يحقق السعادة والسلام النفسي.
- يمنحك التجدد.
- يقلل من الضغوط.
- يحد من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
- يزيد من قدرتك علي التأمل والإسترخاء.
- يقوي جهاز المناعة ووسائل الدفاع الطبيعية الموجودة في الجسم.
- يخفف من حدة الألم عن طريق رفع مستوي إفراز مادة الإندروفينس.
- يطور من شخصيتك وقدرتك علي القيادة.
- يجعلك تبدو أكثر شباباً.
- ينمي روح المشاركة وروح العمل الجماعي.
- يعطي الشخص الثقة بالنفس.
- يقلل من الشخير لأنه يساعد على عدم ارتخاء عضلات الحنجرة.
- ينمي قدرة الشخص الإبداعية.
- يزيد من مرونة أوعية القلب.
- تتلألأ عي*****عندما تضحك وتصبح أكثر وسامة.
- يجدد الطاقة.
- يقوي عضلات البطن.
- يوازن بين كيمياء التوتر والضغط.
- تتصل بالآخرين علي نحو أعمق.
- وأحلاها أنه يجعلك توتر كل من يسبب لك الضيق.
للضحك أضرار مثل ما لها فوائد ومنها:
1- أنها تؤثر طبيا على الجهاز العصبي في جسم الإنسان .
2- أنها تؤثر على الغدد الصماء والجهاز الحركي .
سؤال من : علاء سالم الوراوره
فوائد الشطة الحاره
تحتوي الشطه الحاره علي العديد من الفيتامينات المفيده مثل فيتامين A, B و C كما تحتوي علي عناصر الحديد و البوتاسيوم و الماغنسيوم و مركب بيتا كاروتين مما يجعلها تساعد في محاربة مرض السرطان الخطير و حرق نسبة عاليه من الدهون مما يؤدي الي تقليل الوزن كما انها تعمل علي تصحيح اضرابات الجهاز الهضمي و ينصح تناولها لمرضي السكر لانها تقي من مرض السكر و تساعد علي علاجه.
فوائد الشطه الخضراء
تعتبر الشطه الخضراء علاج لكثير من الامراض و ذات فوائد عدة حتي يقال انهم يطلقون عليها صيدليه واسعه متكامله. فهي تساعد علي فتح الشهيه وسهولة الهضم و تمكن الشرايين و الاوعيه من استعادة مرونتها. و من ناحيه اخري تساعد كلا من الجهاز الهضمي و الدوري و تنظيم ضغط الدم في الجسم و التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم و تنقيته. و معالجة قرح المعده ووقف نزيفها و تسرع من شفاء الجروح و اعادة ترميم الانسجه و الخلايا التالفه و تمنع انتشار الاوبئه.
و يتم استخدامها في جميع انحاء العالم كفاتح للشهيه و منشط و مضاد للتشنجات كما يستمر مفعول اكل الشطه الخضراء علي تحليل الالياف لمده 30 دقيقه بعد الانتهاء من تناولها كما انها تعمل كمنشط قوي للجسم و تساعد علي التخلص من الارهاق و الاجهاد و الحفاظ علي حيوية الجسم و نشاطه.
فوائد الشطة الحمراء
من الشائع في عقول كل الناس ان الشطه الحمراء من الاطعمه المضره لجسم الانسان كما انهم يعتقدون انها تسبب البواسير ولكن علي العكس تماما تحتوي الشطه الحمراء علي الكثير من الفوائد لجسم الانسان و هذا ما اثبتته الابحاث في الاونه الاخيره. فهي تعمل علي زيادة نشاط الدوره الدمويه في الاطراف و تعمل علي تجنب الوقوع في خطر الاصابه بالسكته الدماغيه و تصلب الشرايين و اعظم ما يمكن للشطه الحمراء ان تفيد به الجسم هو الوقايه من مرض السرطان الذي اصبح اخطر امراض العصر كما تعمل علي الحمايه من الالتهابات العصبيه.
تحتوي الشطه الحاره علي العديد من الفيتامينات المفيده مثل فيتامين A, B و C كما تحتوي علي عناصر الحديد و البوتاسيوم و الماغنسيوم و مركب بيتا كاروتين مما يجعلها تساعد في محاربة مرض السرطان الخطير و حرق نسبة عاليه من الدهون مما يؤدي الي تقليل الوزن كما انها تعمل علي تصحيح اضرابات الجهاز الهضمي و ينصح تناولها لمرضي السكر لانها تقي من مرض السكر و تساعد علي علاجه.
