موقع اجابه لكل سؤال
سؤال من : Red Roze
السيرة الذاتية
إن السيرة الذاتية تعني أن تقوم بعرض الخطوط العريضة لحياتك ودراساتك ومجال خبراتك حيث أنها تعتبر وثيقة للتسويق التي تسوق بها نفسك وقدراتك ومؤهلاتك وخبراتك لأرباب العمل في شكل منسق ومنظم بطريقة تبرز أهم مميزاتك التي تجعلهم يختارونك من بين العديد من المقدمين لشغل وظائفهم
ثانيا: ما المعلومات التي يجب أن تتضمنها السيرة الذاتية؟
السيرة الذاتية
1- البيانات الشخصية: يجب أن تتضمن السيرة الذاتية الاسم وتاريخ الميلاد ومكان الإقامة بالإضافة إلى وسائل الاتصال الخاصة بك كرقم الهاتف الخاص والمحمول والبريد الإكتروني والموقع الإلكتروني إن وجد.
2- التعليم والمؤهلات: وتذكر هنا مؤهلك الدراسي وكافة الشهادات الدراسية التي حصلت عليها منذ تخرجك وكذلك مجال تخصصك بالضبط على أن تبدأ ترتيب المؤهلات من الأحدث إلى الأقدم
3- خبرات العمل: وهنا يجب تذكر خبرتك بأي عمل قمت بعمله سابقا ولكن عليك أن تكتبها بطريقة أكثر جاذبية ولا تعتمد على الأقوال الروتينية المحفوظة كالالتزام والمحافظة على النظام فقط بل ابتكر في وصفك لنفسك أثناء تأدية عملك السابق بأنك دقيق ومبتكر في عملك وقادر على حل المواقف والمشكلات التي تواجهك في عملك والقدرة على التفاوض والإقناع بما يضمن النجاح والتميز للمكان الذي تتواجد فيه واذكر كذلك كل الأعمال التي قمت بها ومقدار الخبرة التي اتكسبتها من كل عمل.
4- الاهتمامات والإنجازات:
- احرص على أن يكون هذا الجزء قصيرا ومختصرا في صورة نقاط
- ولا تقم بوضع هواياتك السلبية التي تضيع الوقت كمشاهدة التلفاز أو جمع الطوابع …. الخ
- احرص على توظيف مواهبك وإمكانياتك في صورة مهارات واهتمامات تفيد مجال العمل الذي ترغب في التقدم إليه
- كما أن ذكر الهوايات الغير عادية مثل تسلق الجبال والقفز بالمظلات أو غيرها من الهوايات التي تعطي من أمامك عنك إنطباعا بأنك ذات قدرة كبيرة على الاعتماد على نفسك وتحمل المسؤولية يرفع من فرص الحصول على الوظيفة.
- يجب أن تذكر أي مهارات أو إمكانيات لديك متعلقة بالعمل وترفق نموذج منها إن أمكن مع السيرة الذاتية
- إذكر أي دليل على قدرتك على القيادة: بأن تكون قائد فريق عمل مثلا أو قائد فريق لعبة رياضية أو أي شي من هذا القبيل حتى تحظي بتقدير صاحب العمل من ناحية قدرتك على قيادة دفة العمل بنجاح.
السيرة الذاتية- ثقف نفسك 3
5- المهارات: يجب أن تقوم هنا بذكر كل مهاراتك:
- المهارات اللغوية: أن تذكر اللغة الأم ثم تذكر باقي اللغات التي تجيدها مع كتابة درجة اتقانك لكل لغة أخرى غير اللغة الأم.
- مهارات استخدام الحاسوب: يجب أن تذكر هنا أيضا مدي قدرتك وإمكانياتك على استخدام الحاسوب وذكر البرامج التي تجيد استخدامها والدورات التدريبية التي حصلت عليها وكذلك قدرتك على استخدام الانترنت.
6- المراجع: من المؤكد أن أي عمل تتقدم إليه يتطلب أن تقدم إليه الأوراق والشهادات التي تثبت صدق ما تم ذكره في السيرة الذاتية وكذلك شهادة بعض الأشخاص الذين عملا معهم قبل ذلك كمديرك السابق مثلا، ولذلك يجب أن تكتب في جزء المراجع بسيرتك الذاتية (المراجع متوفرة عند الطلب).
إن السيرة الذاتية تعني أن تقوم بعرض الخطوط العريضة لحياتك ودراساتك ومجال خبراتك حيث أنها تعتبر وثيقة للتسويق التي تسوق بها نفسك وقدراتك ومؤهلاتك وخبراتك لأرباب العمل في شكل منسق ومنظم بطريقة تبرز أهم مميزاتك التي تجعلهم يختارونك من بين العديد من المقدمين لشغل وظائفهم
ثانيا: ما المعلومات التي يجب أن تتضمنها السيرة الذاتية؟
السيرة الذاتية
1- البيانات الشخصية: يجب أن تتضمن السيرة الذاتية الاسم وتاريخ الميلاد ومكان الإقامة بالإضافة إلى وسائل الاتصال الخاصة بك كرقم الهاتف الخاص والمحمول والبريد الإكتروني والموقع الإلكتروني إن وجد.
2- التعليم والمؤهلات: وتذكر هنا مؤهلك الدراسي وكافة الشهادات الدراسية التي حصلت عليها منذ تخرجك وكذلك مجال تخصصك بالضبط على أن تبدأ ترتيب المؤهلات من الأحدث إلى الأقدم
3- خبرات العمل: وهنا يجب تذكر خبرتك بأي عمل قمت بعمله سابقا ولكن عليك أن تكتبها بطريقة أكثر جاذبية ولا تعتمد على الأقوال الروتينية المحفوظة كالالتزام والمحافظة على النظام فقط بل ابتكر في وصفك لنفسك أثناء تأدية عملك السابق بأنك دقيق ومبتكر في عملك وقادر على حل المواقف والمشكلات التي تواجهك في عملك والقدرة على التفاوض والإقناع بما يضمن النجاح والتميز للمكان الذي تتواجد فيه واذكر كذلك كل الأعمال التي قمت بها ومقدار الخبرة التي اتكسبتها من كل عمل.
4- الاهتمامات والإنجازات:
- احرص على أن يكون هذا الجزء قصيرا ومختصرا في صورة نقاط
- ولا تقم بوضع هواياتك السلبية التي تضيع الوقت كمشاهدة التلفاز أو جمع الطوابع …. الخ
- احرص على توظيف مواهبك وإمكانياتك في صورة مهارات واهتمامات تفيد مجال العمل الذي ترغب في التقدم إليه
- كما أن ذكر الهوايات الغير عادية مثل تسلق الجبال والقفز بالمظلات أو غيرها من الهوايات التي تعطي من أمامك عنك إنطباعا بأنك ذات قدرة كبيرة على الاعتماد على نفسك وتحمل المسؤولية يرفع من فرص الحصول على الوظيفة.
- يجب أن تذكر أي مهارات أو إمكانيات لديك متعلقة بالعمل وترفق نموذج منها إن أمكن مع السيرة الذاتية
- إذكر أي دليل على قدرتك على القيادة: بأن تكون قائد فريق عمل مثلا أو قائد فريق لعبة رياضية أو أي شي من هذا القبيل حتى تحظي بتقدير صاحب العمل من ناحية قدرتك على قيادة دفة العمل بنجاح.
السيرة الذاتية- ثقف نفسك 3
5- المهارات: يجب أن تقوم هنا بذكر كل مهاراتك:
- المهارات اللغوية: أن تذكر اللغة الأم ثم تذكر باقي اللغات التي تجيدها مع كتابة درجة اتقانك لكل لغة أخرى غير اللغة الأم.
- مهارات استخدام الحاسوب: يجب أن تذكر هنا أيضا مدي قدرتك وإمكانياتك على استخدام الحاسوب وذكر البرامج التي تجيد استخدامها والدورات التدريبية التي حصلت عليها وكذلك قدرتك على استخدام الانترنت.
