ما هى فوائد تمرين الضغط

السؤال هو ما هى فوائد تمرين الضغط

تمرين الضغط يقوى ويشد عضلات الصدر ويجعلها متوازنه ذو شكل رياضى ويعمل على تقوية عضلات السواعد وتمددها كما تعمل علي تقوية عضلات الزراعين الباي والتراي علي حد سواء فهو تمرين شامل للعضلتين.
كما ينشط تمرين الضغط الجسم بأكمله ويعمل على حرق الدهون ليقضى على السمنه وسوف ترى نتائج هذا التمرين على جسمك وتغير شكل العضلات بعد مدة قصيره من الممارسه.
ويوجد عدة تمارين او اوضاع للضغط ولكن اشهر وضع واكثره استعمالا هو وضع اليدين على الارض على نفس مستوى الصدر ويكون الظهر مفرود وهذا التمرين اكثر ممارسيه من الرجال لانه يحتاج مجهود وقوة الذراعين ولكن هناك بعض النساء تمارسه.
وبسبب خمول العضلات لعدم ممارسة رياضه لفتره سوف تواجه بعض الصعوبه فى ممارسة الضغط ولكن بعد ايام قليله سوف تتعود عضلات جسمك على هذا التمرين وتقوم بعمل اعداد اكبر من تمرين الضغط.
و تمارين الضغط الصحيحه لها فوائد عديدة منها الحصول على عظام اقوى لان التقدم فى العمر يقوم بضعف عظام الجسد لكن تمرين الضغط يقوم بالمحافظه على عظامك قويه ويحميك من هشاشة العظام.