فوائد الشطه الخضراء
تعتبر الشطه الخضراء علاج لكثير من الامراض و ذات فوائد عدة حتي يقال انهم يطلقون عليها صيدليه واسعه متكامله. فهي تساعد علي فتح الشهيه وسهولة الهضم و تمكن الشرايين و الاوعيه من استعادة مرونتها. و من ناحيه اخري تساعد كلا من الجهاز الهضمي و الدوري و تنظيم ضغط الدم في الجسم و التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم و تنقيته. و معالجة قرح المعده ووقف نزيفها و تسرع من شفاء الجروح و اعادة ترميم الانسجه و الخلايا التالفه و تمنع انتشار الاوبئه.
و يتم استخدامها في جميع انحاء العالم كفاتح للشهيه و منشط و مضاد للتشنجات كما يستمر مفعول اكل الشطه الخضراء علي تحليل الالياف لمده 30 دقيقه بعد الانتهاء من تناولها كما انها تعمل كمنشط قوي للجسم و تساعد علي التخلص من الارهاق و الاجهاد و الحفاظ علي حيوية الجسم و نشاطه.
فوائد الشطة الحمراء
من الشائع في عقول كل الناس ان الشطه الحمراء من الاطعمه المضره لجسم الانسان كما انهم يعتقدون انها تسبب البواسير ولكن علي العكس تماما تحتوي الشطه الحمراء علي الكثير من الفوائد لجسم الانسان و هذا ما اثبتته الابحاث في الاونه الاخيره. فهي تعمل علي زيادة نشاط الدوره الدمويه في الاطراف و تعمل علي تجنب الوقوع في خطر الاصابه بالسكته الدماغيه و تصلب الشرايين و اعظم ما يمكن للشطه الحمراء ان تفيد به الجسم هو الوقايه من مرض السرطان الذي اصبح اخطر امراض العصر كما تعمل علي الحمايه من الالتهابات العصبيه.
سؤال من : علاء سالم الوراوره
من أهم فوائد الشاي الأخضر أنه مضاد عالي للأكسدة و يحمي الجسم من الكثير من الأمراض الناتجة عن تأكسد الدم.
توجد الكثير من أفضل أنواع الشاي الأخضر مثل الشاي الصيني و الهندي و الياباني و توجد الكثير من الأنواع تقوم بإصدارها كل بلد سنويا.
فوائد الشاي الأخضر لتخفيض الكولسترول
الشاي الأخضر لا يسمح للمعدة و الأمعاء بامتصاص الكولسترول لذلك الشاي الأخضر فعال جدا للقضاء على الكولسترول في الجسم و تقلقله و يعمل على تخفيض الكولسترول الضار في الجسم و يساعد على ارتفاع الكولسترول النافع في الجسم.
فوائد الشاي الأخضر للكلى
الشاي الأخضر فعال للقضاء على الحصوات الموجودة بالكلى و ذلك لأنه يمنع ترسب الكالسيوم وحمض البولينا و أثبتت الدراسات أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميا يقلل من خطر تكون حصوات الكلى خصوصا عند النساء و يقلل الشاي الأخضر أيضا من خطر تكون الحصوات بالمسالك البولية.
فوائد الشاي الأخضر لحرق الدهون
يعمل الشاي الأخضر على تحسين وظائف الكلى و يعمل على حرق الدهون الموجودة على الكلى و يقلل من ترسب الدهون عليها ولكن هذه النتائج من شرب الشاي الأخضر و ليس من تناول أقراص الشاي الأخضر.
فوائد الشاي الأخضر للعين
يقي الشاي الأخضر العين من خطر الإصابة بالماء الأزرق و أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة عالية تعمل على وقاية العين من الكثير من الأمراض و من أهمها الماء الأزرق و الأشعة الفوق بنفسجية و يحمي العين من آثارها الضارة و يحمي العين أيضا من المياه البيضاء.
فوائد الشاي الأخضر لضغط الدم
الشاي الأخضر يعمل على تقلقل الإصابة بخطر ارتفاع ضغط الدم في الكثير من الظروف التي تسبب ذلك و من أهمها زيادة ملح الطعام , ارتفاع السكر في الدم و يحمي الجسم أيضا من تصلب الشرايين و يحمي الجسم من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم.