6- المراجع: من المؤكد أن أي عمل تتقدم إليه يتطلب أن تقدم إليه الأوراق والشهادات التي تثبت صدق ما تم ذكره في السيرة الذاتية وكذلك شهادة بعض الأشخاص الذين عملا معهم قبل ذلك كمديرك السابق مثلا، ولذلك يجب أن تكتب في جزء المراجع بسيرتك الذاتية (المراجع متوفرة عند الطلب).
سؤال من : Red Roze
السيرة الذاتية
إن السيرة الذاتية تعني أن تقوم بعرض الخطوط العريضة لحياتك ودراساتك ومجال خبراتك حيث أنها تعتبر وثيقة للتسويق التي تسوق بها نفسك وقدراتك ومؤهلاتك وخبراتك لأرباب العمل في شكل منسق ومنظم بطريقة تبرز أهم مميزاتك التي تجعلهم يختارونك من بين العديد من المقدمين لشغل وظائفهم
ثانيا: ما المعلومات التي يجب أن تتضمنها السيرة الذاتية؟
السيرة الذاتية
1- البيانات الشخصية: يجب أن تتضمن السيرة الذاتية الاسم وتاريخ الميلاد ومكان الإقامة بالإضافة إلى وسائل الاتصال الخاصة بك كرقم الهاتف الخاص والمحمول والبريد الإكتروني والموقع الإلكتروني إن وجد.
2- التعليم والمؤهلات: وتذكر هنا مؤهلك الدراسي وكافة الشهادات الدراسية التي حصلت عليها منذ تخرجك وكذلك مجال تخصصك بالضبط على أن تبدأ ترتيب المؤهلات من الأحدث إلى الأقدم
3- خبرات العمل: وهنا يجب تذكر خبرتك بأي عمل قمت بعمله سابقا ولكن عليك أن تكتبها بطريقة أكثر جاذبية ولا تعتمد على الأقوال الروتينية المحفوظة كالالتزام والمحافظة على النظام فقط بل ابتكر في وصفك لنفسك أثناء تأدية عملك السابق بأنك دقيق ومبتكر في عملك وقادر على حل المواقف والمشكلات التي تواجهك في عملك والقدرة على التفاوض والإقناع بما يضمن النجاح والتميز للمكان الذي تتواجد فيه واذكر كذلك كل الأعمال التي قمت بها ومقدار الخبرة التي اتكسبتها من كل عمل.
4- الاهتمامات والإنجازات:
- احرص على أن يكون هذا الجزء قصيرا ومختصرا في صورة نقاط
- ولا تقم بوضع هواياتك السلبية التي تضيع الوقت كمشاهدة التلفاز أو جمع الطوابع …. الخ
- احرص على توظيف مواهبك وإمكانياتك في صورة مهارات واهتمامات تفيد مجال العمل الذي ترغب في التقدم إليه
- كما أن ذكر الهوايات الغير عادية مثل تسلق الجبال والقفز بالمظلات أو غيرها من الهوايات التي تعطي من أمامك عنك إنطباعا بأنك ذات قدرة كبيرة على الاعتماد على نفسك وتحمل المسؤولية يرفع من فرص الحصول على الوظيفة.
- يجب أن تذكر أي مهارات أو إمكانيات لديك متعلقة بالعمل وترفق نموذج منها إن أمكن مع السيرة الذاتية
- إذكر أي دليل على قدرتك على القيادة: بأن تكون قائد فريق عمل مثلا أو قائد فريق لعبة رياضية أو أي شي من هذا القبيل حتى تحظي بتقدير صاحب العمل من ناحية قدرتك على قيادة دفة العمل بنجاح.
السيرة الذاتية- ثقف نفسك 3
5- المهارات: يجب أن تقوم هنا بذكر كل مهاراتك:
- المهارات اللغوية: أن تذكر اللغة الأم ثم تذكر باقي اللغات التي تجيدها مع كتابة درجة اتقانك لكل لغة أخرى غير اللغة الأم.
- مهارات استخدام الحاسوب: يجب أن تذكر هنا أيضا مدي قدرتك وإمكانياتك على استخدام الحاسوب وذكر البرامج التي تجيد استخدامها والدورات التدريبية التي حصلت عليها وكذلك قدرتك على استخدام الانترنت.
6- المراجع: من المؤكد أن أي عمل تتقدم إليه يتطلب أن تقدم إليه الأوراق والشهادات التي تثبت صدق ما تم ذكره في السيرة الذاتية وكذلك شهادة بعض الأشخاص الذين عملا معهم قبل ذلك كمديرك السابق مثلا، ولذلك يجب أن تكتب في جزء المراجع بسيرتك الذاتية (المراجع متوفرة عند الطلب).
إن السيرة الذاتية تعني أن تقوم بعرض الخطوط العريضة لحياتك ودراساتك ومجال خبراتك حيث أنها تعتبر وثيقة للتسويق التي تسوق بها نفسك وقدراتك ومؤهلاتك وخبراتك لأرباب العمل في شكل منسق ومنظم بطريقة تبرز أهم مميزاتك التي تجعلهم يختارونك من بين العديد من المقدمين لشغل وظائفهم
ثانيا: ما المعلومات التي يجب أن تتضمنها السيرة الذاتية؟
السيرة الذاتية
1- البيانات الشخصية: يجب أن تتضمن السيرة الذاتية الاسم وتاريخ الميلاد ومكان الإقامة بالإضافة إلى وسائل الاتصال الخاصة بك كرقم الهاتف الخاص والمحمول والبريد الإكتروني والموقع الإلكتروني إن وجد.
2- التعليم والمؤهلات: وتذكر هنا مؤهلك الدراسي وكافة الشهادات الدراسية التي حصلت عليها منذ تخرجك وكذلك مجال تخصصك بالضبط على أن تبدأ ترتيب المؤهلات من الأحدث إلى الأقدم
3- خبرات العمل: وهنا يجب تذكر خبرتك بأي عمل قمت بعمله سابقا ولكن عليك أن تكتبها بطريقة أكثر جاذبية ولا تعتمد على الأقوال الروتينية المحفوظة كالالتزام والمحافظة على النظام فقط بل ابتكر في وصفك لنفسك أثناء تأدية عملك السابق بأنك دقيق ومبتكر في عملك وقادر على حل المواقف والمشكلات التي تواجهك في عملك والقدرة على التفاوض والإقناع بما يضمن النجاح والتميز للمكان الذي تتواجد فيه واذكر كذلك كل الأعمال التي قمت بها ومقدار الخبرة التي اتكسبتها من كل عمل.
4- الاهتمامات والإنجازات:
- احرص على أن يكون هذا الجزء قصيرا ومختصرا في صورة نقاط
- ولا تقم بوضع هواياتك السلبية التي تضيع الوقت كمشاهدة التلفاز أو جمع الطوابع …. الخ
- احرص على توظيف مواهبك وإمكانياتك في صورة مهارات واهتمامات تفيد مجال العمل الذي ترغب في التقدم إليه
- كما أن ذكر الهوايات الغير عادية مثل تسلق الجبال والقفز بالمظلات أو غيرها من الهوايات التي تعطي من أمامك عنك إنطباعا بأنك ذات قدرة كبيرة على الاعتماد على نفسك وتحمل المسؤولية يرفع من فرص الحصول على الوظيفة.
- يجب أن تذكر أي مهارات أو إمكانيات لديك متعلقة بالعمل وترفق نموذج منها إن أمكن مع السيرة الذاتية
- إذكر أي دليل على قدرتك على القيادة: بأن تكون قائد فريق عمل مثلا أو قائد فريق لعبة رياضية أو أي شي من هذا القبيل حتى تحظي بتقدير صاحب العمل من ناحية قدرتك على قيادة دفة العمل بنجاح.
السيرة الذاتية- ثقف نفسك 3
5- المهارات: يجب أن تقوم هنا بذكر كل مهاراتك:
- المهارات اللغوية: أن تذكر اللغة الأم ثم تذكر باقي اللغات التي تجيدها مع كتابة درجة اتقانك لكل لغة أخرى غير اللغة الأم.
