افضل حمية غذائية لزيادة الوزن

السؤال هو افضل حمية غذائية لزيادة الوزن

حمية غذائية لزيادة الوزن

الافطار :
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و
السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن
كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

الساعة12:

- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير
برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
- طبق خضار مطبوخ .
- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

العشاء :
- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
- ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة

قبل النوم :
كوب شاي بالبن .



أطعمة ينصح بتناولها في حالات النحافة

1-الخبز بأنواعه
2-الارز
3-البطاطس
4-البطاطا
5-الكيك
6-البسكويت
7-الفطائر
8-الايس كريم
9-العسل
10-المربي
11- الحلاوة الطحينية
12- البقوليات (كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و اللحوم بانواعها و البيض )