كيفية الوقاية من القلق

السؤال هو كيفية الوقاية من القلق

أثبتت الدراسات فائدة الرياضة المنتظمة واستخدام أسلوب الإسترخاء مثل التأمّل، والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على منبّهات والتدخين، وتجنّب استخدام العقاقير دون إشراف طبّي، والتي يمكنها كلّها أن تجعل نوبات القلق أكثر سوءاً.

هذا ويُنصح بتناول وجبات الطعام بانتظام، حيث يساعد هذا على ثبات مستويات السكّر في الدم، وبالتالي يمنع تقلّبات المزاج؛ إلى جانب الإكثار من تناول مشتقّات الألبان القليلة الدسم، إذ تحتوي على كمّيّات من الكالسيوم والمغنيسوم، ممّا يساعد على تهدئة الأعصاب. ويُعتبر اللوز وبذور السمسم من الأغذية الغنيّة بالمغنيسوم