- مهارات استخدام الحاسوب: يجب أن تذكر هنا أيضا مدي قدرتك وإمكانياتك على استخدام الحاسوب وذكر البرامج التي تجيد استخدامها والدورات التدريبية التي حصلت عليها وكذلك قدرتك على استخدام الانترنت.
6- المراجع: من المؤكد أن أي عمل تتقدم إليه يتطلب أن تقدم إليه الأوراق والشهادات التي تثبت صدق ما تم ذكره في السيرة الذاتية وكذلك شهادة بعض الأشخاص الذين عملا معهم قبل ذلك كمديرك السابق مثلا، ولذلك يجب أن تكتب في جزء المراجع بسيرتك الذاتية (المراجع متوفرة عند الطلب).
سؤال من : Red Roze
حوّل المجلد لملف WinRAR ويمكنك إضافة كلمة سر بسهولة ، وهو غير قابل للاختراق أبداً
سؤال من : Red Roze
احضري حبات الشمندر . أغسليها جيدا بالماء و استعملي فرشاة كي تزيلي عنها الوحل و الأوساخ.
أغلي في الطنجرة ماء معه قليل من الملح و ضعي فيها حبات الشمندر بدون ان تقشريها (يجب ان يغمر الماء الشمندر) واتركي الطنجرة على النار حتى يستوي الشمندر تماما مثل طريقة سلق البطاطا - استعملي شوكة واغرسيها في الشمندر بين الحين و اللآخر حتى تتأكدي بأنها أصبحت طرية و ناضجة.
بعد النضج أخرجي الشمندر من الماء و دعيه يبرد ثم قشريه.
قطعي الشمندر الى الأحجام و الأشكال التي تريدنها اما مكعبات صغيرة او دوائر او جوانح.
يمكن ان يؤكل الشمندر مسلوقا بدون اضافات
بالنسبة للسلطة أضيفي للشمندر قليلا من الملح + الخل + زيت الزيتون هذه هي المكونات الأساسية و بعدها يمكنك اضافة البصل المقطع او حبوب الذرة المسلوقة او اي نوع آخر من خضار السلطة.
أغلي في الطنجرة ماء معه قليل من الملح و ضعي فيها حبات الشمندر بدون ان تقشريها (يجب ان يغمر الماء الشمندر) واتركي الطنجرة على النار حتى يستوي الشمندر تماما مثل طريقة سلق البطاطا - استعملي شوكة واغرسيها في الشمندر بين الحين و اللآخر حتى تتأكدي بأنها أصبحت طرية و ناضجة.
بعد النضج أخرجي الشمندر من الماء و دعيه يبرد ثم قشريه.
قطعي الشمندر الى الأحجام و الأشكال التي تريدنها اما مكعبات صغيرة او دوائر او جوانح.
يمكن ان يؤكل الشمندر مسلوقا بدون اضافات
بالنسبة للسلطة أضيفي للشمندر قليلا من الملح + الخل + زيت الزيتون هذه هي المكونات الأساسية و بعدها يمكنك اضافة البصل المقطع او حبوب الذرة المسلوقة او اي نوع آخر من خضار السلطة.
سؤال من : Red Roze
كما في الصوره
http://img209.imageshack.us/img209/6984/96635878.png
http://img209.imageshack.us/img209/6984/96635878.png
سؤال من : Red Roze
اختار الملف المراد قفله
وانشىء بداخله
text document
وانسخ هذا الكود بداخله
كود:
cls
@ECHO OFF
title Folder Private
if EXIST "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}" goto UNLOCK
if NOT EXIST Private goto MDLOCKER
:CONFIRM
echo Are you sure you want to lock the folder(Y/N)
set/p "cho=>"
if %cho%==Y goto LOCK
if %cho%==y goto LOCK
if %cho%==n goto END
if %cho%==N goto END
echo Invalid choice.
goto CONFIRM
:LOCK
ren Private "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"
attrib +h +s "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"
echo Folder locked
goto End
:UNLOCK
echo Enter password to unlock folder
set/p "pass=>"
if NOT %pass%== password here goto FAIL
attrib -h -s "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"
ren "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}" Private
echo Folder Unlocked successfully
goto End
:FAIL
echo Invalid password
goto end
:MDLOCKER
md Private
echo Private created successfully
goto End
:End
تلاحظ بالسطر رقم 23
كلمه
"password here"
استبدلها بالرقم السري الي تحب تضعه
وبعدين
"save as"
واختار له الاسم ده
locker.bat
الآن نرجع للمجلد بعد ما تم حفظ الملف النصي وراح نجد الأمر ألى انشأناه يحمل اسم
locker
كده اصبح عندك ملف تستطيع ان تحمل بداخله اى ملفات سريه
كيفيه التعامل مع الملف
عاوز تفتح الملف السرى
اضغط على القفل
blocker
هيفتح لك شاشه سودا
تكتب
الباسورد
وتضغط
enter
هيظهر لك الملف السرى وتقدر تحفظ بداخله اى ملف
طيب
عاوز تقفل الملف السرى
تضغط على
blocker
هيفتح الشاشه السودا
وتكتب
y
وتضغط
enter
هيختفى الملف السرى
وهكذا
وانشىء بداخله
text document
وانسخ هذا الكود بداخله
كود:
cls
@ECHO OFF
title Folder Private
if EXIST "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}" goto UNLOCK
if NOT EXIST Private goto MDLOCKER
:CONFIRM
echo Are you sure you want to lock the folder(Y/N)
set/p "cho=>"
if %cho%==Y goto LOCK
if %cho%==y goto LOCK
if %cho%==n goto END
if %cho%==N goto END
echo Invalid choice.
goto CONFIRM
:LOCK
ren Private "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"
attrib +h +s "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"
echo Folder locked
goto End
:UNLOCK
echo Enter password to unlock folder
set/p "pass=>"
if NOT %pass%== password here goto FAIL
attrib -h -s "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}"
ren "Control Panel.{21EC2020-3AEA-1069-A2DD-08002B30309D}" Private
echo Folder Unlocked successfully
goto End
:FAIL
echo Invalid password
goto end
:MDLOCKER
md Private
echo Private created successfully
goto End
:End
تلاحظ بالسطر رقم 23
كلمه
"password here"
استبدلها بالرقم السري الي تحب تضعه
وبعدين
"save as"
واختار له الاسم ده
locker.bat
الآن نرجع للمجلد بعد ما تم حفظ الملف النصي وراح نجد الأمر ألى انشأناه يحمل اسم
locker
كده اصبح عندك ملف تستطيع ان تحمل بداخله اى ملفات سريه
كيفيه التعامل مع الملف
عاوز تفتح الملف السرى
اضغط على القفل
blocker
هيفتح لك شاشه سودا
تكتب
الباسورد
وتضغط
enter
هيظهر لك الملف السرى وتقدر تحفظ بداخله اى ملف
طيب
عاوز تقفل الملف السرى
تضغط على
blocker
هيفتح الشاشه السودا
وتكتب
y
وتضغط
enter
هيختفى الملف السرى
وهكذا
سؤال من : Red Roze
طريقة وضع الكحل على الجفن العلوي : شدي بيدك اليسرى البشرة عن أعلى العين . ثم ضعي الكحل بيدك اليمنى . إسندي يدك اليمنى على وجهك أثناء وضع الكحل فذلك يساعدك على التحكم بالوضع . قد تحاولين بضع مرات قبل أن تتقني هذه العملية ، إلا أن التمرين يوصلك إلى الطريقة الصحيحة لوضع الكحل
بالنسبة للجفن السفلي : إسندي يدك اليمنى على وجهك واستعملي يدك الأخرى لشد الجفن السفلي أثناء وضع الكحل .
نصائح لوضع الكحل :
- استعملي كحل بواسطة أداة لها رأس يشبه القلم ينثني إلى الأعلى، أن هذه هي أسهل طريقة لوضع الكحل .
- استعملي حركات قصيرة خفيفة وناعمة بدلا من محاولة رسم خط واحد متواصل .
- اجعلي عينك مفتوحة قليلا . أرجعي رأسك إلى الخلف وانظري في المرآة وكلتا العينين مفتوحتين . بهذا تستطيعين الاقتراب جدا من خط رموش العين .
