ما هي تمارين القلب

السؤال هو ما هي تمارين القلب

أفضل أنواع التمارين المخصصة لعضلة القلب هو الذي يمكنك القيام به يوماً دون الآخر بانتظام، قم باختيار أحد التمرينات التي تستمتع بها ولاتخف من خلط عدد من التمرينات معاً على أن تتنقل بين كل تمرين وآخر على فترات زمنية محددة ومتقاربة، فعلى سبيل المثال: يمكنك القيام بتمرين الـStairmaster (تمرين على جهاز يشبه السلالم المتحركة) لمدة 15 دقيقة، ثم التحول إلى الدراجة الثابتة لمدة 15 دقيقة أخرى، وتنهي تمرينك بالسير لمدة لا تقل عن 15 دقيقة على السير المتحرك.