فوائد الشاي الأخضر للجنس
يوجد بالشاي الأخضر نسبة من مركب الثيامين والكافيين و الجنسج و هذه المركبات تعمل على ارتفاع الرغبة الجنسية عند النساء ويؤثر مباشرة على خلايا المخ التي تحفز الرغبة الجنسية عند النساء و يعمل الشاي الأخضر أيضا على خفض التوتر في الجسم.
فوائد الشاي الأخضر للمعدة
يقلل الشاي الأخضر من البكتريا الضارة في المعدة و يقوي من البكتريا النافعة في المعدة لذلك يعمل على تحسين عملية الهضم و يساعد على راحة البطن و استرخاء المعدة و القولون.
الشاي الأخضر يضر الحامل
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة مناسبة من الكافيين تقل عن القهوة لذلك هو غير ضار عند تناول الحامل له و لأنه أيضا يحتوي على الكثير من الفيتامينات و يخفض التوتر الناتج عن الحمل و يجب استشارة الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر لأن الكافيين بصفه عامة قد يسبب الإجهاض.
فوائد الشاي الأخضر للشعر
يحفز الشاي الأخضر من نمو الشعر و خصوصا عند الرجال و أثبتت الدراسات أن عند تناول الشاي الأخضر بانتظام يعمل على تقليل الإصابة بتساقط الشعر و يقوي جذور الشعر و يقلل من خطر الإصابة بالصلع و يمكن استخدام شامبو الشاي الأخضر سيعمل على تقليل قشرة الشعر و يعمل على ترطيب الشعر و يمكن استخدام زيت الشاي الأخضر أيضا.
فوائد الشاي الأخضر للبشرة
يوجد الكثير من مضادات الأكسدة بالشاي الأخضر التي تساعد البشرة على عدم ظهور عوامل الشيخوخة و تقدم السن و يعمل على وقاية الجسم أيضا من أضرار أشعة الشمس الضارة و يحمي الجلد من حروق الشمس ويقاوم الالتهابات الموجودة في البشرة لأنه يعمل على تنظيف المعدة ويقلل أيضا من مشكلات حبوب البشرة.
فوائد الشاي الأخضر للرجيم
الشاي الأخضر فعال لعملية إنقاص الوزن وذلك لأن مضادات الأكسدة الموجودة به تعمل على حرق الدهون الضارة الموجودة في الجسم و يقلل من انتشارها و تراكمها أو وصول الضار منها إلى الامعاء و الكبد ويساعد المعدة على هضم الطعام بطريقة أكثر فاعلية و يعمل على تقوية الجهاز العصبي ليستخدم الدهون كطاقة للجسم و التخلص من الماء الزائدة عن حاجة الجسم و يخفض معدلات السكر الزائدة في الجسم أيضا.
توجد الكثير من أفضل أنواع الشاي الأخضر مثل الشاي الصيني و الهندي و الياباني و توجد الكثير من الأنواع تقوم بإصدارها كل بلد سنويا.
فوائد الشاي الأخضر لتخفيض الكولسترول
الشاي الأخضر لا يسمح للمعدة و الأمعاء بامتصاص الكولسترول لذلك الشاي الأخضر فعال جدا للقضاء على الكولسترول في الجسم و تقلقله و يعمل على تخفيض الكولسترول الضار في الجسم و يساعد على ارتفاع الكولسترول النافع في الجسم.
فوائد الشاي الأخضر للكلى
الشاي الأخضر فعال للقضاء على الحصوات الموجودة بالكلى و ذلك لأنه يمنع ترسب الكالسيوم وحمض البولينا و أثبتت الدراسات أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميا يقلل من خطر تكون حصوات الكلى خصوصا عند النساء و يقلل الشاي الأخضر أيضا من خطر تكون الحصوات بالمسالك البولية.
فوائد الشاي الأخضر لحرق الدهون
يعمل الشاي الأخضر على تحسين وظائف الكلى و يعمل على حرق الدهون الموجودة على الكلى و يقلل من ترسب الدهون عليها ولكن هذه النتائج من شرب الشاي الأخضر و ليس من تناول أقراص الشاي الأخضر.
فوائد الشاي الأخضر للعين
يقي الشاي الأخضر العين من خطر الإصابة بالماء الأزرق و أثبتت الدراسات أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة عالية تعمل على وقاية العين من الكثير من الأمراض و من أهمها الماء الأزرق و الأشعة الفوق بنفسجية و يحمي العين من آثارها الضارة و يحمي العين أيضا من المياه البيضاء.
