موقع اجابه لكل سؤال

سؤال من : لا اله الا الله

الفاصوليا المجففة والبيض والسمك والثوم ولحم الغنم الأحمر والحليب والدواجن والفول السودانى والعدس والمواد الغنية بالبروتين وبذور القمح.

سؤال من : abdallahalaa

أكبر معمل تكرير نفط هو معمل رليانس للبترول بمدينة غوجارات بالهند ويصل اجمالي انتاجه 1,240,000 برميل لكل يوم

سؤال من : الينا علي

Whoopi Goldberg
[p1a]1871190-2094590-iknwbgp7t2df7xq.JPG[p2a]
Whoopi Goldberg

سؤال من : I love Turkey

تغيير خلفية مشغل الموسيقى في الاندرويد

[vid]https://www.youtube.com/embed/bIhweVHbt48[/vid]

سؤال من : Wise Man

دهان مضيء

[vid]https://www.youtube.com/embed/343DtOR8Zxs[/vid]

سؤال من : اميره من يومي

أمضى الرازي السنوات الأخيرة من حياته بمدينة الري، وكان قد أصابه الماء الأزرق في عينيه، ثم فقد بصره وتوفى في مسقط رأسه فى 19 نوفمبر عام 923

سؤال من : Germany lover

فترة الحمل حوالي 8 – 12 شهرًا

سؤال من : Red Roze

في مكة

سؤال من : سميره

كرة القدم هي رياضة جماعية تُلعب بين فريقين يتكون كل منهما من أحد عشر لاعباً بكرة مُكوَّرة

سؤال من : جابر

Teresa Palmer
[p1a]3546400-5830490-to7k1wlyjvx0gto.JPG[p2a]
Teresa Palmer

سؤال من : جابر

زيرونا – الإجراء الأول لنحت الجسم من دون جراحة و لإزالة الدهون الزائدة بفعالية.

على خلاف العمليات الجراحية التي تساعد على خسارة الوزن، زيرونا تقنية خارجية. هذه الوسيلة الثورية توفر نتائج أكيدة من دون التعرض للمخاطر التي ترافق الجراحة فيما تتيح للمريض في الوقت نفسه متابعة نشاطاته أثناء فترة العلاج. يستخدم بروتوكول زيرونا ليزر إيركونيا لشفط الدهون، وهو الليزر المنخفض المستوى الأكثر أماناً وضماناُ في العالم.

كيف تعمل زيرونا

قد تظهر الأنسجة الدهنية الضخمة عند وجود مواد دهنية في الجسم مما يؤدي بدوره إلى إبراز مناطق دهنية متضخمة تحت الجلد. وبما أن الدهون تحت الجلد قريبة من سطح البشرة، فإن الاستحلاب بواسطة الليزر له تأثير كبير. مما ادى إلى إنخفاض في حجمها وبالتالي ادى إلى إنخفاض فعال للجسم.

معلومات حول زيرونا

أجريت أربع دراسات منفصلة خاصة بعلم الأنسجة من أجل تقييم فعالية الليزر في استحلاب (تمييع) الدهون. استخدم المهجر الإلكتروني الماسح والمهجر الإلكتروني النفاذي من أجل تحليل الأنسجة الدهنية. أظهرت صور المهجر الإلكتروني الماسح والمهجر الإلكتروني النفاذي انهيار الكتل الدهنية بعد العلاج بالليزر. ينخفض حجم الخلية الشحمية بفضل عملية الاستحلاب فتخرج المواد الدهنية من الخلية وتنتقل إلى الفسحة خارج الخلايا. إن الطبيعة الحجمية للخلايا الدهنية التي تنتج عن تراكم المواد الدهنية هي السبب وراء ظهور مناطق دهنية متضخمة تحت الجلد. تؤدي زيرونا إلى تشكل مسام عابرة في غشاء الخلية الدهنية. تعمل هذه المسام على تسريب المواد الدهنية عبر الثقوب وإلى الفسحة خارج الخلايا.

تستطيعون أن تروا أنّ علاج زيرونا يميّع الدهون فتفرغها الخلايا خارجاً، في الفسحة بين الخلايا. نجد نوعان من الخلايا الدهنية: الخلايا تحت الجلد والخلايا الحشوية.
إن الدهون الموجودة تحت الجلد تقع مباشرة فوق العضلة البنيوية وتحت الجلد. يساعد موقعها السطحي على النفاذ العميق لطاقة الليزر. أما بالنسبة إلى المريض الذي يرتفع عنده حجم الدهون الحشوية (الدهون تحت العضلة البنيوية) فهو ليس المرشح المثالي لهذا الإجراء. إلا إن أجسامهم قد تحتوي على بعض الدهون تحت الجلد، لذا، يمكن معالجة هذا المريض عن طريق إخضاعه لحمية صحية تستهدف الخلايا الحشوية.
نظرة شاملة حول المنتج

صمم الماسح الليزري من إيركونيا بطريقة خاصة من أجل استخدامه أثناء عملية شفط الدهون وايضاً لإجراء زيرونا غير الجراحي لتنسيق الجسم. ثبت أن استخدام هذا الليزر للتطبيق الخارجي من خلال التجارب التعمية المزدوجة السريرية أنه يستحلب النسيج الدهني.

سواء قمتم بعملية شفط دهون تقليدية أو خضعتم لبروتوكول زيرونا من إيركونيا، تأكدوا أنكم تمنحون مرضاكم الليزر المنخفض المستوى الأكثر أماناً وضماناُ في العالم.

المواصفات
الشكل العام: 5-3 ب وحدات الصمام الثنائي الليزري
طول الموجات: 635 نانومتر
التعديل : موجة ثابتة ( 1000 ) - (CW) هرتز
البرمجية: ضبط مسبق لغاية أربع مرات
العرض: مركز تحكم مزود بشاشة اللمس TFT ملونة بحجم 8"
التسويات: تسوية ارتفاع الذراع العمودي الذي يبلغ طوله 44"، أربعة أذرع مستقلة قابلة للتسوية من أجل تركيز أشعة الليزر وفق الرغبة.

مصدر الطاقة: 100-240 فلط بالتيار المتردد، 50-60 هرتز
الهيكل المعدني: إطار معدني مطلي لتسهيل عملية التنظيف، 4 مسابك مضادة للكهرباء الساكنة (قفلين)
الغلاف: مواد غير المستأرجة مشكلة بالحرارة والضغط /البلاستيك
إكسسوارات: مفتاحين، نظارات للحماية من الليزر

اختبارات وعلامات الاعتماد

- اللجنة الإلكتروتكنية الدولية 60601-1-2 إي.أم.سي والسلامة
- MDD 93/42/EEC
- EN4600
- IEC60825-1 لسلامة الليزر
- علامة سي.بي
- علامة سي.إي

تنسيق الجسم

زيرونا هي وسيلة جديدة لنحت الجسم صممت خصيصاً لإزالة الدهون وتنسيق الجسم من دون جراحة. زيرونا، على خلاف الإجراءات الأخرى، تسمح للمريض بمتابعة نشاطاته اليومية من دون انقطاع بسبب الجراحة أو الألم أو الجروح أو الملابس. حصلت زيرونا على إيركونيا ليبوليزر ( Erchonia LipoLASERتصريح من قبل إدارة الغذاء والدواء الإمريكية لشفط الدهون بواسطة الليزر.( عن الماسح الليزريح استحلاب النسيج الدهني الذي يطلق عندها محتويات الخلايا إلى الفسحة البيفرجية. ثم يتخلص الجسم من الدهون الزائدة أثناء عملية التخلص من السموم. أثبتت فعالية إجراء زيرونا بدراسة مزدوجة التعمية وعشوائية ومتعددة الحالات مع تحكم بالعلاج المموه حيث اختبر المرضى خسارة 3.64 أنش عند منطقة الخصر والوركين والفخذين. هذه النتائج مبهرة مقارنة مع مجموعة العلاج المموه التي خسرت فقط نصف أنش

تكنولوجيا

في ما يلي، دليل آخر علمي يثبت تأثير ليزر إيركونيا على الخلايا الدهنية. أبحاث المهجر الإلكتروني الماسح والمهجر الإلكتروني النفاذي والنصوير بالرنين المغناطيسي والأبحاث الأخرى الواردة في هذا الموقع قد تمت بواسطة ليزر إيركونيا.
البحث الوارد أدناه تمّ في الولايات المتحدة بواسطة ليزر إيركونيا وقد تم إرفاقه بصور محددة الأوقات لخلية دهنية ومحتواها الذي يتم إفراغه. الرجاء التنبه إلى أن الخلية ما زلة حية. إيركونيا تستخدم فقط بحثها الخاص لتثبت تطبيقاتها قيد التسجيل.