- وضع الكحل وسط خط الرموش السفلية يجعل العينين تبدوان مستديرتين وأكثر بروزا .
- لا تهتمي كثيرا بأن يكون الخط مستقيما ومرتبا ، ادهني الخط ببرعم قطني أو بأصبعك بحيث يكون ناعما ويبدو طبيعيا .
بالنسبة للجفن السفلي : إسندي يدك اليمنى على وجهك واستعملي يدك الأخرى لشد الجفن السفلي أثناء وضع الكحل .
نصائح لوضع الكحل :
- استعملي كحل بواسطة أداة لها رأس يشبه القلم ينثني إلى الأعلى، أن هذه هي أسهل طريقة لوضع الكحل .
- استعملي حركات قصيرة خفيفة وناعمة بدلا من محاولة رسم خط واحد متواصل .
- اجعلي عينك مفتوحة قليلا . أرجعي رأسك إلى الخلف وانظري في المرآة وكلتا العينين مفتوحتين . بهذا تستطيعين الاقتراب جدا من خط رموش العين .
- وضع الكحل وسط خط الرموش السفلية يجعل العينين تبدوان مستديرتين وأكثر بروزا .
- لا تهتمي كثيرا بأن يكون الخط مستقيما ومرتبا ، ادهني الخط ببرعم قطني أو بأصبعك بحيث يكون ناعما ويبدو طبيعيا .
سؤال من : Red Roze
لنقل الملفات من الآيفون للكمبيوتر اتبع الخطوات الآتية :
1 - قم بوصل هاتفك بالحاسوب
2 - في الآيتيونز، اختر جهازك "الآيفون" ثم انقر زر التطبيقات
3 - تحت تقاسم الملفات، من القائمة على اليسار، اختر من على جهازك التطبيق الذي تود نقل الملفات منه
4 - من القائمة على اليمين، اختار الملف الذي تود نقله، و انقر على "Save to"
5 - في النافذة التي تظهر، اختر الوجهة التي تريد ان يتم نقل الملف إليه ثم انقر "Choose"
1 - قم بوصل هاتفك بالحاسوب
2 - في الآيتيونز، اختر جهازك "الآيفون" ثم انقر زر التطبيقات
3 - تحت تقاسم الملفات، من القائمة على اليسار، اختر من على جهازك التطبيق الذي تود نقل الملفات منه
4 - من القائمة على اليمين، اختار الملف الذي تود نقله، و انقر على "Save to"
5 - في النافذة التي تظهر، اختر الوجهة التي تريد ان يتم نقل الملف إليه ثم انقر "Choose"
سؤال من : Red Roze
المقادير :
2كيلو زيتون اسود
خل
ماء
ملح
بطرمان او جالون كبير
طريقة التحضير :
إنتقي الزيتون جيّداً وارمي ما هو فاسد منه. أزيلي العنق والأوراق واغسلي الزيتون جيّداً بالمياه.
ضعي الزيتون على لوح التقطيع ثمّ أحدثي 3 شقوق في كلّ حبّة باستخدام السكّين
أسكبي عشر أكواب من الماء في وعاءٍ كبير. أضيفي نصف كوب من الملح ثمّ انقعي الزيتون بهذا المزيج.
غيّري الماء المالح يومياً على امتداد 10 أيّام.
تذوّقي حبّة زيتون لاختبارها في اليوم العاشر. إذا اختفت المرارة منها فعندها سيكون الزيتون جاهزاً للتخليل النهائي. أما إن لم تكن جاهزة، فعليك إعادتها إلى الوعاء الكبير ونقعها في الماء المالح مجدداً حتى اختفاء المرارة.
سخّني مقدار الماء الذي تحتاجينه في قدرٍ على النار وضعي كوباً من الملح الخشن وكوباً من الخلّ لكلّ عشر أكواب من المياه. أتركي المزيج يغلي.
ضعي الزيتون في برطمانات، أضيفي بين طبقات الزيتون قطعاً من الليمون الحامض واسكبي فوقه المزيج المحضّر.
أتركي البرطمانات جانباً لمدّة ثلاث أو أربعة أسابيع قبل أن تصبح جاهزة للأكل.
2كيلو زيتون اسود
خل
ماء
ملح
بطرمان او جالون كبير
طريقة التحضير :
إنتقي الزيتون جيّداً وارمي ما هو فاسد منه. أزيلي العنق والأوراق واغسلي الزيتون جيّداً بالمياه.
ضعي الزيتون على لوح التقطيع ثمّ أحدثي 3 شقوق في كلّ حبّة باستخدام السكّين
أسكبي عشر أكواب من الماء في وعاءٍ كبير. أضيفي نصف كوب من الملح ثمّ انقعي الزيتون بهذا المزيج.
غيّري الماء المالح يومياً على امتداد 10 أيّام.
تذوّقي حبّة زيتون لاختبارها في اليوم العاشر. إذا اختفت المرارة منها فعندها سيكون الزيتون جاهزاً للتخليل النهائي. أما إن لم تكن جاهزة، فعليك إعادتها إلى الوعاء الكبير ونقعها في الماء المالح مجدداً حتى اختفاء المرارة.
سخّني مقدار الماء الذي تحتاجينه في قدرٍ على النار وضعي كوباً من الملح الخشن وكوباً من الخلّ لكلّ عشر أكواب من المياه. أتركي المزيج يغلي.
ضعي الزيتون في برطمانات، أضيفي بين طبقات الزيتون قطعاً من الليمون الحامض واسكبي فوقه المزيج المحضّر.
أتركي البرطمانات جانباً لمدّة ثلاث أو أربعة أسابيع قبل أن تصبح جاهزة للأكل.
سؤال من : Red Roze
س ضغط الدم باستخدام جهاز يسمى
Sphygmomanometer
الجهاز من حزام داخله كيس يتم تعبئته بالهواء بواسطة مضخة هوائية يدوية و يتصل بالكيس جهاز قياس ( سواء كان سائل أو على شكل عداد ) ؛ كما تستخدم سماعة الأذن لسماع صوت جريان الدم أثناء القياس
الجهاز ياخذ قراءتين :القراءة العلوية : تمثل الضغط الانقباضى Systolic Pressure .الضغط الانقباضي : هو كمية الضغط الذي يولده القلب أثناء ضخ الدم خارج القلب عبر الشرايين "عند انقباض عضلة القلبالمعدل الطبيعي للضغط الانقباضي هو من 110إلى 139
القراءة السفلية : وتشير إلى الضغط الانبساطى Diastolic Pressure .( الضغط الانبساطى ) : وهو الضغط السفلي حينما تسترخي عضلة القلب فينخفض ضغط الدم إلى حده الأدنىالمعدل الطبيعي للضغط الانبساطي هو من 70 إلى0 8
المعدل الطبيعي للضغط :الضغط المثالي هو ان يكون أقل من 120/80 ملم زئبق، نشير بالرقم الأول "120" إلى الضغط الانقباضي (العالي) ،بينما نشير بالرقم الثاني "80"إلى الضغط الانبساطي(المنخفض) إذا كان قياس الضغط 140/90 ملم زئبق فما أعلى يعتبر ارتفاع في ضغط الدم واذا كان قياس ضغط الدم أقل من 100/60 يعتبر عند الشخص انخفاض في ضغط الدم
طريقة قياس ضغط الدم :1
- الجلوس على مقعد مستندا الظهر إلى الخلف ووضع الأطراف العلوية على نفس مستوى القلب
.2- يتم ربط الحزام على اليد (فوق المرفق) بشكل جيد بحيث يكون طرف الحزام عند الخط الذي يظهر عند مفصل الكوع
3- ضع السماعة تحت الحزام وثبتها برفق - فوق أفضل
مكان يسمع فيه الشريان ( أسفل الساعد مباشرة فوق مفصل الكوع وللداخل قليلا ) - يجب أن لا تضغط بشدة - أو تلمس السماعة مثانة قياس الضغط أو الخراطيم .
