موقع اجابه لكل سؤال

سؤال من : سيف

بابا

سؤال من : unknown

صلاح الدين الايوبي

سؤال من : احمد الذيابي

الدار البيضاء المغرب

سؤال من :

29يوما و 12ساعة و 44دقيقة

سؤال من : الحسناء

شرح برنامج edraw mind map

[vid]https://www.youtube.com/embed/pzP8K_AvJi4[/vid]

شرح برنامج edraw mind map

سؤال من : dr mohammad

خبيب بن عدي رضي الله عنه

سؤال من : الابتسامه

شرح برنامج axcrypt

[vid]https://www.youtube.com/embed/wHv83Q39mRs[/vid]

شرح برنامج axcrypt

سؤال من : Luna Ali

20.48 مليون نسمه

سؤال من : hi tech

[p1a]859568-2936529-aq3vhoqrbitva60.JPG[p2a]

النمط ستيشن
سعة المحرك (سي سي) 1600
قوة المحرك (حصان/لفة.دقيقة) 130/6300
العزم الأقصى ( نيوتن.متر/لفة.دقيقة) 157/4850
ناقل الحركة اتوماتيك
نوع الجر امامي
عدد النقلات 6
عدد السليندرات 4
عدد الصبابات 16

سؤال من : زينــــــــــــــــــــــــــــــب

مواصفات سيارة لامبورجينى افنتادور الرياضية SV 2016.. الأسرع في العالم!
[p1a]1336230-5658788-t8gaq1kbctcjxq1.JPG[p2a]

أطلق خبراء السيارات على سيارة "لامبورجينى افنتادور SV 2016" لقب "الثور الهائج"، بسبب قوتها الهائلة في حلبة السباق، وسرعتها الخيالية التي تعدّ الأسرع في العالم. وتحتوي سيارة "لامبورجينى افنتادور SV 2016"، على محرك بالغ القوة من نوع "12 V"، بسعة 6.5 لتر، وقوة 740 حصان. وتصل السرعة القصوى للسيارة إلى 350 كيلو متراً في الساعة، وتبلغ قوة التسارع وهو زمن وصول السيارة من سرعة 0 إلى 100، فيمكن للسيارة بلوغها في 2.3 ثانية فقط

سؤال من : Dragon

[p1a]946075-3599745-hkd4vrak2ghocr4.JPG[p2a]

– محرك سعة 2.4 لتر
– عدد 4 سلندر
– السيارة تعمل بالدفع الرباعي
– قوة 126 حصان
– اقصى عزم للدوران 201 نيوتن – متر
– ناقل الحركة 4 اوتوماتيك
– خاصية الحقن الالكترون للوقود
– متوسط استهلاك السيارة للوقود 7.0 لتر لكل 100 كم
– التسارع من 0 الى 100 كم في 13.0 ثانية
– السرعة القصوى تبلغ تقريبا 175 كم / ساعة
– خاصية التحكم في الجر
– خاصية الثبات الالكتروني
– خاصية مراقبة ضغط الهواء داخل الاطارات
– خاصية تثبيت السرعة
– المكابح مانعه للانزلاق ABS
– توزيع قوى المكابح الكترونيا EBD
– عدد من الوسائج الهوائية الامامية والجانبية لحماية السائق و الركاب

سؤال من : الورده البيضاء

مواصفات سيارة كيا سيراتو ال اكس 2015 Kia Cerato LX :

تتوفر سيارة كيا سيراتو ال اكس 2015 Kia Cerato LX على العديد من المواصفات الجميلة و الحديثة نذكر منها ما يلي :
– محرك سعة 1.8 لتر
– عدد 4 سلندر
– قوة 148 حصان / عدد لفات 6500 لفة في الدقيقة
– اقصى عزم للدوران 131 رطل – قدم / عدد لفات 4700 لفة في الدقيقة
– خاصية الحقن الالكتروني للوقود
– خاصية التحكم في الجر
– خاصية الثبات الالكتروني
– خاصية مراقبة ضغط الهواء داخل الاطارات
– خاصية تثبيت السرعة
– الانوار الامامية ذات كثافة عالية / الانوار الامامية بتقنية LED
– مصابيح ضباب امامية
– راديو / مسجل MP3 / مشغل CD / مدخل USB
– عجلة القيادة متعددة الاغراض
– مكيف هوائي / فلتر
– المكابح مانعه للانزلاق ABS / توزيع قوى المكابح الكترونيا EBD / خاصية مساعد المكابح
– عدد من الوسائد الهوائية الامامية والجانبية لحماية السائق و الركاب
– جهاز ملاحة ” GPS ” / كمبيوتر رحلات
– تستهلك السيارة ” داخل المدينه ” جالون وقود لكل 25 ميل
– تستهلك السيارة ” على الطريق السريع ” جالون وقود لكل 37 ميل
– سعة خزان الوقود : 13 جالون

