كيفية صنع حبوب منومة

السؤال هو كيفية صنع حبوب منومة

بدائل للحبوب المنومه

كوب من الحليب الساخن
تغيير وضعية السرير
النباتات العشبية
القراءة
مشاهدة التلفاز أو حلّ الكلمات المتقاطعة
ممارسة الرياضة في المساء
جلسات الاسترخاء