التطبيقات
زيرونا إجراء غير جراحي لتنسيق الجسم بواسطة Erchonia LipoLASER. إن التجارب السريرية المتعددة المواقع التي أجرتها إيركونيا الطبية من أجل المصادقة على هذا الإجراء ركزت على منطقة المعدة والورك والفخذ. وكاستنتاج منطقي، فإن العلم الذي وراء زيرونا ينطبق أيضاً على أعضاء أخرى من الجسم. يختبر حالياً المحترفون في مجال الطب الذين يستخدمون Erchonia LipoLASER فعالية علاج زيرونا عند استخدامه على السليوليت، وأعلى الظهر والذراع وفي تطبيقات إضافية ممكنة

سؤال من : نجوى سليمان

أندرويد هو أساساً نظام تشغيل لأجهزة الهواتف النقالة, بدأت بتطويره شركة صغيرة مغمورة ليكون أول نظام تشغيل للهواتف النقالة مبني على نواة لينوكس Linux Kernel. لكن لاحقاً قامت غوغل بالاستحواذ على الشركة وأعلنت أنها بصدد تطوير نظام تشغيل جديد للهواتف النقالة, مفتوح المصدر, ويتمتع بمرونة وقابلية للتطوير هائلتين. لاحقاً, وفي العام 2007 تم الإعلان عن اتحاد ضم عدد من الشركات أُطلق عليه اسم Open Handset Alliance, ومن أهم أهداف هذا الاتحاد الضخم هو تشكيل ووضع مقاييس جديدة لأجهزة الهواتف النقالة. وكان أندرويد هو أول مشروع تم الإعلان عنه من قبل هذه المجموعة التي ضمت أسماء كبيرة منها: Google, HTC, Intel, LG, Motorla, Nvidia, Samsung, Sony Ericsson, Toshipa, Vodafone, T-Mobile, وغيرها

سؤال من : لا اله الا الله

الطاقة الداخلية نوع من أنواع الطاقات التي بداخلك مثل طاقة العضلات وطاقة الأعصاب وما إلى ذلك ولكن نتيجة للتطور الشديد وعدم استخدام اجسادنا بالطريقة الصحيحة في حياتنا اليومية نرى ان اجزاء كثيرة من اجسادنا قد اصابها الضمور التام في الكثير من وظائفها فمن المعروف علميا ان الفرد إذا لم يحرك أحد اطرافه لفترة كبيرة نسبياً لا يستطيع تحريكه بعد ذلك الا بعد جهد كبير فما بالا اانا لم نقو بمعرفة أو تحريك الجزء hلخاص بالطاقة الداخلية في الجسد.

لنكمل الموضوع الطاقة قلنا انها موجود ،فالأن يراود الكثيرين سؤال ما اثبات ذلك؟

انا اقول لك كيف ،التجربة هي خير برهان .وان لم ترد تجربتها فذلك خياراً يعود أليك ، فلقد اثبت العلم ان الجسم مكون من العضاء والاعضاء من خلايا و الخلايا من ماذا؟أنها من روابط لذرات والروابط من الذرة نفسها ثم نصل الى النواة و الالكترون فما بعد ذلك أنها الطاقة انها مصدر حيلة الانسان ولولاها لفنينا.
ولقداعتاد بعضنا عندما يسمع كلمه الطاقه الكامنه يتذكر الالعاب القتاليه الخاصه ببلاد شرق اسيا
مثل (الكنج فو) وكارتيه (الشوتو كان)
وفي الحقيقه ان ذلك العلم كان هو حجر اساس تلك الرياضات التي تعتمد على القدارت والطاقات الجسميه الهائله الكامنه
وكان الهدف منها دئما هو تسخيرها لعلاج النفس وتدريبها وجعل الجسم والروح شيئا واحدا
لتحقيق الامور المستحيله
وفي الحقيقه تلك العقيده العلميه التي اعتنقها ابناء شرق اسيا اثرت فيهم وفي شخصيتهم تأثيرأ عظيماً وكيف هي عزيمتهم في تحقيق مخططاتهم وروحهم القتاليه العاليه رغم كونهم غير مسلمين بل ان اكثرهم غير مؤمنين بـ(الله عز وجل)
لدرجه انهم يوما ما في الحرب العالميه الاولى اثناء حربهم مع الولايات المتحده الامريكيه اثناء هجوم لاحدى بوارج الاسطول الياباني حدث ان نفذ الوقد الذي يسير البارجه اليابانيه قبل وصولها لشاطئ القاعده الامريكيه بأميال فما كان من الشباب الياباني المقاتل الا انه اخذوا يرمون بأنفسهم داخل الموقد ليكونوا كوقود للبارجه
كي لايتوقف الهجوم الياباني
ذلك من اثار استخدم الطاقه لتهذيب النفس لتحقيق الامال والاهداف
ولا يخفى علينا ماهم فيه من حضاره الان حتى من بعد كارثه (هيروشيما ونكازكي)

كل ذلك من اثار تدريب النفس وشحنها والطاقه
فمثلا:- يمكننا بذلك الوصول للاهدافنا مهما كانت طويله الاجل بالاصرار والصبر
ويجب ان تفهم إنك تستحق السعادة ، ولكنك أيضاً تستحق أن تحصل على ما تريد ،.لذا ، انظر إلى الأشياء التعيسة في حياتك ،سترى أنها عبارة عن سجل لعدد المرات التي فشلت فيها أن تكون ذاتك وان هذا هو الوقت المناسب لتحقيقها و أنت الشخص الوحيد الذي يمكنه القيام بذلك
تستطيع ان تقلع عن التدخين بسهوله ,تحقيق احلامك , مواجهه مشاكلك وتحاربها كما تحاربك ,تحقيق طومحاتك الرياضيه,وتمحو كلمه المستحيل من قاموسك

لننطلق الان لنقطة مهمة هي أنك اذا لست مؤمن بالطاقة فذلك سوف يجعلك عاجزاًعن استخدامها والسيطرة عليها،فلذلك أذا اردت ان تقطع الطرق وتكمل عليك التحلي باليمان الراسخ او لا تكمل ما بدئته

سوف ابسط الامر اكثر ان الطاقة هي عبارة عن احاسيسنا مشاعرنا أفكارنا طموحنا كل ذلك يشكل الطاقة طبعاً.فانها تعكس ما نحن عليه او ما كن عليه بالاحرى ،فأن كانتطاقتك ايجابية فذلك كان محصلة لافكارك التي بنيت في الماضي .

لنبدأ بالموضوع الأهم وهو كيف نستخرج تلك الطاقة؟
قبل البدأ باستخراج الطاقة يجب تعلم التأمل:

التأمل:

قبل أن تحاول عمل أي شيء مع الطاقة عليك أولا أن تتعلم كيف تتأمل و سيكون من المفيد أيضا أن تتقن هذه المهارة. حسنا أولا أحب إن أقول أن عليك أن تتأمل كل يوم لتحصل على التأثير التام ومن المفيد لك أيضا أن تحدد وقتا معينا لكل يوم لكي تتأمل وان استطعت حاول أن يكون هو الوقت عينه كل يوم.حسنا والآن لننتقل لكيفية التأمل.
لتتأمل اجلس على كرسي أو على الأرض. إن جلست على كرسي اجعل قدماك مسطحتان على الأرض وان جلست على الأرض اثني ساقك بحيث تكون بطة ساقك اليمنى فوق بطة ساقك اليسرى.أي اجلس و اثن ساقيك. معظم الناس يطلقون عليها "الأسلوب الهندي" و الآن ضع قدمك اليمنى على ركبتك اليسرى.هذه هي الطريقة التي ينبغي أن تجلس عليها.و الآن تأكد من أن ظهرك مستقيما و لا تحنيه آو تدفعه للامام كثيرا وان كنت تستمع للموسيقى الهادئة فهذا من شانه أن يساعدك كثيرا بشرط أن لا تكون عالية الصوت.أن إشعال بعض البخور يساعدني كثيرا فما رأيك أن تجربه.يمكنك أن تغلق عي*****أن أردت لأنها تيسر الموضوع.ثم حاول أن تصفي ذهنك وترخي كل عضلات جسمك ابتدأ بقدميك وصولا إلى رأسك ثم استرخ لعدة ثواني و استنشق الهواء من خلال انفك و أطلقه من فمك (الزفير) و لا تنسى أن تعد من ال10 حتى الصفر ثم من ال9 حتى الصفر ثم من الى حتى الصفر وتستمر تنازليا حتى تصل للصفر.تهانينا. كل مرة تصل فيها للصفر قل محدثا نفسك:"اهدأ و استرخ" و الآن ستكون مسترخيا تماما و لا تفكر في أي شيء....تهانينا.....الآن أنت تتأمل.و لتستيقظ و تخرج من هذه الوضعية ما عليك سوى أن تعد من الصفر للواحد ومن الصفر للاثنين ومن الصفر للثلاثة حتى تصل للعشرة وفي كل مرة تعد تصاعديا حتى تصل لأعلى رقم مثلا العد من الصفر للخمسة و عندما تصل للخمسة قل محدثا نفسك:"استيقظ أكثر و أكثر" و سينتهي بك الحال وأنت في قمة الانتباه والنشاط و هذا من شانه أن يشعرك بالتحسن.و الآن يمكنك فتح عي*****أن كانتا مغمضتين.

ان هذا التأمل كان ابسط انواع الأمل واكثرها فاعلية فهنالك التأمل البصري والصوتي الى أخ.......

