مما تتكون وجبة الإفطار الصحية
الرئيسية /
عام /
مما تتكون وجبة الإفطار الصحية
الاجابات (1)
يجب أن يتوفر فطورك على العديد من العناصر الغذائية التي تضمن صحتك ونشاطك اليومي ولعل أهم هذه المكونات :
خبز الشوفان
إن خبز الشوفان غني جدا بالنشويات التي تزيدك طاقة ونشاط طوال اليوم إذ تتحلل هذه النشويات مزودة جسمك بطاقة فعالة تمكنك من آداء واجباتك على أكمل وجه.كما يحتوي الخبز على الألياف التي تحسسك بالشبع ويحوي أيضا على الدهون و الدسم التي تمنحك طاقة كافية.
البيض
لـ فطور صحي متكامل يعتبر البيض أكثر الأطعمة لاحتوائه على الفيتامينات A D ،كما يحوي نسبة عالية جدا من البروتين ،إضافة على أن البيض يحسسك بالشبع لمدة طويلة كما له أثر و أهمية في صحة الجسم و الجلد و العينين ،والأفضل تناول البيض مسلوقا.
الخضروات و الفواكه
تعتبر الفواكه و الخضروات أكثر الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وتساعد على الحد من أمراض عدة.
الجبن
يحوي على نسبة عالية من البروتين يساعد كثيرا على الحركة و التنقل فيمكنك من قضاء يومك براحة ونشاط كبيرين.
مربى الفواكه
اذا اردت فطور صباحي صحي عليك بـمربى الفواكه لأنه غني كثيرا بالسكريات التي تمد الجسم بالطاقة طول النهار.
التمر
و هو ما أوصانا به الرسول صلى الله عليه و سلم إذ يعتبر التمر أكثر المواد إفادة للجسم من خلال ما يحتوي عليه من حديد وبوتاسيوم وبروتينات وألياف إضافة ّإلى المعادن من مغنيزيوم وزنك كما يحتوي على نسبة كبيرة جدا من السكريات تعادل تقريبا 80 بالمئة إضافة إلى كل هذا فحبات من التمر تعالج الإمساك و الأنيميا (فقر الدم)، كما يعمل على علاج الصداع وإزالة السموم من الجسم، لهذا وجب أن لا يخلو فطور صباحي من هذه المادة التي باتت تعتبر غذاء ووقاية وشفاء من أمراض عدة.
الحليب
يعتبر الحليب كنز للعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، إذ يلعب دورا فعالا في الحفاظ على صحة العظام و الأسنان وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة يمنع هشاشه العظام و يحافظ على أسنان صحية غني جدا بالفيتامينات خاصة فيتامين د كما يحتوي على كمية هائلة من البروتينات التي يحتاجها الجسم.
خبز الشوفان
إن خبز الشوفان غني جدا بالنشويات التي تزيدك طاقة ونشاط طوال اليوم إذ تتحلل هذه النشويات مزودة جسمك بطاقة فعالة تمكنك من آداء واجباتك على أكمل وجه.كما يحتوي الخبز على الألياف التي تحسسك بالشبع ويحوي أيضا على الدهون و الدسم التي تمنحك طاقة كافية.
البيض
لـ فطور صحي متكامل يعتبر البيض أكثر الأطعمة لاحتوائه على الفيتامينات A D ،كما يحوي نسبة عالية جدا من البروتين ،إضافة على أن البيض يحسسك بالشبع لمدة طويلة كما له أثر و أهمية في صحة الجسم و الجلد و العينين ،والأفضل تناول البيض مسلوقا.
الخضروات و الفواكه
تعتبر الفواكه و الخضروات أكثر الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وتساعد على الحد من أمراض عدة.
الجبن
يحوي على نسبة عالية من البروتين يساعد كثيرا على الحركة و التنقل فيمكنك من قضاء يومك براحة ونشاط كبيرين.
مربى الفواكه
اذا اردت فطور صباحي صحي عليك بـمربى الفواكه لأنه غني كثيرا بالسكريات التي تمد الجسم بالطاقة طول النهار.
التمر
و هو ما أوصانا به الرسول صلى الله عليه و سلم إذ يعتبر التمر أكثر المواد إفادة للجسم من خلال ما يحتوي عليه من حديد وبوتاسيوم وبروتينات وألياف إضافة ّإلى المعادن من مغنيزيوم وزنك كما يحتوي على نسبة كبيرة جدا من السكريات تعادل تقريبا 80 بالمئة إضافة إلى كل هذا فحبات من التمر تعالج الإمساك و الأنيميا (فقر الدم)، كما يعمل على علاج الصداع وإزالة السموم من الجسم، لهذا وجب أن لا يخلو فطور صباحي من هذه المادة التي باتت تعتبر غذاء ووقاية وشفاء من أمراض عدة.
الحليب
يعتبر الحليب كنز للعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، إذ يلعب دورا فعالا في الحفاظ على صحة العظام و الأسنان وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة يمنع هشاشه العظام و يحافظ على أسنان صحية غني جدا بالفيتامينات خاصة فيتامين د كما يحتوي على كمية هائلة من البروتينات التي يحتاجها الجسم.
هل تريد معرفة الوظائف التي تناسب شخصيتك؟
اختبار تحليل الشخصية مجاني فقط قم بالاجابه عن الاسئلة وستحصل مباشره على النتيجه
ابدأاختبار تحليل الشخصية
أسئلة ذات صلة
2,874 مشاهدة
2,400 مشاهدة
UnKnown
تاريخ السؤال 02/12/2017
تاريخ السؤال 02/12/2017
1,649 مشاهدة
1,452 مشاهدة
1,451 مشاهدة