كيف يمكن ان اعرف وزني المثالي

السؤال هو كيف يمكن ان اعرف وزني المثالي

من خلال حساب الوزن المثالي للجسم انقر هنا

BMI
هو مؤشر لقياس الوزن إلى الطول يشيع استخدامه لتصنيف مراحل زيادة الوزن والسمنة لدى البالغين. يتم تعريفه على أنه وزن الشخص بوحدة الكيلوجرام مقسوم على مربع طوله بالمتر (كغ/م2). يتم حساب ال BMI من خلال:
خذ الوزن بوحدة (كغ) وخذ قياس الطول بوحدة (م).
قم بتربيع الطول.
اقسم الوزن على القيمة الناتجة من الخطوة أعلاه.
مثال للتوضيح:
إذا كان الوزن 50 كغ والطول 1.6م
تربيع الطول (1.6)^2 = 2.56
قسمة الوزن (50) على ناتج تربيع الطول (2.56)
الإجابة: 19.5

الآن ما الذي مثله هذا الرقم؟
حسب البيانات المأخوذة من منظمة الصحة العالمية فإنه إذا كان الناتج الخاص بك :
<18.5 : فإن وزنك يعد أقل من الوزن الطبيعي.
18.50 - 24.99 : يعد وزنا طبيعيا (أي أنك إذا كنت ضمن هذا المدى فوزنك مثالي وليس عليك سوى التأكد من نسبة الدهون إلى العضلات لتعرف ما الذي يجب أن تركز على تناوله أكثر).
≥25.00 : يعد زيادة عن الوزن الطبيعي.
25.00 - 29.99 : يعد من مرحلة ما قبل السمنة.
≥30.00 : يعد من مرحلة السمنة والتي يمكن تقسيمها إلى ثلاث مراحل تختلف في نوع الحمية اللازمة لكل حالة:
30.00 - 34.99 : سمنة من المرحلة الأولى.
35.00 - 39.99 : سمنة من المرحلة الثانية.
≥40.00 : سمنة من المرحلة الثالثة.