إن السر في التأمل هو الممارسة المستمرة و المواظبة و المثابرة و الاجتهاد و لا ننسى العزم فهو مهم جدا.و إن مارسته على اسس يومية فتوقع تقدم وتطور مستمر.ان التأمل ليس عملية تستطيع ان تتحكم بسرعتها فلا تتوقع نتائج جاهزة.و لكن ببطء و هدوء و بعد اسابيع قليلة ستلاحظ ان الاصابة القديمة لن تتفاقم وليس هذا فقط بل ستنعم بنوم هاديء كذلك. ثم ستحس حتى بالاصوات الدقيقة و الحساسة.و ان شعرت بالخفة و الوخز الخفيف اعلى العمود الفقري و صوت نبضات قلبك فهذه كلها دلائل و إشارات على التقدم الثابت و الراسخ.و من المنصوح به ممارسته على فترتين في اليوم الواحد مرة بعد شروق الشمس و مرة قبل الذهاب للنوم.و يجب ممارسة التمرين في غرفة هادئة مظلمة و ليست بالدافئة جدا او الباردة جدا *وتكون الملابس فضفاضة و مريحة و لا بد من وجود وسيلة تهوية ملائمة لتسمح بدخول الهواء النقي ولا تنسى ان تتجنب الاصوات المزعجة و كل ما يلفت الانتباه.
ان التحكم بالتنفس هو المفتاح لتأمل دقيق و الذي يمكن ان نعرفه بفن تبديل حالة العقل ولكن بوعي وُإدراك.و لتحقق ذلك عليك ان تعدل عامل ( Ph) وهو عامل ( توازن حامض اللاكلاين الموجود في الدم ) و ذلك عن طريق تنظيم معدل التنفس. ان هذا التمرين ليس غرضه اكتساب او استغلال او التلاعب بالقوة.ولا يجب عليك ان تمارسه و هذه الاهداف مرسوخة في عقلك لان ذلك من شأنه ان يعيق التقدم الصحيح.ان التامل عبارة عن تهدئة العقل و معالجة الجسد و تطوير النفس لتكون متناغمة مع تدفق الكون و لتكون مثلا يقتدى به من قبل جميع االناس
بعد التأمل يجب عليك تعلم امرا احدهما كيف تزيد الطاقة لديك؟


اولا الطاقة الكامنة بتختلف من جسم لجسم فالجسم المستهلك تكون فيه قليلة جدا والعكس فالشاب النحيف والضعيف جدا بتكون فية الطاقة الكامنة اضعاف اضعاف الشاب القوى وهذا بيرجع لقلة استخدام جسدة فى اعمال شاقة..

طرق زيادة الطاقة الكامنة

اول واهم طريقة فى زيادة الطاقة الكامنة هى التأمل و اسهل الطرق هى الجلوس فى مكان هادئ و التركيز و البعد عن الضوضاء..

اول طريقة لاستخراج الطاقة الكامنة

اولا الطاقة فى جسم الانسان 3 الوان احمر وازرق واخضر..

اقعد فى مكان واجلس جلسة مريحة اخفض الضوء ولا تغلقة اجعل فى الحجرة ضوء مناسب حاول ان يكون المكان هادئ..
اغمض عينك (حاول ماترمش وانت مغمض) حاول التركيز فى الطاقة التى بداخلك حاول تحس بها وهى تجرى فى كل مكان فى جسمك حاول تتحسسها وهى تجرى فى عروقك ها حسيت بيها عندما تشعر بها وتيقن انها موجودة فعلا افتح عي*****وحاول تتخيل ان هناك كورة من الوان الطاقة اسفل القفص الصدرى لا تنظر اليها تخيل فقط تخيل انها تزيد باخذ نفسك
حاول تعمل لها مساحة كبيرة كلما اخذت نفسك زادت بعد ذلك حاول ترسلها للمكان الى تريده تملاه بالطاقة بالمعنى تقوية وذلك عن طريق اخراج الهواء من انفك تخيل ان عندما تخرج الهواء ترسلها بقوة دفع الهواء الى المكان اللى تريد تقوية

فمثلا اخرجتها الى يدك حاول النظر الى يدك الى صوابعك حاول تشعر بالطاقة حاول تتخيل مقدار القوة والطاقة اظن فى فرق وليس فرق عادى دا فرق بين السما والارض و ولوما نفعت معاك ماتزعلش وحاول مرة تانية وهتنجح بسرعة لانها من اسهل الطرق لاستخراج الطاقة

علامات توضح انك استخرجت طاقتك
حاول تضرب شئ بقوة قبل عمل التمرين وبعد ذلك اعمل التمرين حاول تضرب بقوة وشوف الفرق لو جسم صلب ممكن يتكسر من شدة الضربة

ممكن تشعر برعشة فى جسمك لو استخرجت طاقة كبيرة من جسمك وبحرارة وسخونة فى جسمك ايضا..
تك كانت طريقة مجربة ورهيبة
الان لننطقل الى التدريبات أبتدائية في الطاقة ،سبق وقرأة في احد الايام او التمارين التي تدربتها في الطاقة الكامنة وكانت من الدكتورة مها هاشم في الطاقة وعلم النفس وأنا الأن شاكر لها لما قدمتة لنا من فائدة

تدريبات ابتدائية في الطاقة :
التمرين الأول:

إجلس في مكان هاديء وفي ضوء مثالي لاتفتح كل الأنوار ولا تجلس في الظلمة ..ضع إصبعك الأوسط على المنطقة التي بين عي*****وبين الجبين ..لا تضغط وتوتر يدك..فقط ضعها على هذه المنطقة..إفتح عينك وأغلقها عدة مرات ..أي أرمش بشكل طبيعي ثم أغلق عينك وتخيل أن عيناً بدأت تظهر في المنطقة التي تلمسها بأصبعك وهي مغلقة كما عينك الماديتان مغلقتان إجعلها تتشكل في خيالك حتى تراها واضحة ..الآن أفتح عينك وتخيلها تفتح هي الأخرى وأرمش عدة مرات وهي ترمش مع عينك وأصبعك ما يزال في مكانه حاول أن تشعر بوجودها وأن إصبعك يتحسسها بالفعل ويتحسس حركة رمشها وهي تفتح وتغلق ..أبعد أصبعك بعد أن تتيقن من إحساسك الصادق بها ..وسترى مسارات الطاقة بألوانها ..وإن لم ترها فحاول مرات أخرى وستنجح لأنها نجحت مع كثيرين ليسوا أفضل منك ..

هذا تمرين واحد من تمارين عدة..
-----------------------------------------------------------------------------------------------------

التمرين الثاني :
يقوي على التصور ليجهزك للتمرين الثالث وفي نفس الوقت يقوي طاقتك ..
تخيل نفسك في حيز ضخم من الفراغ المظلم وأبقى على هذا التصور ..أستمر حتى تشعر أن جسدك قد أسقط في ذلك الفراغ بالفعل وأنك هناك حقيقةً.ركز على وجودك هناك وفجأة يظهر لك وبسرعة عدو سريع لا يمكنك أن تمسكه ثم تدخل معه في قتال حقيقي وتجابه سرعته وقدراته العالية وتحاكيها وتجد نفسك أقوى وأسرع منه وتستطيع أن تقرا أفكاره ..قاتله مع فرق أنك أنت الأقوى والأفضل منه ..قاتله بقدر ما تستطيع ولا تنسى أن تشعر بأنك سيد الموقف وإذا أردت أن تنهي المعركة أفتح عي*****أو أنهيها بكل بساطة ..مع مرور الوقت ستلاحظ تحسن كبير في لعبك وستجد أنك أسرع وأقوى هذا التمرين قم به أقل شيء مرتين في الإسبوع .

هذا التمرين يفيد أكثر شي لاعبي ألعاب الدفاع عن النفس وسهل عليهم وإن كنت لا تلعب رياضة قتالية يمكنك تطوير تمرين تصوري على نفسك مشابه ولكن في المجال الذي تبرع فيه..
( اثبتت دراسات حديثة ان الذين يمارسون التخيل والتأمل في اي رياضة على
الارض يتعلمون تلك الرياضة كأنهم يماسونها بشكل حقيقي ومذهل ان جسم
يبذل جهد يماثل تقريبا الجهد المبذول في ممارسة تلك الرياضة.

لتمرين الثالث :
تمرين لتنشيط مراكز الطاقة.. بقدر ما تتخيله صعب..ستجده سهل عندما تتقنه ..ويعتمد على قدرتك على التصور وينشط أحد مراكز الطاقة في الجسم .

طبعاً كل تمرين يحتاج لمكان هاديء بعيد عن الهواتف الجوالة والضجيج وفي مكان مريح ..حاول أن تبقي عيناك مغمضتين وتبحث عن نقطة داخل جسدك ستجدها بالتحديد تحت السرة بثلاث بوصات ..ركز على هذه النقطة وتصور أن في هذه النقطة كرة دوارة من الطاقة الخضراء اللون وأن هذه الكرة هي المركز الذي ستسحب منه الطاقة من داخل جسمك إلى خارجه ..أشعر بها وهي خارجة من هذه الكرة الدوارة وتسري كأشعة ببطء داخل جسمك كله وتملئه من داخله وحتى سطحه الخارجي وأجعل يديك على شكل كأس وكأنك تمسك كرة ككرة البيسبول وأنت ما تزال تتصور الطاقة تخرج من كرتك الدوارة تصور الطاقة تسري في يديك وتخرج من كل يد وتتجمع لتكون كرة في يدك وكأنها أشبه بدوامة أشعة تدور حول بعضها على شكل كرة بعد فترة ستحس ببعض الدفع في يديك ..أحياناً موجات..وقد يتطور الوضع مع الوقت لبضعة شرارات تشعر بها وقد تصل إلى مرحلة تجعله مرئياً إذا أتقنت التمرين كما يفعل القليل من كبار المدربين.

أركز أن لا تجعل التمرين مجرد إحساس بل يجب أن تتصور الشيء أي عندما تغمض عينك تراه كصور حقيقية تحدث معك.

لن أضع لك جميع مراكز الطاقة وتمريناتها دفعة واحدة بل سأجعلها على فترات حتى لا تقوم بتمرين مركز طاقة معين على حساب الآخر..

