ماهي اليوغا

السؤال هو ماهي اليوغا

اولاً: تعريف "اليوجا" و فوائدها

"اليوجا" ليست مجرد رياضة انها نظام للروح والجسد والعقل مناسبة لجميع الاعمار. نشأت اليوجا في الهند قبل ٥٠٠٠ سنة وعرفها الغرب في القرن التاسع عشر. رياضة اليوجا مهدأة للبال وتقلل من التوتر والقلق.

هي رياضة لا تحتاج الى تجهيزات ومعدات ويمكننا ممارستها في أي وقت وأي مكان. قد تكون ممارستها في البداية صعبة ولكن متى ما تعودت عليها تصبح سهلة واذا اضفتها الى روتينك اليومي سوف تجنى العديد من الفوائد المذكورة في الأسفل.

ننصح في البداية أن يتم ممارسة اليوجا في النوادي الصحية وعند المدربين المختصين خاصة ان هناك وضعيات من الصعب اتقانها. واذا تعذر الذهاب الى النادي لا مانع من تعلم اليوجا من الفيديو او الكتب.


الفوائد الجسمانية لرياضة "اليوجا" :
اليوجا تزيد من مرونة الجسم خاصة في المفاصل التي نادراً ما نستخدمها في حياتنا اليومية وتزيد من قوة وليونة المفاصل والاربطة والاوتار .
تدلك اليوغا الأعضاء الداخلية كالبروستاتا تلك الغدة التي من الصعب جدا تدليكها خارجيا. (تدليك البروستاتا يؤدي الى زيادة في النشاط والقوة الجنسية) .
شد العضلات ثم استرخائها في اليوغا يؤدي الى زيادة تدفق الدم في العضلات. هذه الزيادة تساعد على عملية طرد السموم خاصة من مناطق وعضلات عادة لا نستخدمها في الحياة اليومية ولكن اليوغا تطالها.(عملية طرد السموم تساعد على زيادة النشاط وتؤخر الشيخوخة وتطيل من العمر) .
تعمل على شد الجسم ومنع الترهل فبعد فترة من ممارسة اليوغا يصبح الجسم مشدود جميل وغير مترهل
تقلل من ضغط الدم وتقلل من عدد نبضات القلب
تزيد من كفاءة عملية التنفس وتقلل من عدد الانفاس التي نأخذها في الدقيقة
تعمل على تقوية الطاقة الجنسية
تقلل من الام العضلات الناتجة عن الشد العضلي
فوائدها العقلية :
1- تزيد من الوعي الجسماني العقلي .

2- تعدل المزاج وتقلل من التوتر والاكتئاب .

3- تقلل من العدوانية .

4- تعمل على زيادة التركيز والتحسين من الذاكرة .

5- تساعد على زيادة تقبل الذات .
6- تساعد على نوم افضل خلال الليل