طريقة اكل الشوفان لكمال الاجسام
الرئيسية /
عام /
طريقة اكل الشوفان لكمال الاجسام
الاجابات (1)
كوب من الشوفان ( 157 جرام ) يحتوي علي :-
1- سعرات حراريه 606
2- بروتين 26,4جرام
3- كاربوهيدرات 103,4 جرام
4- الدهون 10,7 جرام
5- الدهون المشبعه 1,9 جرام
6- الألياف 16,5 جرام
ولا يحتوي علي الكوليسترول نهائيآ .
أهم الفوائد :-
1- الألياف الموجوده في الشوفان بتساعد علي تخفيض نسبه الكوليسترول فالدم مما يقلل من مخاطر الإصابه بأمراض القلب و الشرايين و سرطان الأمعاء .
2- الشوفان بينظم عمليه الهضم و بيمنع الإمساك و مشاكل المعده .
3- تناول الشوفان علي الإفطار مع اللبن بيقلل من الشهيه للأكل مما يساعد علي السيطره علي الوزن .
4- مصدر قوي جدآ للطاقه بسبب محتواه العالي من الكاربوهيدرات.
5- مصدر مهم لتغذيه العضلات بسبب محتواه الجيد من البروتين.
هل تريد معرفة الوظائف التي تناسب شخصيتك؟
اختبار تحليل الشخصية مجاني فقط قم بالاجابه عن الاسئلة وستحصل مباشره على النتيجه
ابدأاختبار تحليل الشخصية
أسئلة ذات صلة
28,378 مشاهدة
26,649 مشاهدة
26,649 مشاهدة
26,648 مشاهدة
26,648 مشاهدة