فوائد الشاي الأخضر لضغط الدم
الشاي الأخضر يعمل على تقلقل الإصابة بخطر ارتفاع ضغط الدم في الكثير من الظروف التي تسبب ذلك و من أهمها زيادة ملح الطعام , ارتفاع السكر في الدم و يحمي الجسم أيضا من تصلب الشرايين و يحمي الجسم من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم.
فوائد الشاي الأخضر للجنس
يوجد بالشاي الأخضر نسبة من مركب الثيامين والكافيين و الجنسج و هذه المركبات تعمل على ارتفاع الرغبة الجنسية عند النساء ويؤثر مباشرة على خلايا المخ التي تحفز الرغبة الجنسية عند النساء و يعمل الشاي الأخضر أيضا على خفض التوتر في الجسم.
فوائد الشاي الأخضر للمعدة
يقلل الشاي الأخضر من البكتريا الضارة في المعدة و يقوي من البكتريا النافعة في المعدة لذلك يعمل على تحسين عملية الهضم و يساعد على راحة البطن و استرخاء المعدة و القولون.
الشاي الأخضر يضر الحامل
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة مناسبة من الكافيين تقل عن القهوة لذلك هو غير ضار عند تناول الحامل له و لأنه أيضا يحتوي على الكثير من الفيتامينات و يخفض التوتر الناتج عن الحمل و يجب استشارة الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر لأن الكافيين بصفه عامة قد يسبب الإجهاض.
فوائد الشاي الأخضر للشعر
يحفز الشاي الأخضر من نمو الشعر و خصوصا عند الرجال و أثبتت الدراسات أن عند تناول الشاي الأخضر بانتظام يعمل على تقليل الإصابة بتساقط الشعر و يقوي جذور الشعر و يقلل من خطر الإصابة بالصلع و يمكن استخدام شامبو الشاي الأخضر سيعمل على تقليل قشرة الشعر و يعمل على ترطيب الشعر و يمكن استخدام زيت الشاي الأخضر أيضا.
فوائد الشاي الأخضر للبشرة
يوجد الكثير من مضادات الأكسدة بالشاي الأخضر التي تساعد البشرة على عدم ظهور عوامل الشيخوخة و تقدم السن و يعمل على وقاية الجسم أيضا من أضرار أشعة الشمس الضارة و يحمي الجلد من حروق الشمس ويقاوم الالتهابات الموجودة في البشرة لأنه يعمل على تنظيف المعدة ويقلل أيضا من مشكلات حبوب البشرة.
فوائد الشاي الأخضر للرجيم
الشاي الأخضر فعال لعملية إنقاص الوزن وذلك لأن مضادات الأكسدة الموجودة به تعمل على حرق الدهون الضارة الموجودة في الجسم و يقلل من انتشارها و تراكمها أو وصول الضار منها إلى الامعاء و الكبد ويساعد المعدة على هضم الطعام بطريقة أكثر فاعلية و يعمل على تقوية الجهاز العصبي ليستخدم الدهون كطاقة للجسم و التخلص من الماء الزائدة عن حاجة الجسم و يخفض معدلات السكر الزائدة في الجسم أيضا.
سؤال من : علاء سالم الوراوره
فوائد المشي
1. المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
2. المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
3. المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة و السكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
4. يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها با لهشاشة.
5. يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
6. يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).
7. يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة، ويمكن أن يكون جزءاً من الحياة اليومية، فيكون بديلاً عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك .
1. المشي من أقل التمارين الرياضية ضرراً على المفاصل، والأقل في احتمالات الإصابة خلال التمارين.
2. المشي من التمارين التي يحرق فيها الأكسجين (أيروبك)، وهو بالتالي يفيد القلب والرئتين ويحسن من الدورة الدموية.
3. المشي من الرياضات المتوسطة الإجهاد التي تساعد الناس على المحافظة على لياقتهم ورشاقتهم بحرق الطاقة الزائدة، ويقوي العضلات والجهاز الدوري ويحسن من استخدام الأكسجين والطاقة في الجسم. ولذلك يقلل من المخاطر المرتبطة بالسمنة و السكري وسرطان الثدي وسرطان القولون وأمراض القلب.
4. يعتبر المشي مشابهاً لتمارين حمل الأثقال، فالمشي بقامة مستقيمة متزنة يقوي العضلات في الأرجل والبطن والظهر، ويقوي العظام ويقلل من إصابتها با لهشاشة.