سؤال من : I love Turkey

شكل فول صويا
[p1a]893060-3526093-hl1puw3ccu7yqlu.JPG[p2a]

شكل فول صويا

سؤال من : عاشقة الاحلام

التقليم التطويش والسرطنة

وهي من العمليات الهامة للحفاض على تكوين بناء الهيكل للنبات وظهوره بالشكل المتناسق.
1 - التقليم : - هذه العملية الغرض منها تحسين طبيعة النمو و التخلص من الأفرع و الأوراق الجافة الميتة التي تشوه الشكل العام للنبات كما انه هام لعمليه الإحلال والتبديل لتجديد نمو النبات بتشجيع نمو الأفرع الجديدة بدلا من القديمة لتعطى افضل شكل للنبات مثل الترادسكانتيا والقشطة والجارونيا والدراسينا واليوكا الخارجية والورد البلدى والياسمين .

2- عملية التطويش :- يقصد بها إزالة القمة النامية (نهاية نمو النبات من أعلى ) بمقص عقلة حاد بغرض التخلص من السيادة القمية من أجل تشجيع نمو البراعم الجانبية لتعطى أفرعاً جانبية تنتج أزهاراً جانبية فيزداد محصول الأزهار كالبلاجرونيم والهيدرا نجيا والفيكس بنجامين أو فى حالة النباتات المرغوب بتكوين هيكل عرضى لها مثل أشجار الفيكس نيتدا والفيكس هاواى و الفيكس بنجامين.

3- السرطنة : هي إزالة الأفرع الجانبية وقصها بمقص العقلة بغرض زيادة النمو الرأسي العلوي للنباتات المرغوب فى تكوينها طوليا مثل الدراسينا و اليوكا ونخيل الزينة .
فى بعض النباتات المتهدلة أي ما تسمى بالمفترشة التي قد تحمل ازهاراً على سيقانها يستعمل لها خيط او سلك ممتد لأسفل مثبت على حوائط الخشب البغدادلى لكي يلتصق به النبات ويلتف حوله ليعطى منظراً جميلاً ومن الممكن رؤيتها فى حدائق الشرفات و البلكونات.

اما فى بعض النباتات المتسلقة التى لها سيقان طويلة وقد تحمل ازهاراً على سيقانها حيث تستعمل لها سنادة إما من سدابة خشبية أو ماسورة بلاستيكية مغطاة بالليف بطول معين حسب ارتفاع ساق النبات ويربط بسلك رباط رفيع او خيط متين ربطة خفيفة بحيث لا نضغط على ساق النبات الذي تم تثبيته على هذه الدعامة ومن الممكن ان تكون بمثابة مظلة من الشمس وحرارتها بعد ان جعلناها تمتد لأعلى .

الصـــوبة
هى المكان الاصلى لجميع عقل و شتلات نباتات التربية الداخلية (نباتات الظل حتى بيعها للمستهلك . كما انها العيادة النباتية الاساسية لعلاج جميع النباتات الداخلية التى قد تتعرض للاصابة بالامراض او تساقط اوراقها اى اذا اردنا لبعض نباتات الزينة الورقية لاستعادة نضارتها حين ظهرت عليها بداية علامات للذبول نعيده للصوبة لكى يتجدد ويسترد حيويته من جديد مثل اليوكا - الدراسينا - الديفنبلخيا - الاجلونيما - الكروتن .......... الخ

كما ان الصوبة تمتاز بجوها عن جو المنزل بارتفاع درجة الحرارة و الرطوبة . اى هى مكان ناحج للنباتات المحبة للدفيء و الرطوبة كالديفنباخيا - الكروتن ..................... الخ
كما الصوبة هى الاصل الذى يرد اليه النبات بعد خروجه منها عند تمام بداية نموه وعودته اليها بعد تدويره لفترة مؤقتة من الوقت كالدراسينا و اليوكا ( الخشب الافرنجى .............. الخ

وتنقسم الصوب الى نوعين :
1- صوب هيكلها من الخشب او المعدن او البلاستيك ثم يغطى الهيكل بغطاء من البلاستيك (بولى إيثيلين معامل ) ويكون لها فتحات تهوية كباب للصوبة او شباك او اكثر لتجديد الهواء وهذه انجح صوبة لجميع عقل نباتات الزينة الداخلية كالاجلونيما - الديفنباخيا - البوتس - الكروتن .....الخ كما انه من الممكن باحكام الظل اضافة طبقة من الثيران (بلاستيك اسود ) من اعلى .