4- أغلق صمام الهواء
5- ثم أنفخ المثانة الخاصة بجهاز قياس الضغط واستمر في نفخ الحزام حتى يتوقف الدم من الجريان و هنا لا يسمع للدم أي صوت في السماعة 6- أفتح صمام الهواء برفق بحيث يتم تفريغ الحزام من الهواء بالتدريج و بمجرد بدأ الدم في الجريان سيتمكن سماع صوته في السماعة عندها حدد النقطة "الرقم" التى تسمع عندهاصوت متكرر واضح على جهاز القياس ، هذا هو الضغط الانقباضى للدم .
ملاحظات مهمة :-
1- يجب ان يكون جهاز الضغط بمستوى الذراع لا اعلى ولا اسفل .
2- الضغط الجيد على السماعة وبالمكان المناسب ووضعها على الاذن بشكل جيد.
3- اعطاء فترة استراحة للمريض قبل قياس الضغط .
4- اعادة الفحص مرة ثانية وبعد فترة من الفحص الاول للتاكد .
Sphygmomanometer
الجهاز من حزام داخله كيس يتم تعبئته بالهواء بواسطة مضخة هوائية يدوية و يتصل بالكيس جهاز قياس ( سواء كان سائل أو على شكل عداد ) ؛ كما تستخدم سماعة الأذن لسماع صوت جريان الدم أثناء القياس
الجهاز ياخذ قراءتين :القراءة العلوية : تمثل الضغط الانقباضى Systolic Pressure .الضغط الانقباضي : هو كمية الضغط الذي يولده القلب أثناء ضخ الدم خارج القلب عبر الشرايين "عند انقباض عضلة القلبالمعدل الطبيعي للضغط الانقباضي هو من 110إلى 139
القراءة السفلية : وتشير إلى الضغط الانبساطى Diastolic Pressure .( الضغط الانبساطى ) : وهو الضغط السفلي حينما تسترخي عضلة القلب فينخفض ضغط الدم إلى حده الأدنىالمعدل الطبيعي للضغط الانبساطي هو من 70 إلى0 8
المعدل الطبيعي للضغط :الضغط المثالي هو ان يكون أقل من 120/80 ملم زئبق، نشير بالرقم الأول "120" إلى الضغط الانقباضي (العالي) ،بينما نشير بالرقم الثاني "80"إلى الضغط الانبساطي(المنخفض) إذا كان قياس الضغط 140/90 ملم زئبق فما أعلى يعتبر ارتفاع في ضغط الدم واذا كان قياس ضغط الدم أقل من 100/60 يعتبر عند الشخص انخفاض في ضغط الدم
طريقة قياس ضغط الدم :1
- الجلوس على مقعد مستندا الظهر إلى الخلف ووضع الأطراف العلوية على نفس مستوى القلب
.2- يتم ربط الحزام على اليد (فوق المرفق) بشكل جيد بحيث يكون طرف الحزام عند الخط الذي يظهر عند مفصل الكوع
3- ضع السماعة تحت الحزام وثبتها برفق - فوق أفضل
مكان يسمع فيه الشريان ( أسفل الساعد مباشرة فوق مفصل الكوع وللداخل قليلا ) - يجب أن لا تضغط بشدة - أو تلمس السماعة مثانة قياس الضغط أو الخراطيم .
4- أغلق صمام الهواء
5- ثم أنفخ المثانة الخاصة بجهاز قياس الضغط واستمر في نفخ الحزام حتى يتوقف الدم من الجريان و هنا لا يسمع للدم أي صوت في السماعة 6- أفتح صمام الهواء برفق بحيث يتم تفريغ الحزام من الهواء بالتدريج و بمجرد بدأ الدم في الجريان سيتمكن سماع صوته في السماعة عندها حدد النقطة "الرقم" التى تسمع عندهاصوت متكرر واضح على جهاز القياس ، هذا هو الضغط الانقباضى للدم .
ملاحظات مهمة :-
1- يجب ان يكون جهاز الضغط بمستوى الذراع لا اعلى ولا اسفل .
2- الضغط الجيد على السماعة وبالمكان المناسب ووضعها على الاذن بشكل جيد.
3- اعطاء فترة استراحة للمريض قبل قياس الضغط .
4- اعادة الفحص مرة ثانية وبعد فترة من الفحص الاول للتاكد .
سؤال من : Red Roze
طريقة 1:
اذهب للضبط - تطبيقات - اختر التطبيق - نقل الى الذاكرة SD
طريقة 2:
نزل برنامج app2sd: ينقل التطبيقات الى ذاكرة SD بشكل تلقائي
اذهب للضبط - تطبيقات - اختر التطبيق - نقل الى الذاكرة SD
طريقة 2:
نزل برنامج app2sd: ينقل التطبيقات الى ذاكرة SD بشكل تلقائي
سؤال من : Red Roze
كما في الصوره
http://1.bp.blogspot.com/_tYN87lAm8Mk/SK2M9DUVxJI/AAAAAAAAAQI/zytEsbb5pqo/s1600-h/simple.gif
http://1.bp.blogspot.com/_tYN87lAm8Mk/SK2M9DUVxJI/AAAAAAAAAQI/zytEsbb5pqo/s1600-h/simple.gif
سؤال من : Red Roze
فرأس الكفر وصف يطلق في كل زمان على من يستحقه، ولذا قد أطلق هذا الوصف في بعض الكتب على عدد من الناس، ففي تفسير الطبري: قال الضحاك في قوله تعالى: (فقاتلوا أئمة الكفر) يعني رأس المشركين أهل مكة.
وقال ابن كثير في تفسيره: عن عروة بن الزبير في قوله تعالى: (يوم الفرقان يوم التقى الجمعان) يوم فرق الله بين الحق والباطل، وهو يوم بدر، وهو أول مشهد شهده رسول الله صلى الله عليه وسلم، وكان رأس المشركين عتبة بن ربيعة. وقد وصف بلال رضي الله عنه أمية بن خلف بهذا الوصف يوم بدر في تحريضه للمسلمين على قتله، حيث قال بأعلى صوته: أمية رأس الكفر، فأحاط به المسلمون فقتلوه.
وفي تهذيب الكمال والإصابة: أن رأس المشركين في أحد أبو سفيان رضي الله عنه، وفي مصنف عبد الرزاق: أن رأس المشركين في غزوة الأحزاب من غطفان هو عيينة بن حصن.
فرأس الكفر هو رأس المشركين، وهو زعيمهم وقائدهم، ويختلف باختلاف الأزمان والأمكنة والوقائع.
والله أعلم.
حديث :رأس الكفر من ها هنا ؛ حيث يطلع قرن الشيطان
قال الشيخ الألباني في السلسلة الضعيفة برقم 4969 :
قد يشكل على من لا علم عنده بطرق الحديث وألفاظه ، ومكر هذا الشيعي (عبد الحسين الشيعي) وخبثه وضلاله ، وطعنه في أهل السنة عامة ، وأم المؤمنين الصديقة بنت الصديق خاصة ؛ ألا وهو حديث البخاري عن عبدالله ابن عمر قال :
قام النبي صلي الله عليه وسلم خطيباً ، فأشار نحو مسكن عائشة فقال :
"ههنا الفتنة (ثلاثاً) من حيث يطلع قرن الشيطان" .
ولفظه عند مسلم :
خرج رسول الله صلي الله عليه وسلم من بيت عائشة فقال :
"رأس الكفر من ها هنا ؛ حيث يطلع قرن الشيطان" .
وقال ابن كثير في تفسيره: عن عروة بن الزبير في قوله تعالى: (يوم الفرقان يوم التقى الجمعان) يوم فرق الله بين الحق والباطل، وهو يوم بدر، وهو أول مشهد شهده رسول الله صلى الله عليه وسلم، وكان رأس المشركين عتبة بن ربيعة. وقد وصف بلال رضي الله عنه أمية بن خلف بهذا الوصف يوم بدر في تحريضه للمسلمين على قتله، حيث قال بأعلى صوته: أمية رأس الكفر، فأحاط به المسلمون فقتلوه.