5. يفيد المشي في التخلص من الضغوط النفسية والقلق والإجهاد اليومي، ويحسن من الوضع النفسي ومن تجاوب الجهاز العصبي (اليقضة) وهذا ناتج من المركبات التي يفرزها الجسم خلال المشي.
6. يساعد المشي على التخلص من الوزن الزائد، وهذا بالطبع يعتمد على مدة المشي وسرعته (مقدار الجهد المبذول). فالشخص الذي يمشي بمعدل 4 كم/ ساعة يحرق ما بين 200 – 250 سعراً حرارياً في الساعة (22 – 28 جرام من الدهون).
7. يمكن مزاولة المشي في أي مكان وزمان بدون تجهيزات أو ملابس خاصة، ويمكن أن يكون جزءاً من الحياة اليومية، فيكون بديلاً عن ركوب السيارة متى أمكن ذلك .
سؤال من : علاء سالم الوراوره
غريغور يوهان مندل
سؤال من : Wise Man
تدور أحداث الفيلم حول ثلاث أيام في سنوات مختلفة من خلال عامل البريد والتغييرات التي يتعرض لها خلال هذه السنوات المختلفة في ظل المناخ السياسي والاجتماعي
الفلم من بطولة:
عمر الشريف بدور حسن - في مرحلة الشيخوخة
خالد النبوي بدور حسن - في مرحلة الشباب
سيرين عبدالنور بدور نورا
بسمة
شريف رمزي
عمرو واكد
علاء مرسي بدور البوسطجي
الفلم من بطولة:
عمر الشريف بدور حسن - في مرحلة الشيخوخة
خالد النبوي بدور حسن - في مرحلة الشباب
سيرين عبدالنور بدور نورا
بسمة
شريف رمزي
عمرو واكد
علاء مرسي بدور البوسطجي
سؤال من : Wise Man
يبدأ الفيلم كأى فيلم لأحمد حلمي مشبعا بإيفيهات كوميدية لا تعتمد على كوميديا الموقف من قريب أو من بعيد. كل شيء ينبئ بأنه فيلم كوميدى آخر، حيث يروي الفيلم قصة حسن صلاح الدين مهندس الطيران الناجح، الذي يحاول أن يتعرف على فريدة (منة شلبي) وينصحه والده (محمود حميدة). حتى جائت المفاجأة الحاسمة. عندما يقرر المؤلف أيمن بهجت قمر أن يقدم صدمة العمر. لطمة قوية هي تلك التي تلقاها المشاهدين في الربع الأخير من الفيلم. أغنية الفيلم الرئيسية جائت قوية ومليئة بالمشاعر من المطربة شيرين وجاء توقيت عرضها مناسبا وقويا للغاية.
كذلك يعتبر الفيلم من أقوى افلام جيل الشباب لشموله على قصة واقعية، لكن تؤخذ عليه ملاحظة نهايته حيث اتت نهاية سعيدة حتى لا يخرج المشاهد من السينما وهو حزين.
الفلم من بطولة:
أحمد حلمي : حسن
محمود حميدة: والد حسن
منة شلبي : فريدة
دلال عبد العزيز : والدة حسن
محمد شرف : الرجل الاعمى (نسيم)
يوسف عيد : بائع الأعلام
ياسر الطوبجي
وائل علاء : جارسون مطعم فايكنج رستوران
عمرو ممدوح
سامي مغاوري : الطبيب النفسي
محمد السعدني
أحمد فؤاد سليم : مدير شركة المحركات
طارق التلمساني : صاحب شركة طيران أجنبية
كذلك يعتبر الفيلم من أقوى افلام جيل الشباب لشموله على قصة واقعية، لكن تؤخذ عليه ملاحظة نهايته حيث اتت نهاية سعيدة حتى لا يخرج المشاهد من السينما وهو حزين.
الفلم من بطولة:
أحمد حلمي : حسن
محمود حميدة: والد حسن
منة شلبي : فريدة
دلال عبد العزيز : والدة حسن
محمد شرف : الرجل الاعمى (نسيم)
يوسف عيد : بائع الأعلام
ياسر الطوبجي
وائل علاء : جارسون مطعم فايكنج رستوران
عمرو ممدوح
سامي مغاوري : الطبيب النفسي
محمد السعدني
أحمد فؤاد سليم : مدير شركة المحركات
طارق التلمساني : صاحب شركة طيران أجنبية
سؤال من : Wise Man
حازم هو شاب متعدد العلاقات النسائية يرهق والده (حسن حسني) من عدم تحمله للمسؤولية ويقرر والده تزويجه من ابنة رجل مهم للخروج من ازمه مالية تلعب هذا الدور إيمي سمير غانم ويفاجأ حازم من عروسه التي تعشق كره القدم وتصرفاتها عنيفه لا تمت للأنوثة بصلة.