2- صوب خشبية كلها تعتمد فى بناءها على الخشب فتكون مغطاة من اعلى بسدائب خشبية رفيعة بشكل مربعات تسمح بنفاذ الضوء بكمية ضئيلة وتستخدم لوضع عقل نباتات التربية الخارجية بداخلها حتى تمام نمو العقلة وتنقل بعد ذلك للخارج مثل نباتات الكوليس - الجارونيا - الجهنمية - الترادسكانتيا - الاروكاريا - اليوكا البلدى - الونكا - الياسمين
واخيرا من الممكن ان يقوم الهاوى او المربى ببناء صوبة صغيرة فى حديقة المنزل بسهولة ويسر بابسط الإمكانات لاعطاء افضل نتيجة للبقاء على نبات الزينة اطول فترة ممكنة .
ليست جميع النباتات تتحمل غلق المكان عليها فترة طويلة بدون رعاية مثل الديفنباخيا - الكروتن - الكلاديم - الاسباتينليم - الفوجير - المارنتا . اما النباتات التى تتحل غلق المكان عليها لفترة محدودة تصل حتى 20 يوم على سبيل المثال الدراسينا - بانواعها - اليوكا بأنواعها - الاجلونيما - نخيل الزينة الداخلي - الفيكس - البوتس -على استيك وليس هانجات .

وصف لخزان الماء الذى سيتم وضعه لرى النبات ذاتيا اثناء غلق المكان :
1- فى حالة الاصص الصغيرة التى يكون قطرها من 15 الى 20 سم ترص فى اناء مبير دائرى او مستطيل به ماء وارتفاع مستوى الماء به الى نصف حجمه و ترص فيه النباتات حتى لا تصل الماء الى الحافة .
2- اما فى حالة الاصص كبيرة الحجم من 30 الى 70 سم يوضع اسفل هذا الاصيص اناء ممتلىء بالماء ونزيد من سعة فتحة الصرف فى قاع الاصيص لسماح مرور قطعة قماش قطنية بحيث يكون جزء منها فى تربة الاصيص المزروع و النصف الاخر متدلى باناء الذى به خزان الماء وعن طريق الخاصة الشعرية واحساس تربة النبات بالعطش تنتقل المياة من اسفل الى اعلى عن طريق قطعة القماش المبللة

ملحوظة هامة : ( يراعى فى جميع احوال غلق المكان على النباتات وجود شباك واحد على الاقل مفتوح لدخول الهواء وتجديده حزل النبات ) .
3- تباع فى الاسوق احواض نباتية ذاتية الرى تكون مكونة من مستويين المستوى العلوى (ياخذ ثلثين عمق الحوض ويوضع به النبات بالتربة الخاصة به ) المستوى السفلى ( ويكون القاع الاسفل للحوض من الداخل ومفصول بفاصل عن المستوى العلوى ويمر من خلال المستويين اسطوانة طويلة كلها ثقوب جانبية عند منطقة التربة فقط حتى تصعد المياة فى الانبوب من خزان المياة فى القاع الى التربة العلويه بالخاصة الشعرية من خلال ثقوب الانبوبة .


أسباب موت النباتات المنزلية

1- جفاف التربة :- يحدث نتيجة قلة الرطوبة وتعطيش النبات بعدم ريه لفترة طويلة خصوصاً خلال موسم النمو مما يؤدى إلى جفاف و ذبول الأوراق ومن ثم يؤدى لموته .

2- زيادة مياه الري :- زيادة مياه الري خصوصاً فى الشتاء تؤدى إلى موته ومن ثم تساقط أوراقه ومن الخطأ الخلط بين أعراض نقص مياه الري وأعراض زيادتها حيث أن فى كلتا الحالتين يحدث تساقط للأوراق الجافة للنبات لكن فى حالة زيادة مياه الري يحدث اصفرار للأوراق فيتحول لونها من الخضر الداكن إلى الأخضر المصفر أما فى حالة تعطيش النبات فتظهر على الأوراق بقع بنيه كما أن زيادة مياه الري تؤدى إلى ظهور نموات خضراء فوق سطح التربة ناتجة عن نمو بعض الطحالب .
3- برودة الليل (الصقيع) يحدث فى بعض المناطق إنخفاض شديد فى درجات الحرارة ليلاً مما يؤدى إلى موت النبات فيجب إبعاد النبات عن النوافذ وأي مصدر آخر للصقيع .
4- الشمس القوية : يجب تجنب تعريض النباتات ذات الأوراق الصغيرة والرقيقة للفحه الضوء الساخن الشديد حتى لا تحترق الأوراق ويؤدى هذا إلى ذبول النبات مثل الجارونيا والونكا .
5- ارتفاع درجة حرارة الجو يؤدى إلى إنخفاض نسبة الرطوبة الجوية وهذا يضر ببعض النباتات ومن ثم موتها.
6- الجفاف الشديد عبارة عن تيارات هواء يتعرض لها النبات مما يؤدى إلى جفاف الأوراق والتربة ومن ثم موته.
7- الغازات من أتربة وأدخنة وغبار ودخان ملوثات تسد مسام أوراق النبات فلا يستطيع التنفس أو النتح فيختنق ومن ثم يموت .

8- الظلام وضع النباتات فى أماكن مظلمة يؤدى لموته وذلك لعدم حدوث عملية التمثيل الغذائي القائم عليه النبات المستمدة من ضوء الشمس لتكوين مادة الكلوروفيل الخضراء الأساس في عملية البناء الضوئي .

الآفات والأمراض
المن :
هي حشرة صغيرة جداً لونها بنى فاتح أو اخضر لون الورقة. حجمها اكبر قليلا من راس الدبوس وتظهر فى شكل تجمعات على السيقان الحديثة النمو وعلى الأسطح السفلية للأوراق وتنتشر هذه الحشرة فى اشهر الربيع و الصيف بسبب ارتفاع درجة

ومن مظاهر الإصابة بها ضعف النمو ، تشوه الأوراق ، ظهور الندوة العسلية (وهى بقعة صمغية على سطح الورقة تلتصق بليد عند ملامسة الورقة مثل العسل) ويتم القضاء عليها عن طريق الرش بمبيد الملايثيون او الديموثويت أو الاكتليك بمعدل 2 سم من المحلول السمادي لكل لتر ماء وترج جيداً وترش بها الأوراق المصابة وخاصة السطح السفلى مرة ثم بعدها بأسبوع مرة أخرى لضمان القضاء عليها نهائياً وتسمى هذه المرة بالرشة الوقائية .

العنكبوت الأحمر :
هي حشرة صغيرة تشبه العنكبوت العادي ولكن لونه يميل إلى الأحمر الشاحب أو المترب يظهر الإصابة على النبات عندما نرى خيوط عنكبوتية على الأوراق ملتفة رفيعة وتكون الحشرة

مختبئة فى السطح السفلى للورقة وينتشر جداً عند ارتفاع درجة الحرارة وانخفاض الرطوبة . ويعالج بالرش بالملاثيون مثل الطريقة السابقة لذلك يفضل توفير الرطوبة الجوية العالية حول النبات بتنديته بالرش بالماء الرذاذى .

الذبابة البيضاء :
هي حشرة صغيرة جداً بيضاء طائرة تظهر بوضوح ليلا عن تعرض النبات للضوء وتكون وجودها اكثر مع إصابة النبات بالمن وتسبب تشوهات واضحة للأوراق لأنها تتغذى علية وتعالج بالرش بالملاثيون و الاكتيليك (علاج حديث وفعال جداً )

البثرات القشرية :
هي حشرة ساكنة غير متحركة لها قشرة شمعية لونها اصفر غامق تظهر على السيقان و الأوراق ويصحبها ندوة عسلية تعالج بإزالتها بقطعة قماش جافة خشنة بعد رش المكان المصاب بمسحوق غسيل عادى مخفف بالماء عن طريق البخاخة

النمل :
ليس له تأثير مباشر لإصابة النبات ولكن يتم عن طريقه نقل عدوى حشرة المن من نبات لآخر أثناء نقل البيض الخاص به ويعالج برش سطح التربة من أعلى واسفل الأصيص بمحلول مائي مخفف من مبيد الملاثيون أو اسفل الاصيص بمحلول الجاز

مرض التعفن :
مرض بكتيري أو فطرى ينتقل من نبات لآخر سبب ظهوره زيادة مياه الري للنبات وزيادة الرطوبة خاصة فى فصل الشتاء مما يسبب تعفن للجذور وبالتالي يؤدى إلي موت النبات وللوقاية منه يقلل من معدلات الري فى الشتاء وننظمها فى الصيف وعند ظهوره يتم القضاء عليه عن طرق الرش بمطهر فطرى . مثل الرادوميل او الروزليكس أو الكوسيد (بودر) وللكشف عنه بداية نلاحظ ذبول وهزال الشكل العام للأوراق النبات ونقوم بفحص جذور النبات وبالكشف عنها نجدها سوداء مترهلة تماماً وعفنة .

مرض الذبول :
يظهر على الشكل العام للنبات بإختفاء اللون الأخضر الطبيعي للسيقان و الأوراق نتيجة الإصابة بالفطر أو البكتيريا وتعالج ايضاً بإضافة محلول من المطهر الفطري بنفس طريقة عفن الجذور .

البق الدقيق :

حشرة لونها ابيض ولها زغب ظاهر(شعيرات )واضحة كما لها من اسفل ثاقبات رفيعة تمتص عصارة الأوراق مما يؤدى لتشوه الأوراق وبالتالي سقوطها فيؤثر على الشكل العام للنبات وتنتشر غالباً على السطح السفلى للأوراق فى صورة تجمعات ولمقاومتها يتم الرش بمبيد الاكتليك كما ذكرنا سابقاً مع ملاحظة أن يكون التركيز على سطح الورقة السفلى بالأكثر ونعاود الرش بعدها بأسبوع للقضاء نهائيا على الإصابة كرشة وقائية .

سؤال من : I am So Funny

الغسيل بالضغط العالى

الغسيل بالطرق الكيمائية


اولا: الغسيل بضغط المياه العالى :
يتم سد طرف الانبوب من ناحية ومن الطرف الاخر يتم ملىء الانبوب بالمياه ثم تزال السدة فجاءة مما يؤدى الى اندفاع المياه وتشكل موجه مياه تجرف كل العوالق داخل الانابيب .
تخرج المياه بسرعه عالية جدا مما يؤدى الى خلخلة وتكسير العوالق داخل الانابيب.