على فكرة ..مجرد أن تصل لمرحلة تشعر بشيء ما فيها..حتى لو كان ضعيفاً.. فهذا يعتبر تقدم كبير لأن هذا التمرين بالذات من أصعب التمارين تنفيذاً.. في البداية فقط..
لتمرين الذي سيعدك لأي تمرين آخر..بعض الأحيان تقوم بالتمارين الصحيحة لكن لا تجد او تشعر بما يشعر به غيرك ممن قاموا بالتمرين وذلك لأن أعصابك مشدودة وتظن نفسك مسترخيا..

أحيانا ً وأنت تمارس التمارين لا تستطيع الوصول للإسترخاء الكامل وأحيان أخرى تجد نفسك تركز لدرجة أنك تكتشف نفسك مقطباً لجبينك وتفسد التمرين بأعصابك المشدودة..دائماً أنتبه للمنطقة بين العينين إن كنت مقطب لجبينك أم لا لأن هذا يفسد التمرين فتكون وقتها في وضع أعصابك فيه مشدودة وتظن أنك مسترخي..
هذا التمرين سيفيدك وقد جربته منذ أكثر من عشر سنوات ..هذا التمرين قديم جدا ووجدته في الكتب القديمة حين كنت طالبة في المدرسة وأيضا وجدت الكثير من المدربية ينصحون به ..ولم أكتبه إلا لأني جربته ..ولا يفيد فقط في الوصول للإسترخاء الكامل الذي يجهزك لأي تمرين بل أيضا يفيد في الأشخاص المبتدئين الذين يتدربون على تقنية الإسقاط النجمي..

تقنية الإسترخاء الكامل:
تمدد أو أجلس بحسب ما تفضل وأبقى على وضعك بهدوء وعي*****مفتوحتين وكما قلت سابقاً في غرفة متوسطةالإضاءة أو خافتة الإضاءة ولكن ليس معتمة.اجعل يديك على جانبيك ولا تشبك ساقيك .
إبدأ بتخيل نفسك وأنت تتجمد شيئاً فشيئاً حتى تصبح دون حراك إطلاقاٌ ..لا تحرك ولا عضلة وهذا الشيء صعب لأن دماغك سيعطيك أوامر بأن تحك أنفك مثلاً أو تغير وضع جسدك أو تتثاءب ..قاوم كل هذه الرغبات بأن تبقى ثابتاً لمدة خمس دقائق كاملة وإذا شعرت بعدم الراحة في اول تمرين وتريد أن تتحرك فسيكون هذا دليل أنك تقوم به بشكل صحيح..
الآن أغلق عي*****وقم بجولة ذهنية في جسدك أعط كل عضلة حقها وأوليها إهتمام كبير لا تحاول أن ترخي جسمك في هذه المرحلة لأنك قمت بهذا سابقاً فقط لاحظ إن كانت بعض العضلات مسترخية أم لا أي كون فكرة عن العضلات التي تشعر انها أسترخت أم لا .قم بجولتك التفتيشية هذه في جسدك لمدة ثلاث دقائق..
الآن خذ بضعة أنفاس عميقة عبر فمك وأنفك , مفرغاً رئتيك تماماً في كل مرة . ثم تنفس على نحو عادي مرة أخرى , عبر أنفك..
وتر أصابع قدمك اليسرى بأشد ما تستطيع لمدة عشر ثوان.ثم اجعل هذه العضلة تسترخي ثم انقل اهتمامك إلى ربلة الساق اليسرى ووتر عضلاتها لعشر ثوانٍ أخرى أرخها ثم على الفور وتر ربلة الساق اليمنى لمدة عشر ثوانٍ أيضاً ..أستمر هكذا مع ملاحظة أن تنقل التوتر على الفور بعد أن ترخي العضلة السابقة حتى تنتهي من جسمك كله وبعد ان تنتهي من جسمك كله انتهي بأن توتر عضلة الجبين كما في باقي العضلات ثم أرخه.
أبدأ بسماع الهواء وأدق الأصوات التي لم تلحظها من قبل..أشعر بالهواء وهو يلامس بشرتك وهو يدخل أنفك ويتدفق داخلك ويملأ رئتيك ثم يخرج منهما وبالتدريج خذ أنفاس أطول وأعمق ولا تحاول ان تتنفس بجهد او صوت فقك براحة.
تنفس وعند بداية كل تنفس إجعل الهواء يصل لبطنك او الجزء الأسفل من صدرك حتى تصل لمليء الجزء الأعلى من صدرك في نهاية الشهيق وحين تزفر إبدأ بتفريغ الجزء الأعلى من الصدر اولا ثم الجزء الأسفل..
حاول أن تضبط هذه الحركة لأنها مهمة وقم بها بدون بذل جهد ..بل براحة ..
تذكر أن تزيد وقت الزفير عن الشهيق بثانيتين..
أشعر بثقلك وثقل أصابع يديك وذراعيك وكل قطعة من جسمك أشعر بقوة الجذب لثقلك إلى أسفل..
الآن ..تخيل بقدر ما تستطيع من الواقعية أنك تتحول إلى غبار ..كل شيء يتحلل ..يديك أصابعك ..جسمك كله ..بالتدريج وبدون محاولة بذل جهد.. وكأنك أصبحت الآن كومة من مسحوق ناعم على الأرض أو على الكرسي إن كنت جالساً.
بعد أن تنجح بذلك أشعر أن نسيماً خفيفاً يهب بلطف ويعصف بما تبقى منك بعيداً , ناثراً إياك في كل الإتجاهات حتى لا يبقى منك شيء..سوى وعيك.
أعط نفسك مدة وحين تكون مستعدا وتشعر أنك في قمة الإسترخاء أعط نفسك أوامر ذهنية أو صوتية كأن تقول : (كلما عددت من العشرة حتى الواحد وقلت كلمة ( أوميغا) مثلاً فسوف أصبح مسترخياً على الفو كما انا في هذه اللحظة) كررها ثلاث مرات على الأقل ..طبعا كلمة أوميغا مثال يمكنك إستبدالها بكلمة اخرى تناسبك تعمل كالمفتاح في جسدك حتى إذا ذكرتها ينقلك وعيك للشعور بالإسترخاء التام كما تشعر به في هذه اللحظة..تقريبا تشبه تقنية صنع رابط ذهني.
لتنهي تمرينك خذ نفس عميق ومد جسدك بلطف ..وقل لنفسك بصوت مرتفع ( عندما أعد للثلاثة سأفتح عيني وأكون مستيقظا تماما ومنتبها ومنتعشا ) طبعا اكرر يمكنك اختيار ما يناسبك من جمل..
يمكنك أن تعطي نفسك بعض الدوافه الإيجابية بعد التمرين كأن تقول من الآن فصاعدا سأكون شخص هاديء وغير عصبي..أو تقول سأصبح أكثر تركيزا وأقدر على الحفظ..ثم ..
واحد ...اثنان ...ثلاثة ..افتح عي*****هز كتفيك ..مد قدمك ..كور يديك ثم افتحهما مرات قليلة ثم قف ببطء..

حاول ان تحفظ الخطوات حتى لا تقطع تمرينك وتبحث عن النقطة التالية:
1- ابق دون حراك 2-جولة ذهنية مع ملاحظة مناطق التوتر 3- تنفس عميق 4-تتابع ما بين توتر واسترخاء 5-استمع الى تنفسك واضبطه 6-اشعر بوزنك 7-تحول الى غبار 8-تعصف بك النسمة بعيدا 9-التعليمات الذهنية 10- انتهي من التمرين بالعد إلى ثلاثة.

قد يكون صعب في البداية فقط وقد تشعر بعد التمرين بشيء من التصلب لكن هذا في البداية فقط
فائدة تمارين التأمل والإسترخاء والتنفس:

بعض الأشخاص يقولون لي أننا نقوم بالتمارين و نستشعر الطاقة تسري في أجسادنا وخلال التمرين تبدأ الطاقة بالحركة بالفعل داخل أجسادهم كما أستشعروها ولكن لا يستطيعوا أن يتحكموا بها ويشعرون انها هي من تتحكم وتسري كما تريد..وهنا تظهر فائدة تمارين التأمل..والإسترخاء ..والتنفس إذ بإتقانها تصبح قادراً على توجيه طاقتك كيفما تريد..ويكون هذا مفيداً خاصة لللاعبين ..فنجد بعض من كبار المدربين يتقن هذه الفنون ويطلق الطاقة على الخصم ويهزمه.. ولا يعلمها لمن بعده لأسباب عديدة..فنراه نحن كأسطورة لا نستطيع تقليدها ..بينما لو نظر كل منا إلى نفسه سيجد أن داخله أسطورة كامنة تنتظر النور
تمرين (تأمل):
أجلس بوضعية القرفصاء وإبقي على ظهرك منتصباً أسترخي وحاول ألا تفكر بشيء محدد ..إجعل كل جسمك في وضع مرتاح ..إبدأ بتخيل جسمك وهو يمتليء بالطاقة في جميع أنحاءه وبأكبر قدر ممكن أن يستوعبه جسمك ..إذا وصلت إلى هذه الحالة..إبدأ بإستشعار الطاقة الكامنة في الأرض كسيالات من الطاقة اللامتناهيه وتخيل أن جسمك يسحب طاقه إضافية من الأرض ويمتليء بها بدرجة أكبر ..قم بهذا التمرين كل يوم مرة واحدة ولا تزيد عن ذلك ..لأن زيادته عن مرة أو مرتين في اليوم يؤدي لنتيجة عكسية
تمرين (تنفس):
ببساطة شديدة..خذ نفس عميق من أنفك لمده ثلاث ثواني تقريباً وفي نفس الوقت ضع لسانك على المنطقة خلف الأسنان العلوية مع إيصال الهواء لمعدتك وجعلها تمتليء بالهواء ..ثم أزفر الهواء ببطء شديد من خلال الفم مع إرجاع اللسان إلى قاع الفم..وكرر العملية..طبعاً أحرص أن يكون الهواء في محيطك نقياً وغير ملوث وإلا لا تقم بالتمرين
تمرين (تأمل+تنفس):
أجلس على الأرض بوضعية تريحك..وأضبط تنفسك وخلال الشهيق أشعر بطاقة الأرض تدخل جسمك كوهج أخضر في عمودك الفقري ..وخلال الزفير أستشعر بهذه الطاقة تتحرك داخلك صعوداً..ركز على حالتك العقلية كشاشة ولا تفكر بشيء محدد فقط أنتظر ما يمكن أن تراه من صور وخيالات ومشاهد تأتي في عقلك ..ليس مهماً نوعية ما تراه بقدر ماهو مهم أن تأتيك صور ومشاهد بدون أدنى مجهود منك بالتفكير..العبرة في خروج الصور بدون أن تبحث أنت عنها أو تكون سبباً في ظهورها
بعد اتقان تلك التمرينات تكون خطوة خطوة كبيرة لمعرفة اعظم وتمارين الى الاحتراف