وفي تهذيب الكمال والإصابة: أن رأس المشركين في أحد أبو سفيان رضي الله عنه، وفي مصنف عبد الرزاق: أن رأس المشركين في غزوة الأحزاب من غطفان هو عيينة بن حصن.
فرأس الكفر هو رأس المشركين، وهو زعيمهم وقائدهم، ويختلف باختلاف الأزمان والأمكنة والوقائع.
والله أعلم.
حديث :رأس الكفر من ها هنا ؛ حيث يطلع قرن الشيطان
قال الشيخ الألباني في السلسلة الضعيفة برقم 4969 :
قد يشكل على من لا علم عنده بطرق الحديث وألفاظه ، ومكر هذا الشيعي (عبد الحسين الشيعي) وخبثه وضلاله ، وطعنه في أهل السنة عامة ، وأم المؤمنين الصديقة بنت الصديق خاصة ؛ ألا وهو حديث البخاري عن عبدالله ابن عمر قال :
قام النبي صلي الله عليه وسلم خطيباً ، فأشار نحو مسكن عائشة فقال :
"ههنا الفتنة (ثلاثاً) من حيث يطلع قرن الشيطان" .
ولفظه عند مسلم :
خرج رسول الله صلي الله عليه وسلم من بيت عائشة فقال :
"رأس الكفر من ها هنا ؛ حيث يطلع قرن الشيطان" .
سؤال من : Red Roze
اولا : حددي مقاس المدفأه التي ترغبين في شرائها من السبق او ساكو او السيف (افضلهم السبق )
ثانيا :اذا كانت الدفايه كهربا فلست بحاجه لاستخدام الطوب الاحمر من داخل بيت الدفايه
ثالثا: ابني القاعده 70*177 وارتفاعها 10 سم من رخام اوجبس او الحجر الصناعي انا سويتها جبس وانت وذوقك بس اتوقع اصغر من كذا ماتصير حلوه
رابعا :انشاء جدارين من اليمين واليسار يبعد الجدار الخارجي عن حفة القاعده 10 سم ويتحكم ببعد الجدار الداخلي حجم المدفأه علما بان الجدارين الداخلي والخارجي متوازيين وارتفاعها من فوق القاعده متر و4 سم
خامسا : وضع تغطية الواجهه والجوانب والحجر الجبسي دار مادار الواجهه وجوانبها الخارجيه
سادسا : تثبت الاعمده الجبسيه الدائريه وتيجانها
سابعا :تسقف الغرفه بلوح من الجبس بعرض 58 سم *متر و62سم
ثامنا : يركب الكرنيش المرغوب فوق السقف ثم يوضع فوقه سطح بارتفاع 5سم وطول 177 * 65
تاسعا : يثبت الحجر الجبسي فوق سطح المدفاه ملاصقا للجدار تم يوضع الحجر الجبسي بارتداد عشر سم من الحجر الاول ويقص بزاويه 45 ويثبت الجدارين معا باحتراف
عاشرا : يثبت الكرنيش في اعلى الجدار الجبسي
ثانيا :اذا كانت الدفايه كهربا فلست بحاجه لاستخدام الطوب الاحمر من داخل بيت الدفايه
ثالثا: ابني القاعده 70*177 وارتفاعها 10 سم من رخام اوجبس او الحجر الصناعي انا سويتها جبس وانت وذوقك بس اتوقع اصغر من كذا ماتصير حلوه
رابعا :انشاء جدارين من اليمين واليسار يبعد الجدار الخارجي عن حفة القاعده 10 سم ويتحكم ببعد الجدار الداخلي حجم المدفأه علما بان الجدارين الداخلي والخارجي متوازيين وارتفاعها من فوق القاعده متر و4 سم
خامسا : وضع تغطية الواجهه والجوانب والحجر الجبسي دار مادار الواجهه وجوانبها الخارجيه
سادسا : تثبت الاعمده الجبسيه الدائريه وتيجانها
سابعا :تسقف الغرفه بلوح من الجبس بعرض 58 سم *متر و62سم
ثامنا : يركب الكرنيش المرغوب فوق السقف ثم يوضع فوقه سطح بارتفاع 5سم وطول 177 * 65
تاسعا : يثبت الحجر الجبسي فوق سطح المدفاه ملاصقا للجدار تم يوضع الحجر الجبسي بارتداد عشر سم من الحجر الاول ويقص بزاويه 45 ويثبت الجدارين معا باحتراف
عاشرا : يثبت الكرنيش في اعلى الجدار الجبسي
سؤال من : Red Roze
لاستخدام برنامج آيتونز itunes واغنيتك المفضله mp3 لصنعك نغمتك او رنتك ringtone المتميزة الخاصة بالايفون مجانا
الخطوات:
١ - افتح برنامج الايتونز itunes وتأكد من انك تستورد الاعدادات بصيغة AAC High Quality جودة عالية
من قائمة Edit اختار الاعدادات Preferences بعدين تبويب خيارات متقدمة Advanced
واختار التبويب الفرعي استيراد importing
امام استيراد باستخدام Import Using وتختار من القائمة المنسدلة تختار تشفير AAC Encoder
من امام الاعدادات settings تختار من القائمة المنسدلة جودة عالية High Quality (128 kbps)a
وبعدين تضط على موافق ok
٢ - في قائمة الاغاني Music في الايتونز تختار الاغنية التي تريد صنع نغمة منها ringtone
اضغط عليا بالزر الايمن ثم اختار معلومات Get Info
بعدين تبويب خيارات option وحدد بداية النغمة من start time ونهاية النغمة من stop time
بوضع علامة صح والوقت المرغوب بدقة تصل الميلي ثانية بس لا تتعدى ٤٠ ثانية وبعدين اضغط موافق ok
٣ - اذا سمعتها بالايفون وتأكدت انها النغمة الصحيحة اضغط عليها بالزر الايمن واختار تحويل Convert Selection to AAC
راح تلقاها بنفس الاسم وتحت الملف الاصلي اضغط عليها بالزر الايمن
واظهار بالويندوز اكسبلورر show in windows explorer
٤ - بعد ما تفتح إطار ويندوز اكسبلورر وتلقى الملف
٥ - حول صيغته او امتداده من m4a الى m4r واذا كنت تبي تغير الاسم بعد تقدر من هنا
ثم تطلع لك رسالة تأكيد اعادة التسمية واضغط نعم yes
٦ - وشغلها بالايتونز itunes وراح تلقاها بقائمة او مكتبة النغمات Ringtones
ولما تعمل المزامنه مع الايفون iphone راح تلقاها من ضمن تبويب النغمات ringtone
تحت قائمة اسم ايفون بس ضع عليها صح علشان ينسخها الايتونز itunes للايفون iphone
(اذا كنت عامل مزامنة مع برنامج ثاني غير الايتونز انتبه راح يضيع عليك كل شيء)
٧ - لاختيار النغمة ringtone الجديدة في الايفون iphone اختار اعدادات settings ومنها sounds
من امام ringtone راح تلقاها في القائمة في الاعلى من ضمن custom واختار النغمة بوضع علمة صح امامها.