ثانيا: استخدام سيارات تسليك المجارى وبعض المعدات الاخرى والمركبات الكيميائية :
يتم استخدام سيارات التسليك التى تعتمد على الهواء المضغوط او ضغط الزيت لتسليك الانابيب .
لابد من معالجة الهواء السام اذا تواجد او المياه قبل استخدام بعض المركبات الكيمائية في تسليك المجارى والانابيب لعدم حدوث تفاعلات قد تؤدى الى اخطار وكوارث في منطقة العمل مثل تسمم العمال او انجار مكان العمل.

سؤال من : نجود سالم

اولا احذف البرنامج عن طريق برنامج Your Uninstaller

ثاني شي نصب برنامج من جديد وانشاء الله حتنحل المشكلة

سؤال من : Dragon

الشعور بالتعب والإرهاق.. أسباب مرضية وحلول عملية
تعريف التعب صعب وغامض في الوقت نفسه. فقد يكون ردة فعل جسدية سليمة وطبيعية لحاجة الجسم إلى الراحة والهدوء. وقد يكون إنذارا خطرا ومؤشرا لبداية انهيار جسدي أو حالة مرضية.الحالة الأولى يعرفها الطب (بالتعب الجيد) والحالة الثانية (التعب السيئ).وكل عمل ونشاط إنساني يحتاج إلى تشغيل عضلات الجسم وتحريكها وفق نوع العمل وقوة النشاط. والمجهود الجسدي يحتاج كي يستطيع الإنسان القيام به إلى قوة. وكنتيجة لأنماط حياتنا السريعة والمجهدة، سوف يواجه معظمنا مشكلة الشعور بالتعب في وقت ما من الحياة. وعلى الرغم من أنه في معظم الحالات، يتحسن الشعور بالتعب من خلال الحصول على قسط كاف من النوم ليلاً، (التعب الجيد) فإن الأمر لا يصلح لكل الأشخاص. وقد يتحول الأمر إلى مشكلة مزمنة تؤثر على جودة ونوعية الحياة (التعب السيء). وتجدر الإشارة إلى أن النساء أكثر عرضة للشعور والإصابة بالتعب من الرجال.
وقد يأتي الشعور بالتعب والإرهاق قبل بعض الأمراض لينذر بأن الجسد ليس في حالته الطبيعية، كالأنفلونزا، والتهاب الرئتين، والتهاب الكبد، والأمراض القلبية، وعوارض الأوردة الدموية التي تكون إجمالا مصدر إرهاق شديد وللسرطان تعبه وإرهاقه. وبوجه عام ما من مرض إلا وسبقه أو يرافقه تعب شديد وإرهاق كبير. وحتى الأمراض النفسية لها تعبها القاتل. فما هي أهم الأسباب التي قد تؤدي للشعور بالتعب؟
قسط غير كاف من النوم
قد تشعر بالتعب، نتيجة أنك قد تحصل على قسط غير كاف من النوم. هذا قد يؤثر سلبياً على تركيزك وحالتك الصحية. إذ يجب أن يحصل الكبار والبالغين على ساعات نوم تتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
الحل: يجب أن تجعل النوم أولوية في حياتك، ومن الأفضل الحفاظ على جدول يومي منتظم. امنع دخول أجهزة اللاب توب، والهواتف المحمولة وأجهزة المساعد الرقمي الشخصي إلى غرفة النوم الخاصة بك. إذا كنت لا تزال تعاني من المشكلة، اطلب المساعدة من طبيبك، فقد تكون مصاباً بأحد اضطرابات النوم.
توقف التنفس أثناء النوم
بعض الأشخاص يعتقدون أنهم يحصلون على قسط كاف من النوم، لكن انقطاع التنفس أثناء النوم يجعلك لا تحصل على النوم الهاديء. وخلال هذه الحالة المرضية يتوقف التنفس لفترات وجيزة على مدار الليل. وكل مرة يتوقف فيها التنفس تجعلك تستيقظ للحظة، لكنك قد لا تكون مدركاً أو واعياً للأمر. والنتيجة، حرمانك من النوم، على الرغم من بقائك 8 ساعات في السرير.
الحل: ينبغي على المصاب بانقطاع التنفس أن يقلل وزنه إذا كان يعاني من الوزن الزائد، يقلع عن التدخين، ويستعين بجهاز ضغط الهواء الموجب CPAP أثناء النوم ليساعد في إبقاء الممرات والشعب الهوائية مفتوحة طوال الليل.
لا يوجد طاقة كافية
تناول القليل من الطعام قد يؤدي إلى شعورك بالتعب، لكن تناول الأطعمة الخاطئة أيضاً يعتبر مشكلة. لذا يساعد الاعتماد على نظام غذائي صحي متوازن في الحفاظ على مستويات السكر بالدم حول معدلاتها الطبيعية، ويمنع الشعور بالتعب عندما ينخفض مستوى السكر بالدم لديك.