سؤال من : دمعه وحيده

الوقاية من القرحة الهضمية

- ابتعد عن التدخين
- لاحظ الأدوية التي تستعملها: بعض الأدوية قد تساعد علي حدوث قرحة المعدة و خاصة المسكنات
- يساعد تقليل الوزن علي تخفيف أعراض القرحة
-لاحظ أكلك: تجنب الأكلات التي تهيج القرحة, مثل: القهوة, الشوكولاته, الموالح و عصير الطماطم, النعناع, الأكلات عالية الدهن, -لا تصدق المقولة القائلة – أن المشروبات الغازية تعالج القرحة – فالعكس هو الصحيح
-نظم وجباتك بحيث تأكل وجبات خفيفة و كثيرة أفضل من ثلاثة وجبات دسمة. لا تأكل في وقت متأخر من الليل, لا تنام مباشرة بعد الأكل
-إن الرياضة الخفيفة مفيدة جداً, و لكن لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة
-قلل من التوتر الذي تتعرض له, فهذا أحد الأدوية السحرية لمشكلتك
-أحياناً ما يكون سبب القرحة هو ميكروب يعرف باسم هليكوباكت
و في هذه الحالة يتم عمل تحليل لإكتشاف الميكروب و إن وجد يصف الطبيب أدوية للقضاء عليه و علاج القرحة نهائياً.

سؤال من : I am so Cool

[vid]https://www.youtube.com/embed/A6J7KiVQGlE[/vid]

1. أول ركن هو النية :
و محلها عند السادة المالكية القلب أي لا يجب التلفظ بها فيكفي أن تتوجه للقبلة بنية صلاة العصر مثلا ..و لكن تحديد الصلاة واجب فلا يكفي أن تطلق النية لأقامة الصلاة بل يجب أن تحددها ... و من نوى مثلا صلاة الظهر فصلى العصر سهوا وجبت عليه الإعادة .. ​

2. بعد النية تتوجه ببدنك إلى القبلة و تقول بصوت مسموع الله أكبر رافعا تديك إلى المنكبين ( الكتف كما يقال بالدارجة ) و يجوز أيضا رفعهما إلى الأذنين . ​

* بالنسبة للعاجز , يجب القيام لأداء تكبيرة الإحرام و لا يعفى من القيام إلا المقعد الذي لا يقوى على الحركة أما من كان قادرا على الحركة فتبطل صلاته إذا لم يقم ( لأبائنا الكبار و أمهاتنا موش تقولو ظهري يوجع و الا مانجمش نوقف ..مادامك تنجم تمشي يلزمك توقف في تكبيرة الاحرام و من بعد تقعد )
* هناك أيضا دعاء الإستفتاح , من أراد الإتيان به فإنه يقوله قبل تكبيرة الإحرام , لأنه يكره عند السادة المالكية الاتيان به بعد الدخول في الصلاة و معتمدهم في ذلك حديث سيدنا بن مسعود ... و صيغ دعاء الإستفتاح متنوعة فيستحب التنويع أو تركه فهو عندنا مندوب .. ​


3. يبدأ بقراءة الفاتحة ثم سورة دون بسملة بينهما فالتلفظ بالبسملة في الراجح من المذهب مكروه في صلاة الفرض و ممكن في صلاة النافلة .. و يشرع القراءة من الطوال في الصبح و العشاء و المفصل في المغرب و الظهر و من القصار في العصر . ​

4. تهوي للركوع و أنت تقول الله أكبر فيجب التزامن بين القول و الفعل في مذهبنا. عند الإستواء تقول "سبحان الله العظيم و بحمده" , تجزئ واحدة و الأولى التثليث.
و أنت قائم تقول "سمع الله لمن حمده" بحيث يتزامن القول مع الإستواء . عندما تعتدل تقول "ربنا و لك الحمد" و قيل "اللهم ربنا لك الحمد" فكلاهما جائز. ​

5. بعد ذلك تهوي للسجود ..و تقول "الله أكبر" فلا يجوز قول الله أكبر حال والوقوف. عند السجود تقول "سبحان ربي الأعلى و بحمده " ثلاثا . ​

6. ترفع من السجود و تستوي قاعدا . و قد كره بعض المالكية قول "ربي إغفر لي وأرحمني" و لكن المعتمد في المذهب جواز ذلك و الصيغة عندهم "ربي إغفر لي و أرحمني و أرفعني و أسترني و أجبرني " . و لا يضر نسيانها أو عدم قولها . ​

7. بعد الرفع من السجود الثاني تقول و أنت بصدد الوقوف ( أي قبل أن تستوي واقفا ) "الله أكبر". ​

8. بعد الإتيان بالركعة الثانية تماما كالأولى تجلس للتشهد . ​

* إذا كانت صلاة الصبح , فقبل الركوع في الركعة الثانية , يسَنُّ القنوت و هو الدعاء . المعتمد في المذهب أنه يكون سرّا و لكن هناك أيضا قول بأن يجهر في الدعاء. لا يجب التقيد بصيغة معينة فلك أن تدعي بما تريد و لكن هناك صيغ مأثورة عن الرسول عليه الصلاة و السلام و عن أصحابه رضي الله عنهم . ​


9 . بعد الإتيان بالسجود الثاني من الركعة الثانية , تجلس للتشهد و صيغته المعتمدة عند السادة المالكية هي : "التحيات لله , الزكيات لله , الطيبات الصلوات لله , السلام عليك أيها النبي الكريم و رحمة الله و بركاته , السلام علينا و على عباد الله الصالحين , أشهد أن لا الاه إلا الله وحده لا شريك له و أشهد أن سيدنا محمدا عبده و رسوله" ..و لايصح هنا حديث لا تسيدوني في صلاتكم ! ​

10. تقوم من التشهد و عند الإستوء قائما تقول "الله أكبر " (موش كيما الركعة الأولى". ​

11. تأتي ببقية الركعات كما فصّلنا في الأول ... ​

12. عند التشهد الأخير : تقول التشهد الأول ثم تضيف إليه الصلاة الإبراهيمية "اللهم صل على سيدنا محمد و على آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم و على آل سيدنا إبراهيم و بارك على سيدنا محمد و على آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم و على آل سيدنا إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد" . و الصلاة الإبراهيمية في مذهبنا سنة ليست بواجبة فليس عليك شيء إن نسيتها أو لم تأت بها ... ​


11. بعد التشهد , تطلق السلام , و هو قول ​

"السلام عليكم" مرة واحدة عن يمينك إن كنت فذا .
فإن كنت مأموما و لم يكن عن يسارك أحد , فتسلم مرتين : مرة عن يمينك و مرة على إمامك
فإن كنت مأموما و كان عن يسارك مصل فتسلم ثلاث مرات : مرة عن يمينك و مرة على إمامك و مرة عن شمالك ..

سؤال من : نورهان سمير

صيغة وضعها نيوتن لإيجاد نشر لثنائي مرفوع بقوة صحيحة ما. ويطلق على هذه الصيغة صيغة ثنائي نيوتن، أو ببساطة صيغة الثنائي

[vid]https://www.youtube.com/embed/_AR3g2dDD9c[/vid]

سؤال من : Germany lover

الطاقة الداخلية نوع من أنواع الطاقات التي بداخلك مثل طاقة العضلات وطاقة الأعصاب وما إلى ذلك ولكن نتيجة للتطور الشديد وعدم استخدام اجسادنا بالطريقة الصحيحة في حياتنا اليومية نرى ان اجزاء كثيرة من اجسادنا قد اصابها الضمور التام في الكثير من وظائفها فمن المعروف علميا ان الفرد إذا لم يحرك أحد اطرافه لفترة كبيرة نسبياً لا يستطيع تحريكه بعد ذلك الا بعد جهد كبير فما بالا اانا لم نقو بمعرفة أو تحريك الجزء hلخاص بالطاقة الداخلية في الجسد.