الخطوات:
١ - افتح برنامج الايتونز itunes وتأكد من انك تستورد الاعدادات بصيغة AAC High Quality جودة عالية
من قائمة Edit اختار الاعدادات Preferences بعدين تبويب خيارات متقدمة Advanced
واختار التبويب الفرعي استيراد importing
امام استيراد باستخدام Import Using وتختار من القائمة المنسدلة تختار تشفير AAC Encoder
من امام الاعدادات settings تختار من القائمة المنسدلة جودة عالية High Quality (128 kbps)a
وبعدين تضط على موافق ok
٢ - في قائمة الاغاني Music في الايتونز تختار الاغنية التي تريد صنع نغمة منها ringtone
اضغط عليا بالزر الايمن ثم اختار معلومات Get Info
بعدين تبويب خيارات option وحدد بداية النغمة من start time ونهاية النغمة من stop time
بوضع علامة صح والوقت المرغوب بدقة تصل الميلي ثانية بس لا تتعدى ٤٠ ثانية وبعدين اضغط موافق ok
٣ - اذا سمعتها بالايفون وتأكدت انها النغمة الصحيحة اضغط عليها بالزر الايمن واختار تحويل Convert Selection to AAC
راح تلقاها بنفس الاسم وتحت الملف الاصلي اضغط عليها بالزر الايمن
واظهار بالويندوز اكسبلورر show in windows explorer
٤ - بعد ما تفتح إطار ويندوز اكسبلورر وتلقى الملف
٥ - حول صيغته او امتداده من m4a الى m4r واذا كنت تبي تغير الاسم بعد تقدر من هنا
ثم تطلع لك رسالة تأكيد اعادة التسمية واضغط نعم yes
٦ - وشغلها بالايتونز itunes وراح تلقاها بقائمة او مكتبة النغمات Ringtones
ولما تعمل المزامنه مع الايفون iphone راح تلقاها من ضمن تبويب النغمات ringtone
تحت قائمة اسم ايفون بس ضع عليها صح علشان ينسخها الايتونز itunes للايفون iphone
(اذا كنت عامل مزامنة مع برنامج ثاني غير الايتونز انتبه راح يضيع عليك كل شيء)
٧ - لاختيار النغمة ringtone الجديدة في الايفون iphone اختار اعدادات settings ومنها sounds
من امام ringtone راح تلقاها في القائمة في الاعلى من ضمن custom واختار النغمة بوضع علمة صح امامها.
سؤال من : Red Roze
برنامج الكيز واعمل نسخ احتياطي للاسماء
http://samsung-kies.en.softonic.com
http://samsung-kies.en.softonic.com
سؤال من : Red Roze
تعاملي لك مع مطبعة علشان تقوم بتنسيق وتحرير واخراج الكتاب
ومن ثم بتاخذي عينه اذا كان كتاب وهي عينه مش مطبوعة مثل الكتب العادية مجرد ورق a4 بس مقطع منظم على شكل كتاب
بتقدمي معامله في دائرة المكتبات الوطنية القريبة من وزارة الداخلية في قسم الايداع
بيعطوكي رقم ايداع
ومن ثم بترجعي صورة للمطبعة علشان يضيفوا لك رقم الايداع على الكتاب
بعدها ببلشو لك طباعة الكتاب وعليه رقم الايداع
ومن ثم بتاخذي عينه اذا كان كتاب وهي عينه مش مطبوعة مثل الكتب العادية مجرد ورق a4 بس مقطع منظم على شكل كتاب
بتقدمي معامله في دائرة المكتبات الوطنية القريبة من وزارة الداخلية في قسم الايداع
بيعطوكي رقم ايداع
ومن ثم بترجعي صورة للمطبعة علشان يضيفوا لك رقم الايداع على الكتاب
بعدها ببلشو لك طباعة الكتاب وعليه رقم الايداع
سؤال من : Red Roze
امتنعي عن أخذ قيلولة خلال الظهيرة
يدفع النعاس خلال فترة النهار الكثير من النساء الحوامل لأخذ قيلولة، و بخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى. وعلى الرغم من ذلك لا تعتبر القيلولة فكرة جيدة،
لأنها و بكل بساطة يمكن أن تخلصك من بعض التوتر الذي تعانين منه خلال النهار، و لكنها للسبب نفسه ممكن أن تعيق نومك في الليل.
تعويض ساعات النوم الضائعة
حاولي أن تأوي إلى فراشك قبل حلول موعد نومك بساعة.
حيث بيّنت الدراسات أن النساء اللواتي ينمن أقل من ست ساعات في اليوم، هن أكثر عُرضة للخضوع لعملية قيصرية بأربع مرات خلال الولادة من النساء الأخريات.
باﻹضافة إلى أن فترة المخاض لديهن ممكن أن تكون أطول بست ساعات.
تحكمي بغضبك و انفعالاتك
" اﻹنهاك يسبب التعب العضلي" إذا كانت الأم لا تستطيع النوم ليلاً، لأنها قلقة بشأن طفلها القادم أو من دورها الجديد أن تصبح أماً،
فإن الإرهاق الذي يصيب العضلات يمكن أن يمنع المرأة من القيام بالضغط اللازم خلال عملية الولادة ﻹخراج الطفل.
لا تتردي في التحدث إلى أهلك و أقاربك لكي تسرّي لهم بمكنونات قلبك ومخاوفك، كذلك بإمكانك ممارسة اليوغا والتأمل لمساعدتك على التخلص من التوتر.
وضعيات مناسبة للوسادة
إن كنت ممن ينامون على الجانب أو ممن ينامون على ظهرهم، فأنتِ بحاجة لوسائد إضافية للحصول على وضعية مريحة أثناء النوم خلال أشهر حملك الأخيرة.
قومي باستخدام وسادة طويلة وادعميها ببعض الوسائد الصغيرة. بعض النساء يحبون أن يضعوا الوسائد تحت ظهرهم أو أطرافهم للحصول على وضعية مريحة خلال النوم.
لا تأخذي أحلامك المزعجة على محمل الجدية
أثبتت دراسة كندية حديثة أن 59% من النساء الحوامل يحلمن بأن طفلهن القادم في خطر, شعور طبيعي نابع من غريزة الأمومة.
إذا راودتك هذه الأحلام لا تتعاملي معها و كأنها حقيقة أو تنبؤ لشيء ما، حاولي نسيانها بسرعة.
استنشاق رائحة الخزامي
بإمكانك شراء الأكياس التي تحتوي على زهر الخزامي وتسخينها بواسطة الميكرو ويف، ومن ثم وضعها على منطقة من جسدك.
إن رائحة الخزامي ستساعدك حتماً على الاسترخاء و النوم بعمق.
لا تشربي الكثير من السوائل بعد الساعة الرابعة
الكثير من النساء يستيقظن خلال الليل لأسباب نفسية و لكن الكثير منهن أيضاً يستيقظن لسبب آخر: الكثير من النساء ينشغلن خلال فترة النهار و يتناسين شرب الماء،
و لدى عودتهن إلى منازلهن يقمن بالتعويض عن ذلك بشرب كميات كبيرة من الماء مما قد يؤدي إلى استيقاظهن مرات عدة خلال الليل للذهاب إلى الحمام.
تذكري ما كانت تقوم به أمك
عندما كانت تعاني أمك من آلام في الظهر فإنها كانت تقوم بوضع أكياس ساخنة على وركيها لتخفيف الألم، بإمكانك القيام بهذه الخطوة و لكن عليك أن تتأكدي من حرارة الماء المناسبة.
خذي حماماً دافئاً
خذي حماماً دافئاً قبل الخلود إلى النوم ولكن مرة أخرى يجب أن تنتبهي جيداً إلى حرارة الماء. لأن المياه الساخنة جداً قد تؤدي إلى اﻹجهاض.
نامي في ساعة محددة كل يوم
يقوم الجسم بمساعدة اﻹضاءة بضبط أوقات النوم، وإن حدوث أي خلل في هذا النظام كالتأخر في النوم في العطلة الأسبوعية، قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم خلال الأسبوع.
تهدئة الغثيان
قومي بتناول بعض الأطعمة التي تساعد على تهدئة الغثيان الذي تشعر به أغلب النساء الحوامل مثل البسكويت المالح.
الابتعاد عن الأطعمة الحامضة و الحارة
حاولي تجنب الأطعمة الحامضة و الحارة خلال النهار، كي لا تستيقظي ليلاً و أنت تعانين من إحساس بالحرقة في المعدة.
وجبات خفيفة
حاولي ألا تتناولي وجبة دسمة بل اعتمدي على وجبات عدة صغيرة خلال النهار. إن ذلك يمكن أن يساعدك بشكل كبير على النوم بشكل مريح.
التدخين السلبي
إذا بادر أحدهم إليك بالسؤال، إن كانت رائحة السجائر تزعجكي فعليك اﻹجابة، بنعم. لقد أثبتت الدراسات أن التدخين السلبي واستنشاق رائحة الدخان،
يتسبب بأضرار جسيمة للمرأة الحامل و يؤدي إلى الأرق و عدم النوم جيداً.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل هي من الأمور المفيدة جداً للمرأة الحامل. و لكن يجب اختيار الرياضة المناسبة واستشارة الطبيب.