الحل: تناول وجبة الإفطار بشكل دائم، وحاول أن تجعل البروتين والكربوهيدرات المركبة جزء من كل وجبة تتناولها. على سبيل المثال، تناول البيض مع الخبز كامل الحبوب. أيضاً تناول اللحوم والوجبات الخفيفة على مدار اليوم من أجل الحصول على طاقة مستدامة.
فقر الدم (الأنيميا)
تعتبر الأنيميا أو فقر الدم من الأسباب الرئيسية للتعب عند النساء. كما يمكن لفقدان الدم أثناء فترة الحيض أن يسبب الإصابة بنقص الحديد، مما يعرض النساء للكثير من المخاطر. حيث أن خلايا الدم الحمراء (الظاهرة هنا بالصورة) تعتبر في غاية الأهمية، لأنها تحمل الأكسجين للأنسجة والأعضاء.
الحل: بالنسبة لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، هو تناول مكملات الحديد وتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الخالية من الدهون، الكبد، المحار، الفول، الحبوب المعززة.
الاكتئاب
قد تعتقد أن الاكتئاب أحد الاضطرابات العاطفية فحسب، لكنه يساهم في العديد من الأعراض الجسدية أيضاً. ومن أعراض الاكتئاب الأكثر شيوعاً؛ التعب، الصداع، وفقدان الشهية. إذا كنت تشعر بالتعب والإحباط لفترة أكثر من أسبوعين، عليك زيارة الطبيب فوراً.
الحل: يستجيب الاكتئاب بشكل جيد للعلاج النفسي و/أو العقاقير.
الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة في قاعدة العنق. وتتحكم الغدة الدرقية في عملية الأيض الخاصة بك، والسرعة التي يحول بها جسمك الطعام إلى طاقة. عندما تكون الغدة الدرقية غير نشطة أو خاملة، ووظائف عملية الأيض تتم ببطء، قد تشعر بالخمول وتكسب المزيد من الوزن.
الحل: إذا كان فحص الدم يؤكد أن هرمونات الغدة الدرقية لديك منخفضة، قد تساعدك الهرمونات الاصطناعية على زيادة سرعة الأيض الخاصة بك.
الإفراط في استهلاك الكافيين
تعمل الجرعات المعتدلة من الكافيين على تحسين الانتباه والتركيز. لكن الإفراط في تناول الكافيين، قد يزيد معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم والعصبية. وتشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك الزائد للكافيين قد يؤدي بالفعل إلى الشعور بالتعب لدى بعض الأشخاص.
الحل: اعمل على خفض استهلاكك للقهوة، الشاي، الشوكولاته، المشروبات الغازية وأي عقاقير تحتوي على الكافيين تدريجياً. إذا توقفت فجأة، قد تتعرض إلى انسحاب الكافيين من الدم الذي يؤدي بدوره إلى الشعور بمزيد من التعب.
التهابات المسالك البولية غير الظاهرة
إذا كنت تعاني من التهابات المسالك البولية، فربما تكون معتاداً على ألم الحرقة، والحاجة الملحة للذهاب لدورة المياه. لكن الالتهاب أو العدوى لا تعلن عن نفسها دائماً من خلال هذه الأعراض الظاهرة. ففي بعض الحالات، يكون الشعور بالتعب هو العلامة الوحيدة التي تشير إلى الإصابة بالمرض. لذا ينبغي القيام باختبار للبول للتأكد من عدم الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
الحل: يتم الاستعانة بالمضادات الحيوية لعلاج حالات التهاب المسالك البولية، وعادة ما يختفي الشعور بالتعب في غضون أسبوع.
السكرى
في حالة مرضى السكرى، فإن المستويات العالية غير الطبيعية من السكر تبقى في مجرى الدم بدلاً من الدخول إلى خلايا الجسم، حيث من المفترض أن يتم تحويلها إلى طاقة. والنتيجة هي جسم لا يمتلك الطاقة الكافية على الرغم من تناوله كمية كافية من الطعام. إذا كنت تعاني من الشعور بالتعب المستمر وغير المبرر، اسأل طبيبك حول القيام بعمل اختبار للسكر.
الحل: تشمل علاجات مرض السكر؛ تغيير نمط الحياة، العلاج بالأنسولين، والعقاقير لمساعدة الجسم على التعامل مع السكرى.
الجفاف