لنكمل الموضوع الطاقة قلنا انها موجود ،فالأن يراود الكثيرين سؤال ما اثبات ذلك؟

انا اقول لك كيف ،التجربة هي خير برهان .وان لم ترد تجربتها فذلك خياراً يعود أليك ، فلقد اثبت العلم ان الجسم مكون من العضاء والاعضاء من خلايا و الخلايا من ماذا؟أنها من روابط لذرات والروابط من الذرة نفسها ثم نصل الى النواة و الالكترون فما بعد ذلك أنها الطاقة انها مصدر حيلة الانسان ولولاها لفنينا.
ولقداعتاد بعضنا عندما يسمع كلمه الطاقه الكامنه يتذكر الالعاب القتاليه الخاصه ببلاد شرق اسيا
مثل (الكنج فو) وكارتيه (الشوتو كان)
وفي الحقيقه ان ذلك العلم كان هو حجر اساس تلك الرياضات التي تعتمد على القدارت والطاقات الجسميه الهائله الكامنه
وكان الهدف منها دئما هو تسخيرها لعلاج النفس وتدريبها وجعل الجسم والروح شيئا واحدا
لتحقيق الامور المستحيله
وفي الحقيقه تلك العقيده العلميه التي اعتنقها ابناء شرق اسيا اثرت فيهم وفي شخصيتهم تأثيرأ عظيماً وكيف هي عزيمتهم في تحقيق مخططاتهم وروحهم القتاليه العاليه رغم كونهم غير مسلمين بل ان اكثرهم غير مؤمنين بـ(الله عز وجل)
لدرجه انهم يوما ما في الحرب العالميه الاولى اثناء حربهم مع الولايات المتحده الامريكيه اثناء هجوم لاحدى بوارج الاسطول الياباني حدث ان نفذ الوقد الذي يسير البارجه اليابانيه قبل وصولها لشاطئ القاعده الامريكيه بأميال فما كان من الشباب الياباني المقاتل الا انه اخذوا يرمون بأنفسهم داخل الموقد ليكونوا كوقود للبارجه
كي لايتوقف الهجوم الياباني
ذلك من اثار استخدم الطاقه لتهذيب النفس لتحقيق الامال والاهداف
ولا يخفى علينا ماهم فيه من حضاره الان حتى من بعد كارثه (هيروشيما ونكازكي)

كل ذلك من اثار تدريب النفس وشحنها والطاقه
فمثلا:- يمكننا بذلك الوصول للاهدافنا مهما كانت طويله الاجل بالاصرار والصبر
ويجب ان تفهم إنك تستحق السعادة ، ولكنك أيضاً تستحق أن تحصل على ما تريد ،.لذا ، انظر إلى الأشياء التعيسة في حياتك ،سترى أنها عبارة عن سجل لعدد المرات التي فشلت فيها أن تكون ذاتك وان هذا هو الوقت المناسب لتحقيقها و أنت الشخص الوحيد الذي يمكنه القيام بذلك
تستطيع ان تقلع عن التدخين بسهوله ,تحقيق احلامك , مواجهه مشاكلك وتحاربها كما تحاربك ,تحقيق طومحاتك الرياضيه,وتمحو كلمه المستحيل من قاموسك

لننطلق الان لنقطة مهمة هي أنك اذا لست مؤمن بالطاقة فذلك سوف يجعلك عاجزاًعن استخدامها والسيطرة عليها،فلذلك أذا اردت ان تقطع الطرق وتكمل عليك التحلي باليمان الراسخ او لا تكمل ما بدئته

سوف ابسط الامر اكثر ان الطاقة هي عبارة عن احاسيسنا مشاعرنا أفكارنا طموحنا كل ذلك يشكل الطاقة طبعاً.فانها تعكس ما نحن عليه او ما كن عليه بالاحرى ،فأن كانتطاقتك ايجابية فذلك كان محصلة لافكارك التي بنيت في الماضي .

لنبدأ بالموضوع الأهم وهو كيف نستخرج تلك الطاقة؟
قبل البدأ باستخراج الطاقة يجب تعلم التأمل:

التأمل:

قبل أن تحاول عمل أي شيء مع الطاقة عليك أولا أن تتعلم كيف تتأمل و سيكون من المفيد أيضا أن تتقن هذه المهارة. حسنا أولا أحب إن أقول أن عليك أن تتأمل كل يوم لتحصل على التأثير التام ومن المفيد لك أيضا أن تحدد وقتا معينا لكل يوم لكي تتأمل وان استطعت حاول أن يكون هو الوقت عينه كل يوم.حسنا والآن لننتقل لكيفية التأمل.
لتتأمل اجلس على كرسي أو على الأرض. إن جلست على كرسي اجعل قدماك مسطحتان على الأرض وان جلست على الأرض اثني ساقك بحيث تكون بطة ساقك اليمنى فوق بطة ساقك اليسرى.أي اجلس و اثن ساقيك. معظم الناس يطلقون عليها "الأسلوب الهندي" و الآن ضع قدمك اليمنى على ركبتك اليسرى.هذه هي الطريقة التي ينبغي أن تجلس عليها.و الآن تأكد من أن ظهرك مستقيما و لا تحنيه آو تدفعه للامام كثيرا وان كنت تستمع للموسيقى الهادئة فهذا من شانه أن يساعدك كثيرا بشرط أن لا تكون عالية الصوت.أن إشعال بعض البخور يساعدني كثيرا فما رأيك أن تجربه.يمكنك أن تغلق عي*****أن أردت لأنها تيسر الموضوع.ثم حاول أن تصفي ذهنك وترخي كل عضلات جسمك ابتدأ بقدميك وصولا إلى رأسك ثم استرخ لعدة ثواني و استنشق الهواء من خلال انفك و أطلقه من فمك (الزفير) و لا تنسى أن تعد من ال10 حتى الصفر ثم من ال9 حتى الصفر ثم من الى حتى الصفر وتستمر تنازليا حتى تصل للصفر.تهانينا. كل مرة تصل فيها للصفر قل محدثا نفسك:"اهدأ و استرخ" و الآن ستكون مسترخيا تماما و لا تفكر في أي شيء....تهانينا.....الآن أنت تتأمل.و لتستيقظ و تخرج من هذه الوضعية ما عليك سوى أن تعد من الصفر للواحد ومن الصفر للاثنين ومن الصفر للثلاثة حتى تصل للعشرة وفي كل مرة تعد تصاعديا حتى تصل لأعلى رقم مثلا العد من الصفر للخمسة و عندما تصل للخمسة قل محدثا نفسك:"استيقظ أكثر و أكثر" و سينتهي بك الحال وأنت في قمة الانتباه والنشاط و هذا من شانه أن يشعرك بالتحسن.و الآن يمكنك فتح عي*****أن كانتا مغمضتين.

ان هذا التأمل كان ابسط انواع الأمل واكثرها فاعلية فهنالك التأمل البصري والصوتي الى أخ.......

إن السر في التأمل هو الممارسة المستمرة و المواظبة و المثابرة و الاجتهاد و لا ننسى العزم فهو مهم جدا.و إن مارسته على اسس يومية فتوقع تقدم وتطور مستمر.ان التأمل ليس عملية تستطيع ان تتحكم بسرعتها فلا تتوقع نتائج جاهزة.و لكن ببطء و هدوء و بعد اسابيع قليلة ستلاحظ ان الاصابة القديمة لن تتفاقم وليس هذا فقط بل ستنعم بنوم هاديء كذلك. ثم ستحس حتى بالاصوات الدقيقة و الحساسة.و ان شعرت بالخفة و الوخز الخفيف اعلى العمود الفقري و صوت نبضات قلبك فهذه كلها دلائل و إشارات على التقدم الثابت و الراسخ.و من المنصوح به ممارسته على فترتين في اليوم الواحد مرة بعد شروق الشمس و مرة قبل الذهاب للنوم.و يجب ممارسة التمرين في غرفة هادئة مظلمة و ليست بالدافئة جدا او الباردة جدا *وتكون الملابس فضفاضة و مريحة و لا بد من وجود وسيلة تهوية ملائمة لتسمح بدخول الهواء النقي ولا تنسى ان تتجنب الاصوات المزعجة و كل ما يلفت الانتباه.
ان التحكم بالتنفس هو المفتاح لتأمل دقيق و الذي يمكن ان نعرفه بفن تبديل حالة العقل ولكن بوعي وُإدراك.و لتحقق ذلك عليك ان تعدل عامل ( Ph) وهو عامل ( توازن حامض اللاكلاين الموجود في الدم ) و ذلك عن طريق تنظيم معدل التنفس. ان هذا التمرين ليس غرضه اكتساب او استغلال او التلاعب بالقوة.ولا يجب عليك ان تمارسه و هذه الاهداف مرسوخة في عقلك لان ذلك من شأنه ان يعيق التقدم الصحيح.ان التامل عبارة عن تهدئة العقل و معالجة الجسد و تطوير النفس لتكون متناغمة مع تدفق الكون و لتكون مثلا يقتدى به من قبل جميع االناس
بعد التأمل يجب عليك تعلم امرا احدهما كيف تزيد الطاقة لديك؟


اولا الطاقة الكامنة بتختلف من جسم لجسم فالجسم المستهلك تكون فيه قليلة جدا والعكس فالشاب النحيف والضعيف جدا بتكون فية الطاقة الكامنة اضعاف اضعاف الشاب القوى وهذا بيرجع لقلة استخدام جسدة فى اعمال شاقة..

طرق زيادة الطاقة الكامنة

اول واهم طريقة فى زيادة الطاقة الكامنة هى التأمل و اسهل الطرق هى الجلوس فى مكان هادئ و التركيز و البعد عن الضوضاء..