الفلم من بطولة:
رامز جلال بدور حازم
إيمي سمير غانم بدور سلمى
حسن حسني بدور بدران كامل
إدوارد بدور رؤوف
مها أبو عوف بدور شهيرة والدة سلمى
يوسف فوزي بدور فؤاد الملط
رجاء الجداوي ضيف شرف بدور دكتورة بهيجة
مي القاضي بدور هايدي
جيهان أنور بدور كابتن فرج
سمر جابر بدور عنايات
محمد نصر بدور رجل السينما
سامح أبو الغار بدور الطبيب
أحمد هيبة بدور خلف البواب
أحمد الزرقاء بدور بودي جارد
ميرا خليل بدور إيلينا
نور الألفي بدور موديل إعلانات
داليا اللولي بدور موديل إعلانات
محمد كيلاني بدور عامل المسمط
الفلم من بطولة:
رامز جلال بدور حازم
إيمي سمير غانم بدور سلمى
حسن حسني بدور بدران كامل
إدوارد بدور رؤوف
مها أبو عوف بدور شهيرة والدة سلمى
يوسف فوزي بدور فؤاد الملط
رجاء الجداوي ضيف شرف بدور دكتورة بهيجة
مي القاضي بدور هايدي
جيهان أنور بدور كابتن فرج
سمر جابر بدور عنايات
محمد نصر بدور رجل السينما
سامح أبو الغار بدور الطبيب
أحمد هيبة بدور خلف البواب
أحمد الزرقاء بدور بودي جارد
ميرا خليل بدور إيلينا
نور الألفي بدور موديل إعلانات
داليا اللولي بدور موديل إعلانات
محمد كيلاني بدور عامل المسمط
سؤال من : Wise Man
كراهية تولدت منذ الصغر بين على ويوسف ,انتهت اولى حلقاتها بهجرة على إلى أوكرانيا وسجن يوسف على يديه في مصر، وفي أوكرانيا تضع سماح زوجة على وحبيبة يوسف السابقة وليدها، ويعمل على مع تجار المخدرات ويهرب بالمال لمكان مجهول، ويسافر يوسف إلى تركيا للعمل في تجارة المخدرات ,حتى يعلو نجمه ويلتقى الغريمان مرة أخرى ,لتنتهى القصة بمقتل أحدهما
الفلم من بطولة:
أحمد السقا: (يوسف الشيخ)
خالد النبوي: (علي الحلواني)
مي سليم: (سماح)
سامي العدل: (عم حسن)
نضال الشافعي: (فرحات)
منة فضالي : (اخت يوسف)
صبري عبد المنعم : (والد يوسف)
طلعت زين: تاجر المخدرات النصاب
جليلة محمود: والدة سماح
محمد فريد: زوج والدة سماح
محمد علي بن جمعة
الفلم من بطولة:
أحمد السقا: (يوسف الشيخ)
خالد النبوي: (علي الحلواني)
مي سليم: (سماح)
سامي العدل: (عم حسن)
نضال الشافعي: (فرحات)
منة فضالي : (اخت يوسف)
صبري عبد المنعم : (والد يوسف)
طلعت زين: تاجر المخدرات النصاب
جليلة محمود: والدة سماح
محمد فريد: زوج والدة سماح
محمد علي بن جمعة
سؤال من : Wise Man
بزوغ الفجر يُقسّمُ إلى ثلاثة أجزاءِ منفصلةِ. يُفصّلُ الجزءُ الأولُ زواجُ وشهرُ عسل بيلا مَع إدوارد، على جزيرة ازمي خاصّة خارج ساحل البرازيل. إسبوعان إلى شهرِ عسلهم، بيلا تُدركُ بأنّها حامل وبأنّ بطنها تكبر بسرعة. بعد الإتِّصال بكارلايل، الذي يُؤكّدُ حملَها، هي وإدوارد يَعُودُان إلى البيتِ فوراً إلى فوركس، واشنطن. إدوارد، تَعلّقَ ب بيلا واقتنعَ بأنّ الجنينَ وحش كما يُواصلُ التَطوير بالسرعةِ الغير طبيعيةِ، إدوارد حثها على اجهاض الطفل. على أية حال، بيلا تعطف على الطفلِ وتَرْفضُ الإجهاض. إنّ الجزءَ الثانيَ للروايةِ مكتوبُ مِنْ منظورِ المستذئب يعقوب الأسود (جيكوب بلاك)، في نهاية جزء يعقوب يصف ولادة بيلا المرهقة. قبيلة جيكوب كوليوت، لا يَعْرفُ ما خطرَ الطفلَ الغير مولودَ قَدْ يُشكّلُ، يُخطّطُ لتَحْطيمه، بالرغم من أنَّ هم يَجِبُ أَنْ يَقْتلوا بيلا للعَمَل ذلك. يَحتجُّ يعقوب على هذا القرارِ بشكل عنيف وأوراقِ، يُشكّلُ عُلبتَه الخاصةَ مَع ليا وسيث. يَلِدُ بيلا قريباً، لكن الطفل الرضيعَ يَكْسرُ العديد مِنْ عظامِها وهي تَفْقدَ كمياتَ هائلةَ مِنْ الدمِّ. لكي يُنقذَ حياتَها، إدوارد يقوم بتحويلها إلى مصّاصة دماء بحَقْن سمِّه إلى قلبِها. يعقوب، الذي كَانَ حاليَ للولادةِ، تقريباً فوراً "آثار" — رَدّ تلقائي الذي فيه مذؤوب يَجِدُ خليلَه — على إدوارد وبنت بيلا المولودة الجديدة، رينيمي. القسم الثالث لرواية الفجرِ المَكْسُور يَعُودُ إلى منظورَ بيلا، يَجِدُها مُتَغَيّرة إلى مصّاصة دماء وتَتمتّعُ بحياتِها الجديدةِ وقدراتِها. على أية حال، بنت ادوراد وبيلا مصاصة دماء رينيمي "طفل خالد"، طفل الذي تُحوّلَ إلى مصّاص دماء. لأن "أطفال خالدون" منفلتون، خْلقُهم مُنِعوا مِن قِبل الفولتوري. بَعْدَ أَنْ يُقدّمُ إرينا أدعائها إلى الفولتوري، يُخطّطونَ لتَحْطيم رينيمي وعائلة كولين. في محاولةِ لبَقاء، تَجْمعُ عائلة كولين مصّاص دماء عشائرِ أخرى من حَولِ العَالَمِ للوَقْف كشهود وتُثبتُ إلى الفولتري بأنّ رينيمي لَيسَت طفلاً خالداً.المُوَاجَهَة المُتَجَمّعِة بين ال كولين والفولتري يَتحالفُون ويَشْهدُ، الفولتري يَكتشفُ بأنّهم ضُلّلوا وأُعدموا إرينا فوراً لخطأِها. على أية حال، يَبْقونَ متردّدينَ على سواء رينيمي يَجِبُ أَنْ يُنْظَروا كتهديد إلى وجودِ مصاصي الدماء السريِ. في ذَلِك الوَقت، ألِس وكاسبر، الذي تَركا قبل المجابهةِ، استسلم الفولتري. إدوارد، بيلا ورينيمي يَعُودون إلى بيتِهم بسلام.
الفلم من بطولة:
كريستين ستيوارت بدور بيلا سوان/كولين
روبرت باتينسون بدور إدورد كولن
تايلور لوتنر بدور جيكب بلاك
اشلي غرين بدور اليس كولن
كيلن لوتز بدور ايمت كولن
نيكي ريد بدور روزلي هايل
جاكسون راثبون بدور جاسبر هايل
بيتر فانسيلي بدور كارلايل كولن
اليزابث رايسير بدور ازمي كولن
الفلم من بطولة:
كريستين ستيوارت بدور بيلا سوان/كولين
روبرت باتينسون بدور إدورد كولن
تايلور لوتنر بدور جيكب بلاك
اشلي غرين بدور اليس كولن
كيلن لوتز بدور ايمت كولن
نيكي ريد بدور روزلي هايل
جاكسون راثبون بدور جاسبر هايل
بيتر فانسيلي بدور كارلايل كولن
اليزابث رايسير بدور ازمي كولن
سؤال من : Wise Man
بداية أحداث الفيلم هي عندما قام شخص وعصابتة بقطع الطريق على قطار في الصعيد. تم إرسال الضابط (محمود عبد المغني) للتحقيق في هذا الأمر. يصادف وجود الضابط (خالد الصاوي) زوج أخت (محمود عبد المغني) في منطقة الجزيرة، ويبدأ في مساعدته بالمعلومات.