من الممكن أن يكون شعورك بالتعب دليلاً على إصابتك بالجفاف. سواء كنت تعمل في وظيفة مكتبية أو وظيفة خارجية، فإن جسمك يحتاج إلى الماء لكي يعمل بشكل جيد ويحافظ على درجة حرارته ورطوبته. إذا كنت تشعر بالعطش، فهذا يعني أنك بالفعل تعاني من الجفاف.
الحل: اشرب الماء على مدار اليوم، حتي يظل لون البول الخاص بك فاتحاً. تناول على الأقل كوبين من الماء قبل ساعة أو أكثر من ممارسة الأنشطة البدنية والجسدية. وطوال فترة ممارستك للتمارين الرياضية، ارشف بعض القطرات من الماء، وبعد الانتهاء تناول كوبين آخرين من الماء.
أمراض القلب
عندما تشعر بالتعب خلال الأنشطة اليومية، مثل تنظيف المنزل، أو العمل بالحديقة، فهذا يعتبر مؤشراً على أن القلب لم يعد قادراً على أداء هذه الأعمال. إذا لاحظت أن الأمر يزداد صعوبة فيما يتعلق بالانتهاء من مهامك، التي كان يسهل عليك القيام بها من قبل، تحدث مع طبيبك حول أمراض القلب.
الحل: يمكن لتغيرات أنماط الحياة، الأدوية، والإجراءات العلاجية أن تجعل مرض القلب تحت السيطرة وتساعدك على استعادة طاقتك.
اضطراب نوبات العمل الليلية
العمل ليلاً أو العمل بنظام النوبات من شأنه أن يؤثر على ويعطل ساعتك الداخلية. قد تشعر بالتعب عندما تحتاج أن تكون مستيقظاً. وقد تعاني من مشكلة النوم أثناء النهار.
الحل: قلل تعرضك لضوء الشمس عندما تكون في حاجة للراحة أثناء النهار. احرص على أن تكون غرفتك هادئة، مظلمة ورطبة. إذا كنت لا زلت تعاني من مشاكل النوم، تحدث مع الطبيب حول الأمر. قد يفيدك تناول المكملات والأدوية.
حساسية الأغذية
بعض الأطباء يعتقدون أن الحساسية الغذائية غير الظاهرة أو الواضحة، قد تجعلك تشعر بالنعاس. إذا لاحظت زيادة الشعور بالتعب بعد تناول الوجبات، قد يكون لديك عدم تحمل بسيط لأحد الأطعمة التي تناولتها، وهو ليس بالقوة ليسبب لك الحكة أو الطفح الجلدي (الانتبار)، لكنه قادر على أن يجعلك تشعر بالتعب.
الحل: حاول تجنب أحد الأطعمة في كل مرة، لترى ما إذا كان شعورك بالتعب سيتحسن. كما يمكنك أن تطلب من الطبيب إخضاعك لاختبار حساسية الأطعمة.
متلازمة التعب المزمن أو «فيبروميالجيا»
إذا كان شعورك بالتعب مستمر لأكثر من ستة أشهر، وحاد لدرجة لا تستطيع معها القيام بأنشطتك اليومية فقد تكون مصابا بمتلازمة التعب المزمن أو «الفيبروميالجيا». كل منهما قد يتسبب في مجموعة من الأعراض المختلفة، لكن الشعور بالتعب والإرهاق المستمر غير المبرر هو العرض الرئيسي لهما.
الحل: على الرغم من أنه لا يوجد حل سريع لعلاج متلازمة التعب المزمن أو الفيبروميالجيا، فإن المرضى قد يستفيدون من تغيير جدولهم اليومي، تعلم عادات نوم أفضل، والبدء في ممارسة برنامج لطيف للتمارين الرياضية.
حلول سريعة للتعب الخفيف
إذا كنت تشعر بتعب خفيف لا يرتبط بأي حالة مرضية أو طبية، يكون الحل من خلال ممارسة التمارين الرياضية. حيث تشير الأبحاث إلى أن البالغين الأصحاء ممن يشعرون بالتعب يمكنهم تعزيز طاقاتهم من خلال اتباع برنامج بسيط للتمارين الرياضية. وقد ذكرت إحدى الدراسات أن ركوب الدراجة الثابتة لمدة 20 دقيقة بوتيرة معتدلة ثلاث مرات أسبوعياً، كان كافياً لمحاربة الشعور بالتعب.
ما العمل لحصر أسباب الإرهاق؟
أول ما يجب اللجوء إليه عند الإحساس بإرهاق تام هو القيام بالتحاليل المخبرية العامة وذلك بغية التأكد أن نسب الكالسيوم والبوتاسيوم والسكريات في الجسم هي درجة طبيعية، إذ كل نقص فيها يسبب إرهاقا شديدا، وفي حال سلبية هذه التحاليل يجب البحث عن الدوافع المرضية الفعلية.
علاج التعب و الارهاق و الاجهاد و الخمول ..