اول طريقة لاستخراج الطاقة الكامنة

اولا الطاقة فى جسم الانسان 3 الوان احمر وازرق واخضر..

اقعد فى مكان واجلس جلسة مريحة اخفض الضوء ولا تغلقة اجعل فى الحجرة ضوء مناسب حاول ان يكون المكان هادئ..
اغمض عينك (حاول ماترمش وانت مغمض) حاول التركيز فى الطاقة التى بداخلك حاول تحس بها وهى تجرى فى كل مكان فى جسمك حاول تتحسسها وهى تجرى فى عروقك ها حسيت بيها عندما تشعر بها وتيقن انها موجودة فعلا افتح عي*****وحاول تتخيل ان هناك كورة من الوان الطاقة اسفل القفص الصدرى لا تنظر اليها تخيل فقط تخيل انها تزيد باخذ نفسك
حاول تعمل لها مساحة كبيرة كلما اخذت نفسك زادت بعد ذلك حاول ترسلها للمكان الى تريده تملاه بالطاقة بالمعنى تقوية وذلك عن طريق اخراج الهواء من انفك تخيل ان عندما تخرج الهواء ترسلها بقوة دفع الهواء الى المكان اللى تريد تقوية

فمثلا اخرجتها الى يدك حاول النظر الى يدك الى صوابعك حاول تشعر بالطاقة حاول تتخيل مقدار القوة والطاقة اظن فى فرق وليس فرق عادى دا فرق بين السما والارض و ولوما نفعت معاك ماتزعلش وحاول مرة تانية وهتنجح بسرعة لانها من اسهل الطرق لاستخراج الطاقة

علامات توضح انك استخرجت طاقتك
حاول تضرب شئ بقوة قبل عمل التمرين وبعد ذلك اعمل التمرين حاول تضرب بقوة وشوف الفرق لو جسم صلب ممكن يتكسر من شدة الضربة

ممكن تشعر برعشة فى جسمك لو استخرجت طاقة كبيرة من جسمك وبحرارة وسخونة فى جسمك ايضا..
تك كانت طريقة مجربة ورهيبة
الان لننطقل الى التدريبات أبتدائية في الطاقة ،سبق وقرأة في احد الايام او التمارين التي تدربتها في الطاقة الكامنة وكانت من الدكتورة مها هاشم في الطاقة وعلم النفس وأنا الأن شاكر لها لما قدمتة لنا من فائدة

تدريبات ابتدائية في الطاقة :
التمرين الأول:

إجلس في مكان هاديء وفي ضوء مثالي لاتفتح كل الأنوار ولا تجلس في الظلمة ..ضع إصبعك الأوسط على المنطقة التي بين عي*****وبين الجبين ..لا تضغط وتوتر يدك..فقط ضعها على هذه المنطقة..إفتح عينك وأغلقها عدة مرات ..أي أرمش بشكل طبيعي ثم أغلق عينك وتخيل أن عيناً بدأت تظهر في المنطقة التي تلمسها بأصبعك وهي مغلقة كما عينك الماديتان مغلقتان إجعلها تتشكل في خيالك حتى تراها واضحة ..الآن أفتح عينك وتخيلها تفتح هي الأخرى وأرمش عدة مرات وهي ترمش مع عينك وأصبعك ما يزال في مكانه حاول أن تشعر بوجودها وأن إصبعك يتحسسها بالفعل ويتحسس حركة رمشها وهي تفتح وتغلق ..أبعد أصبعك بعد أن تتيقن من إحساسك الصادق بها ..وسترى مسارات الطاقة بألوانها ..وإن لم ترها فحاول مرات أخرى وستنجح لأنها نجحت مع كثيرين ليسوا أفضل منك ..

هذا تمرين واحد من تمارين عدة..
-----------------------------------------------------------------------------------------------------

التمرين الثاني :
يقوي على التصور ليجهزك للتمرين الثالث وفي نفس الوقت يقوي طاقتك ..
تخيل نفسك في حيز ضخم من الفراغ المظلم وأبقى على هذا التصور ..أستمر حتى تشعر أن جسدك قد أسقط في ذلك الفراغ بالفعل وأنك هناك حقيقةً.ركز على وجودك هناك وفجأة يظهر لك وبسرعة عدو سريع لا يمكنك أن تمسكه ثم تدخل معه في قتال حقيقي وتجابه سرعته وقدراته العالية وتحاكيها وتجد نفسك أقوى وأسرع منه وتستطيع أن تقرا أفكاره ..قاتله مع فرق أنك أنت الأقوى والأفضل منه ..قاتله بقدر ما تستطيع ولا تنسى أن تشعر بأنك سيد الموقف وإذا أردت أن تنهي المعركة أفتح عي*****أو أنهيها بكل بساطة ..مع مرور الوقت ستلاحظ تحسن كبير في لعبك وستجد أنك أسرع وأقوى هذا التمرين قم به أقل شيء مرتين في الإسبوع .

هذا التمرين يفيد أكثر شي لاعبي ألعاب الدفاع عن النفس وسهل عليهم وإن كنت لا تلعب رياضة قتالية يمكنك تطوير تمرين تصوري على نفسك مشابه ولكن في المجال الذي تبرع فيه..
( اثبتت دراسات حديثة ان الذين يمارسون التخيل والتأمل في اي رياضة على
الارض يتعلمون تلك الرياضة كأنهم يماسونها بشكل حقيقي ومذهل ان جسم
يبذل جهد يماثل تقريبا الجهد المبذول في ممارسة تلك الرياضة.

لتمرين الثالث :
تمرين لتنشيط مراكز الطاقة.. بقدر ما تتخيله صعب..ستجده سهل عندما تتقنه ..ويعتمد على قدرتك على التصور وينشط أحد مراكز الطاقة في الجسم .

طبعاً كل تمرين يحتاج لمكان هاديء بعيد عن الهواتف الجوالة والضجيج وفي مكان مريح ..حاول أن تبقي عيناك مغمضتين وتبحث عن نقطة داخل جسدك ستجدها بالتحديد تحت السرة بثلاث بوصات ..ركز على هذه النقطة وتصور أن في هذه النقطة كرة دوارة من الطاقة الخضراء اللون وأن هذه الكرة هي المركز الذي ستسحب منه الطاقة من داخل جسمك إلى خارجه ..أشعر بها وهي خارجة من هذه الكرة الدوارة وتسري كأشعة ببطء داخل جسمك كله وتملئه من داخله وحتى سطحه الخارجي وأجعل يديك على شكل كأس وكأنك تمسك كرة ككرة البيسبول وأنت ما تزال تتصور الطاقة تخرج من كرتك الدوارة تصور الطاقة تسري في يديك وتخرج من كل يد وتتجمع لتكون كرة في يدك وكأنها أشبه بدوامة أشعة تدور حول بعضها على شكل كرة بعد فترة ستحس ببعض الدفع في يديك ..أحياناً موجات..وقد يتطور الوضع مع الوقت لبضعة شرارات تشعر بها وقد تصل إلى مرحلة تجعله مرئياً إذا أتقنت التمرين كما يفعل القليل من كبار المدربين.

أركز أن لا تجعل التمرين مجرد إحساس بل يجب أن تتصور الشيء أي عندما تغمض عينك تراه كصور حقيقية تحدث معك.

لن أضع لك جميع مراكز الطاقة وتمريناتها دفعة واحدة بل سأجعلها على فترات حتى لا تقوم بتمرين مركز طاقة معين على حساب الآخر..

على فكرة ..مجرد أن تصل لمرحلة تشعر بشيء ما فيها..حتى لو كان ضعيفاً.. فهذا يعتبر تقدم كبير لأن هذا التمرين بالذات من أصعب التمارين تنفيذاً.. في البداية فقط..
لتمرين الذي سيعدك لأي تمرين آخر..بعض الأحيان تقوم بالتمارين الصحيحة لكن لا تجد او تشعر بما يشعر به غيرك ممن قاموا بالتمرين وذلك لأن أعصابك مشدودة وتظن نفسك مسترخيا..

أحيانا ً وأنت تمارس التمارين لا تستطيع الوصول للإسترخاء الكامل وأحيان أخرى تجد نفسك تركز لدرجة أنك تكتشف نفسك مقطباً لجبينك وتفسد التمرين بأعصابك المشدودة..دائماً أنتبه للمنطقة بين العينين إن كنت مقطب لجبينك أم لا لأن هذا يفسد التمرين فتكون وقتها في وضع أعصابك فيه مشدودة وتظن أنك مسترخي..
هذا التمرين سيفيدك وقد جربته منذ أكثر من عشر سنوات ..هذا التمرين قديم جدا ووجدته في الكتب القديمة حين كنت طالبة في المدرسة وأيضا وجدت الكثير من المدربية ينصحون به ..ولم أكتبه إلا لأني جربته ..ولا يفيد فقط في الوصول للإسترخاء الكامل الذي يجهزك لأي تمرين بل أيضا يفيد في الأشخاص المبتدئين الذين يتدربون على تقنية الإسقاط النجمي..

