طريقة تثبيت الوزن بعد الزياده

السؤال هو طريقة تثبيت الوزن بعد الزياده

بعد الوصول إلى وزننا المثالي. أي ثبات الوزن واستقراره وبقاءه على ما هو عليه. فإن كانت حاجتنا اليومية 2500 سعرة حرارية على سبيل المثال، فسنحاول تناول 2500 سعرة حرارية كل يوم للحفاظ على ثبات الوزن. ولا بأس إذا تناولنا كمية أقل أو أكثر من حاجتنا في أحد الأيام ولكن المهم على المدى الطويل هو أن نتناول ما معدله 2500 سعرة يومياً، فمثلاُ بإمكاننا تناول 3000 سعرة في أحد الأيام و2000 سعرة في اليوم الذي يليه، فمجموع سعرات هذين اليومين هو 5000 سعرة، قسمة 2، أي 2500 سعرة في اليوم، أي أننا ما زلنا ضمن حدود المعدل المطلوب.

وينبغي علينا دوماً مراقبة الوزن من حين لآخر، في حال وجدنا أنه ازداد قليلاً، نقلل السعرات الحرارية قليلاً أو نزيد من نشاطنا الجسدي لإنقاصه مجدداً،