العقاقير المعالجة لا تعد ولا تحصى، والصيدليات غنية بها، وهي على شكل مهدئات ومقويات ومنشطات ومضادات للتعب والإرهاق، كالكالسيوم والبوتاسيوم ومئات غيرها، ولكن بعضها تحمل سما للجسم، لذا لا يجوز اعتمادها دون استشارة الطبيب. فمثلا، نقص الكالسيوم في الدم يزول بالطعام العادي الذي يوفر النسبة الناقصة منه. وفي الحالات المستعصية يلجأ البعض إلى المخدر والكحول ولهذا نفس مفعول السكريات على التعب بل يولد تعبا قويا جدا بعد زوال مفعوله. ولتدارك التعب والإرهاق، هناك بعض النصائح التي قد تكون ضرورية والتي قد تخفف من وقوعه ولكنها لا تزيله.
- من الأفضل تناول وجبة الصباح والتركيز فيها على المواد المغذية المقوية للجسم كالبيض، والأجبان والزبدة.
- تجنب ابتلاع الملينات لأنها تدني نسبة الفيتامينات (أ) و(د) والمغنيسيوم والحوامض الأمينية من الجسم مما يسبب التعب والإرهاق.
- الذين يتبعون ريجيما خاصة من الأفضل اختيار الغذاء المحتوي على بروتينات بكثرة مع قليل من الدهنيات والسكريات.
- تجنب كثرة استخدام الكحول والقهوة.
- المحافظة على نشاط الجسم بالرياضة والمشي لأنهما يساعدان على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.
- عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية.
- من الأفضل التحكم بالعمل اليومي بدل تحكمه بنا.
- التخطيط العملي للنشاطات اليومية مع اعتماد فترات راحة بين فترة وأخرى من ضروريات الحياة العصرية.
الإِكثار من الوَجبات
من الوَسائل الجيِّدة للحفاظ على الطَّاقة والحيويَّة خِلال اليوم هي تناول وجباتٍ منتظمة ووجبات خفيفة صحِّية كلَّ ثلاث إلى أربع ساعات، بدلاً من القليل من الوجبات الكَبيرة.
إنقاص الوزن
إذا كان الجسمُ يحمل وزناً زائداً، يمكن أن يكون ذلك مسبِّباً للإرهاق؛ كما يؤدِّي أيضاً إلى مزيدٍ من العبء الإضافي على القلب، والذي يمكن أن يجعل الشخص متعباً. لذلك، سوف يشعر المرءُ بنشاطٍ أكثر بعد إنقاص وزنه.
وبصرف النظر عن تناول الطعام الصحِّي، فإنَّ أفضلَ وسيلةٍ لإنقاص الوزن هي أن يكون المرءُ أكثرَ نشاطاً، وأن يمارسَ المزيد من التمارين الرياضية.
التقليل من التوتُّر
يستهلك التوتُّرُ الكثيرَ من الطاقة. لذلك، لابدَّ من محاولة إدخال أنشطة الاسترخاء في البرنامج اليومي، ويمكن تحقيقُ ذلك في الصَّالات الرياضية أو بالقراءة أو بقَضاء الوقت مع الأصدقاء. ومهما تكن طريقةُ الاسترخاء، يمكنها أن تحسِّن الطَّاقة لدى الشخص.
الحديثُ عن المشكلة
هناك بعضُ الأدلَّة على أنَّ المعالجات القائمة على التَّخاطُب، مثل تقديم المشورة أو المعالجة السُّلوكية المعرفيَّة، قد تساعد على مكافحة التعب. ولذلك، يمكن مراجعة الطبيب للحصول على العلاج.
الإقلاعُ عن الكافيين
يُوصي بعضُ الأطبَّاء النَّفسيين بالتوقُّف عن تناول مادَّة الكافيين لدى شعور أيِّ شخص بالتعب. وتقوم أفضلُ طريقةٍ لتحقيق ذلك على التوقُّف تدريجياً عن جميع مشروبات الكافيين (وهذا يشمل القهوةَ والشَّاي ومشروبات الكولا) على مدى ثلاثة أسابيع. ولابدَّ من محاولة الابتعاد عن الكافيين تماماً لمدَّة شهر لمعرفة ما إذا كان الشُّعورُ بالتعب قد خفَّ من دونه.
الإقلاع عن الكحول
يكون النومُ أقلَّ عمقاً بعدَ شرب الكحول. كما يكون الشخصُ متعباً أكثر في اليوم التالي، حتَّى إذا كان قد نام ثمانيَ ساعاتٍ كاملة.

سؤال من : الابتسامه

اصلاح عجلة الدراجة الهوائية

[vid]https://www.youtube.com/embed/L8GvqYaFioE[/vid]

سؤال من : I am so Cool

مؤسس شركة دانون اسحاق كاراسو: Isaac Carasso الفرنسية

سؤال من : shereen

اغلي مقدار كوبٍ من الماء، ثُم أضيفي إليه ملعقةٍ كبيرةٍ من العسل الطبيعي، مع مقدار نصف ليمونة.
- ضعي الآن ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، واخلطي المزيج بكل مكوناته جيداً.
- اشربي مشروب القرفة والعسل والليمون الآن كما تُحبين بارداً أو ساخناً.