تقنية الإسترخاء الكامل:
تمدد أو أجلس بحسب ما تفضل وأبقى على وضعك بهدوء وعي*****مفتوحتين وكما قلت سابقاً في غرفة متوسطةالإضاءة أو خافتة الإضاءة ولكن ليس معتمة.اجعل يديك على جانبيك ولا تشبك ساقيك .
إبدأ بتخيل نفسك وأنت تتجمد شيئاً فشيئاً حتى تصبح دون حراك إطلاقاٌ ..لا تحرك ولا عضلة وهذا الشيء صعب لأن دماغك سيعطيك أوامر بأن تحك أنفك مثلاً أو تغير وضع جسدك أو تتثاءب ..قاوم كل هذه الرغبات بأن تبقى ثابتاً لمدة خمس دقائق كاملة وإذا شعرت بعدم الراحة في اول تمرين وتريد أن تتحرك فسيكون هذا دليل أنك تقوم به بشكل صحيح..
الآن أغلق عي*****وقم بجولة ذهنية في جسدك أعط كل عضلة حقها وأوليها إهتمام كبير لا تحاول أن ترخي جسمك في هذه المرحلة لأنك قمت بهذا سابقاً فقط لاحظ إن كانت بعض العضلات مسترخية أم لا أي كون فكرة عن العضلات التي تشعر انها أسترخت أم لا .قم بجولتك التفتيشية هذه في جسدك لمدة ثلاث دقائق..
الآن خذ بضعة أنفاس عميقة عبر فمك وأنفك , مفرغاً رئتيك تماماً في كل مرة . ثم تنفس على نحو عادي مرة أخرى , عبر أنفك..
وتر أصابع قدمك اليسرى بأشد ما تستطيع لمدة عشر ثوان.ثم اجعل هذه العضلة تسترخي ثم انقل اهتمامك إلى ربلة الساق اليسرى ووتر عضلاتها لعشر ثوانٍ أخرى أرخها ثم على الفور وتر ربلة الساق اليمنى لمدة عشر ثوانٍ أيضاً ..أستمر هكذا مع ملاحظة أن تنقل التوتر على الفور بعد أن ترخي العضلة السابقة حتى تنتهي من جسمك كله وبعد ان تنتهي من جسمك كله انتهي بأن توتر عضلة الجبين كما في باقي العضلات ثم أرخه.
أبدأ بسماع الهواء وأدق الأصوات التي لم تلحظها من قبل..أشعر بالهواء وهو يلامس بشرتك وهو يدخل أنفك ويتدفق داخلك ويملأ رئتيك ثم يخرج منهما وبالتدريج خذ أنفاس أطول وأعمق ولا تحاول ان تتنفس بجهد او صوت فقك براحة.
تنفس وعند بداية كل تنفس إجعل الهواء يصل لبطنك او الجزء الأسفل من صدرك حتى تصل لمليء الجزء الأعلى من صدرك في نهاية الشهيق وحين تزفر إبدأ بتفريغ الجزء الأعلى من الصدر اولا ثم الجزء الأسفل..
حاول أن تضبط هذه الحركة لأنها مهمة وقم بها بدون بذل جهد ..بل براحة ..
تذكر أن تزيد وقت الزفير عن الشهيق بثانيتين..
أشعر بثقلك وثقل أصابع يديك وذراعيك وكل قطعة من جسمك أشعر بقوة الجذب لثقلك إلى أسفل..
الآن ..تخيل بقدر ما تستطيع من الواقعية أنك تتحول إلى غبار ..كل شيء يتحلل ..يديك أصابعك ..جسمك كله ..بالتدريج وبدون محاولة بذل جهد.. وكأنك أصبحت الآن كومة من مسحوق ناعم على الأرض أو على الكرسي إن كنت جالساً.
بعد أن تنجح بذلك أشعر أن نسيماً خفيفاً يهب بلطف ويعصف بما تبقى منك بعيداً , ناثراً إياك في كل الإتجاهات حتى لا يبقى منك شيء..سوى وعيك.
أعط نفسك مدة وحين تكون مستعدا وتشعر أنك في قمة الإسترخاء أعط نفسك أوامر ذهنية أو صوتية كأن تقول : (كلما عددت من العشرة حتى الواحد وقلت كلمة ( أوميغا) مثلاً فسوف أصبح مسترخياً على الفو كما انا في هذه اللحظة) كررها ثلاث مرات على الأقل ..طبعا كلمة أوميغا مثال يمكنك إستبدالها بكلمة اخرى تناسبك تعمل كالمفتاح في جسدك حتى إذا ذكرتها ينقلك وعيك للشعور بالإسترخاء التام كما تشعر به في هذه اللحظة..تقريبا تشبه تقنية صنع رابط ذهني.
لتنهي تمرينك خذ نفس عميق ومد جسدك بلطف ..وقل لنفسك بصوت مرتفع ( عندما أعد للثلاثة سأفتح عيني وأكون مستيقظا تماما ومنتبها ومنتعشا ) طبعا اكرر يمكنك اختيار ما يناسبك من جمل..
يمكنك أن تعطي نفسك بعض الدوافه الإيجابية بعد التمرين كأن تقول من الآن فصاعدا سأكون شخص هاديء وغير عصبي..أو تقول سأصبح أكثر تركيزا وأقدر على الحفظ..ثم ..
واحد ...اثنان ...ثلاثة ..افتح عي*****هز كتفيك ..مد قدمك ..كور يديك ثم افتحهما مرات قليلة ثم قف ببطء..

حاول ان تحفظ الخطوات حتى لا تقطع تمرينك وتبحث عن النقطة التالية:
1- ابق دون حراك 2-جولة ذهنية مع ملاحظة مناطق التوتر 3- تنفس عميق 4-تتابع ما بين توتر واسترخاء 5-استمع الى تنفسك واضبطه 6-اشعر بوزنك 7-تحول الى غبار 8-تعصف بك النسمة بعيدا 9-التعليمات الذهنية 10- انتهي من التمرين بالعد إلى ثلاثة.

قد يكون صعب في البداية فقط وقد تشعر بعد التمرين بشيء من التصلب لكن هذا في البداية فقط
فائدة تمارين التأمل والإسترخاء والتنفس:

بعض الأشخاص يقولون لي أننا نقوم بالتمارين و نستشعر الطاقة تسري في أجسادنا وخلال التمرين تبدأ الطاقة بالحركة بالفعل داخل أجسادهم كما أستشعروها ولكن لا يستطيعوا أن يتحكموا بها ويشعرون انها هي من تتحكم وتسري كما تريد..وهنا تظهر فائدة تمارين التأمل..والإسترخاء ..والتنفس إذ بإتقانها تصبح قادراً على توجيه طاقتك كيفما تريد..ويكون هذا مفيداً خاصة لللاعبين ..فنجد بعض من كبار المدربين يتقن هذه الفنون ويطلق الطاقة على الخصم ويهزمه.. ولا يعلمها لمن بعده لأسباب عديدة..فنراه نحن كأسطورة لا نستطيع تقليدها ..بينما لو نظر كل منا إلى نفسه سيجد أن داخله أسطورة كامنة تنتظر النور
تمرين (تأمل):
أجلس بوضعية القرفصاء وإبقي على ظهرك منتصباً أسترخي وحاول ألا تفكر بشيء محدد ..إجعل كل جسمك في وضع مرتاح ..إبدأ بتخيل جسمك وهو يمتليء بالطاقة في جميع أنحاءه وبأكبر قدر ممكن أن يستوعبه جسمك ..إذا وصلت إلى هذه الحالة..إبدأ بإستشعار الطاقة الكامنة في الأرض كسيالات من الطاقة اللامتناهيه وتخيل أن جسمك يسحب طاقه إضافية من الأرض ويمتليء بها بدرجة أكبر ..قم بهذا التمرين كل يوم مرة واحدة ولا تزيد عن ذلك ..لأن زيادته عن مرة أو مرتين في اليوم يؤدي لنتيجة عكسية
تمرين (تنفس):
ببساطة شديدة..خذ نفس عميق من أنفك لمده ثلاث ثواني تقريباً وفي نفس الوقت ضع لسانك على المنطقة خلف الأسنان العلوية مع إيصال الهواء لمعدتك وجعلها تمتليء بالهواء ..ثم أزفر الهواء ببطء شديد من خلال الفم مع إرجاع اللسان إلى قاع الفم..وكرر العملية..طبعاً أحرص أن يكون الهواء في محيطك نقياً وغير ملوث وإلا لا تقم بالتمرين
تمرين (تأمل+تنفس):
أجلس على الأرض بوضعية تريحك..وأضبط تنفسك وخلال الشهيق أشعر بطاقة الأرض تدخل جسمك كوهج أخضر في عمودك الفقري ..وخلال الزفير أستشعر بهذه الطاقة تتحرك داخلك صعوداً..ركز على حالتك العقلية كشاشة ولا تفكر بشيء محدد فقط أنتظر ما يمكن أن تراه من صور وخيالات ومشاهد تأتي في عقلك ..ليس مهماً نوعية ما تراه بقدر ماهو مهم أن تأتيك صور ومشاهد بدون أدنى مجهود منك بالتفكير..العبرة في خروج الصور بدون أن تبحث أنت عنها أو تكون سبباً في ظهورها
بعد اتقان تلك التمرينات تكون خطوة خطوة كبيرة لمعرفة اعظم وتمارين الى الاحتراف

سؤال من : عبير الوادي

كيفية صنع جبل

[vid]https://www.youtube.com/embed/rFDTzGRsXAc[/vid]

سؤال من : lady lady

شرح برنامج gl to sd

[vid]https://www.youtube.com/embed/zOMeidQ5NYc[/vid]

شرح برنامج gl to sd

سؤال من : نبيلـــــــــــــــــــــــــــــــه

N 25ْ 23.178

E 055ْ 28.481