تعتبر رياضات كالمشي والسباحة مناسبة للمرأة الحامل و إن كنتِ غير معتادة على ممارسة النشاطات الجسدية فعليك البدء بها بشكل تدريجي.
لا تقومي بقراءة كتب عن الحمل و الأطفال قبل النوم
إذا كنت تقرئين كتباً تخص الحمل و الطفولة فلا تصطحبيها معك إلى غرفة النوم، لأن ذلك يمكن أن يدفعك إلى التفكير بموضوع القراءة و قد يمنعك من النوم براحة.
ضعي جانباً كل ما يتعلق بالألوان و الديكور
إذا كنتِ ممن يحبون التخطيط لشكل غرفة طفلك قبل وقت طويل وتتابعين الكثير من كتالوجات الألوان و الموضة. فحاولي تنحية هذا النشاط جانباً قبل النوم لأنه من النشاطات التي تسبب الأرق.
أبعدي ما هو غير ضروري عن غرفة نومك
يجب أن تكون غرفة النوم مريحة، لا تضعي في غرفة نومك جهاز تلفاز أو الهاتف النقال، يجب أن تكون غرفة النوم هي مكان للاسترخاء.
يدفع النعاس خلال فترة النهار الكثير من النساء الحوامل لأخذ قيلولة، و بخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى. وعلى الرغم من ذلك لا تعتبر القيلولة فكرة جيدة،
لأنها و بكل بساطة يمكن أن تخلصك من بعض التوتر الذي تعانين منه خلال النهار، و لكنها للسبب نفسه ممكن أن تعيق نومك في الليل.
تعويض ساعات النوم الضائعة
حاولي أن تأوي إلى فراشك قبل حلول موعد نومك بساعة.
حيث بيّنت الدراسات أن النساء اللواتي ينمن أقل من ست ساعات في اليوم، هن أكثر عُرضة للخضوع لعملية قيصرية بأربع مرات خلال الولادة من النساء الأخريات.
باﻹضافة إلى أن فترة المخاض لديهن ممكن أن تكون أطول بست ساعات.
تحكمي بغضبك و انفعالاتك
" اﻹنهاك يسبب التعب العضلي" إذا كانت الأم لا تستطيع النوم ليلاً، لأنها قلقة بشأن طفلها القادم أو من دورها الجديد أن تصبح أماً،
فإن الإرهاق الذي يصيب العضلات يمكن أن يمنع المرأة من القيام بالضغط اللازم خلال عملية الولادة ﻹخراج الطفل.
لا تتردي في التحدث إلى أهلك و أقاربك لكي تسرّي لهم بمكنونات قلبك ومخاوفك، كذلك بإمكانك ممارسة اليوغا والتأمل لمساعدتك على التخلص من التوتر.
وضعيات مناسبة للوسادة
إن كنت ممن ينامون على الجانب أو ممن ينامون على ظهرهم، فأنتِ بحاجة لوسائد إضافية للحصول على وضعية مريحة أثناء النوم خلال أشهر حملك الأخيرة.
قومي باستخدام وسادة طويلة وادعميها ببعض الوسائد الصغيرة. بعض النساء يحبون أن يضعوا الوسائد تحت ظهرهم أو أطرافهم للحصول على وضعية مريحة خلال النوم.
لا تأخذي أحلامك المزعجة على محمل الجدية
أثبتت دراسة كندية حديثة أن 59% من النساء الحوامل يحلمن بأن طفلهن القادم في خطر, شعور طبيعي نابع من غريزة الأمومة.
إذا راودتك هذه الأحلام لا تتعاملي معها و كأنها حقيقة أو تنبؤ لشيء ما، حاولي نسيانها بسرعة.
استنشاق رائحة الخزامي
بإمكانك شراء الأكياس التي تحتوي على زهر الخزامي وتسخينها بواسطة الميكرو ويف، ومن ثم وضعها على منطقة من جسدك.
إن رائحة الخزامي ستساعدك حتماً على الاسترخاء و النوم بعمق.
لا تشربي الكثير من السوائل بعد الساعة الرابعة
الكثير من النساء يستيقظن خلال الليل لأسباب نفسية و لكن الكثير منهن أيضاً يستيقظن لسبب آخر: الكثير من النساء ينشغلن خلال فترة النهار و يتناسين شرب الماء،
و لدى عودتهن إلى منازلهن يقمن بالتعويض عن ذلك بشرب كميات كبيرة من الماء مما قد يؤدي إلى استيقاظهن مرات عدة خلال الليل للذهاب إلى الحمام.
تذكري ما كانت تقوم به أمك
عندما كانت تعاني أمك من آلام في الظهر فإنها كانت تقوم بوضع أكياس ساخنة على وركيها لتخفيف الألم، بإمكانك القيام بهذه الخطوة و لكن عليك أن تتأكدي من حرارة الماء المناسبة.
خذي حماماً دافئاً
خذي حماماً دافئاً قبل الخلود إلى النوم ولكن مرة أخرى يجب أن تنتبهي جيداً إلى حرارة الماء. لأن المياه الساخنة جداً قد تؤدي إلى اﻹجهاض.
نامي في ساعة محددة كل يوم
يقوم الجسم بمساعدة اﻹضاءة بضبط أوقات النوم، وإن حدوث أي خلل في هذا النظام كالتأخر في النوم في العطلة الأسبوعية، قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم خلال الأسبوع.
تهدئة الغثيان
قومي بتناول بعض الأطعمة التي تساعد على تهدئة الغثيان الذي تشعر به أغلب النساء الحوامل مثل البسكويت المالح.
الابتعاد عن الأطعمة الحامضة و الحارة
حاولي تجنب الأطعمة الحامضة و الحارة خلال النهار، كي لا تستيقظي ليلاً و أنت تعانين من إحساس بالحرقة في المعدة.
وجبات خفيفة
حاولي ألا تتناولي وجبة دسمة بل اعتمدي على وجبات عدة صغيرة خلال النهار. إن ذلك يمكن أن يساعدك بشكل كبير على النوم بشكل مريح.
التدخين السلبي
إذا بادر أحدهم إليك بالسؤال، إن كانت رائحة السجائر تزعجكي فعليك اﻹجابة، بنعم. لقد أثبتت الدراسات أن التدخين السلبي واستنشاق رائحة الدخان،
يتسبب بأضرار جسيمة للمرأة الحامل و يؤدي إلى الأرق و عدم النوم جيداً.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل هي من الأمور المفيدة جداً للمرأة الحامل. و لكن يجب اختيار الرياضة المناسبة واستشارة الطبيب.
تعتبر رياضات كالمشي والسباحة مناسبة للمرأة الحامل و إن كنتِ غير معتادة على ممارسة النشاطات الجسدية فعليك البدء بها بشكل تدريجي.
لا تقومي بقراءة كتب عن الحمل و الأطفال قبل النوم
إذا كنت تقرئين كتباً تخص الحمل و الطفولة فلا تصطحبيها معك إلى غرفة النوم، لأن ذلك يمكن أن يدفعك إلى التفكير بموضوع القراءة و قد يمنعك من النوم براحة.
ضعي جانباً كل ما يتعلق بالألوان و الديكور
إذا كنتِ ممن يحبون التخطيط لشكل غرفة طفلك قبل وقت طويل وتتابعين الكثير من كتالوجات الألوان و الموضة. فحاولي تنحية هذا النشاط جانباً قبل النوم لأنه من النشاطات التي تسبب الأرق.
أبعدي ما هو غير ضروري عن غرفة نومك
يجب أن تكون غرفة النوم مريحة، لا تضعي في غرفة نومك جهاز تلفاز أو الهاتف النقال، يجب أن تكون غرفة النوم هي مكان للاسترخاء.
سؤال من : Red Roze
معرفة قيمة استهلاكك من الرصيد خلال الشهر الحالي شركة أمنية الاردن
اتصل على نجمة 125 مربع
اتصل على نجمة 125 مربع