يمر الفيلم بأحداث مختلفة مثل قتل أم منصور (أحمد السقا) وزوجته على يد عائلة أخرى في نفس المنطقة.
من أفضل الأحداث في الفيلم هي عندما كشف الفيلم أن الضابط (خالد الصاوي) متحالف مع منصور (أحمد السقا) في تسهيل بيع السلاح والمخدرات والمقابل هو إبلاغ (أحمد السقا) عن عصابات في الصعيد للشرطة.
ينتهي الفيلم بالقبض على (أحمد السقا) بصعوبة شديدة ،وعلى سلالم المحكمة نسمع صوت إطلاق رصاص وصعود أدخنة تمنعنا من رؤية ما يحدث وعندما أنتهت الأدخنة، تفجأنا بـإختفاء (أحمد السقا)
الفلم من بطولة :
أحمد السقا : (منصور الحفني)
محمود ياسين : (علي الحفني)
هند صبري : (كريمة)
خالد الصاوي : (رشدي)
زينة : (فايقة)
محمود عبد المغني : (طارق)
باسم سمرة : (حسن الحفني)
نضال الشافعي : (فضل الحفني)
أشرف مصيلحي : (حمدان)
عبد الرحمن أبو زهرة : (فؤاد)
عزت أبو عوف : (اللواء جمال)
آسر ياسين : (محمود ناجح)
محي الدين عبد المحسن : (هريدي ناجح)
سعيد الصالح : (المرشد عواد)
فايق عزب : (مساعد وزير الداخلية)
عبد الرحيم التنير : (كامل النجار)
لبنى محمود : (ام منصور)
حنان يوسف : (ام كريمة)
يارا جبران : (زوجة شديد)
سمية الإمام : (أماني)
يمر الفيلم بأحداث مختلفة مثل قتل أم منصور (أحمد السقا) وزوجته على يد عائلة أخرى في نفس المنطقة.
من أفضل الأحداث في الفيلم هي عندما كشف الفيلم أن الضابط (خالد الصاوي) متحالف مع منصور (أحمد السقا) في تسهيل بيع السلاح والمخدرات والمقابل هو إبلاغ (أحمد السقا) عن عصابات في الصعيد للشرطة.
ينتهي الفيلم بالقبض على (أحمد السقا) بصعوبة شديدة ،وعلى سلالم المحكمة نسمع صوت إطلاق رصاص وصعود أدخنة تمنعنا من رؤية ما يحدث وعندما أنتهت الأدخنة، تفجأنا بـإختفاء (أحمد السقا)
الفلم من بطولة :
أحمد السقا : (منصور الحفني)
محمود ياسين : (علي الحفني)
هند صبري : (كريمة)
خالد الصاوي : (رشدي)
زينة : (فايقة)
محمود عبد المغني : (طارق)
باسم سمرة : (حسن الحفني)
نضال الشافعي : (فضل الحفني)
أشرف مصيلحي : (حمدان)
عبد الرحمن أبو زهرة : (فؤاد)
عزت أبو عوف : (اللواء جمال)
آسر ياسين : (محمود ناجح)
محي الدين عبد المحسن : (هريدي ناجح)
سعيد الصالح : (المرشد عواد)
فايق عزب : (مساعد وزير الداخلية)
عبد الرحيم التنير : (كامل النجار)
لبنى محمود : (ام منصور)
حنان يوسف : (ام كريمة)
يارا جبران : (زوجة شديد)
سمية الإمام : (أماني)
سؤال من : علاء سالم الوراوره
المخرج إف غاري غراي
الفلم من بطولة:
مارك والبيرغ (بدور: شارلي كروكر)
تشارليز ثيرون (بدور: ستيلا بردجر)
إدوارد نورتون (بدور: ستيف)
دونالد سثرلاند
جيسون ستاثام (بدور: روب الوسيم)
سيث غرين
ياسين باي
ألكسندر كروبا
شون فانينج
الفلم من بطولة:
مارك والبيرغ (بدور: شارلي كروكر)
تشارليز ثيرون (بدور: ستيلا بردجر)
إدوارد نورتون (بدور: ستيف)
دونالد سثرلاند
جيسون ستاثام (بدور: روب الوسيم)
سيث غرين
ياسين باي
ألكسندر كروبا
شون فانينج